tag:blogger.com,1999:blog-71681631068212068792024-03-05T08:00:18.403-08:00Artículos sobre ParkourEste blog está dedicado a resaltar los mejores artículos y reflexiones escritas en torno al Parkour.Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.comBlogger25125tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-34694356597050819792012-03-02T07:53:00.002-08:002012-03-02T07:56:55.238-08:00Blane, El mantenimiento de nuestras herramientas<div style="font-weight: normal; text-align: center; "><span><br /></span></div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Engrasar Engranajes, apretar tornillos, comprobar los neumáticos y la reemplazar los rodamientos bien puede ser una práctica común en la mayoría de los deportes extremos, pero el practicante de Parkour se ve obligado a hacerse cargo de una máquina mucho más compleja.</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "> </div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Esta máquina debe estar bien mantenida y está en un estado de reparación constante, se le debe suministrar los combustibles necesarios para poder funcionar a un nivel óptimo y requiere de una delicada mezcla entre ser empujada hasta sus límites y dejarla descansar el tiempo suficiente</div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "> para sanar y de esta forma prosperar. Por supuesto, la única máquina que el practicante de Parkour o Traceur necesita mantener, es su cuerpo.</div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><span style="margin-right: auto; margin-left: auto;"><img style="text-align: justify;display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 160px; height: 170px; " src="http://2.bp.blogspot.com/-WLNyjTwbS7Q/T1DtaEf75aI/AAAAAAAAA4g/CoBTWUJU5AQ/s320/02-04-2007_TRACEY%2Bby%2BAndy%2BDay_Elephant%2B%25284%2529.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5715328959273231778" /></span><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "> </div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Esto bien puede ser uno de los aspectos más atractivos del Parkour, el hecho de que el practicante no necesite ningún equipo o la necesidad de contar con un factor externo para la seguridad o para lograr movimientos exitosos. Nunca tiene que preguntarse si los frenos van a fallar o si alguna parte es débil ya que nuestro cuerpo nos da una respuesta inmediata y constante en cuanto a su condición y estado. Si está cansado o en la necesidad de descanso, el practicante lo sabrá... y siempre está escuchando esa voz que nos mantiene a salvo e impide que nos lesionemos.</div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">El entrenamiento del cuerpo para ser funcional y eficiente, y para tener éxito en un contexto de Parkour no es tarea fácil. Se debe condicionar para soportar largos períodos de esfuerzo muscular, en caso de que tengamos que atravesar un largo borde para llegar al otro lado... debe entrenarse para ser capaz de levantar, jalar y empujar el peso corporal con facilidad en cualquier dirección, debe ser adaptado para ser poderoso y explosivo para saltar entre las paredes y sin embargo, debe mantenerse suave y flexible para evitar lesiones cuando debe estirarse para llegar a la cima de una escalada.</div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "> </div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">La mayoría de los practicantes de Parkour gastan más de la mitad del tiempo del entrenamiento en acondicionamiento y en preparar el cuerpo para moverse. Dado que el concreto es una dura e implacable sustancia hecha por el hombre y desde luego no hay equipos que absorban la fuerza cuando aterrizamos, no es una tabla ni una bicicleta que hay que mantener, son nuestros cuerpos los que deben ser cuidados y preparados para tales impactos.</div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Si bien todo esto puede parecer como un montón de trabajo duro y molestias, no hay sustituto a la sensación de libertad al ejecutar aquel nuevo salto para el que nos hemos estado construyendo y preparando este último mes. Uno no se limitó a dar el salto, sino que lo hizo con facilidad y podría repetirlo 50 o 100 veces perfectamente.</div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Esas 50 horas de entrenamiento nos han brindado esos 3 segundos de libertad total y absoluta, donde no se necesitan bicicletas, ni tablas para poder alcanzar nuestro sueño… eres tú y sólo tú quien ganó cada segundo de esa libertad.</div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "> </div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal; "><b>Ser y durar</b></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "> </div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">"Ser y durar" es una frase común que se encuentra en los círculos de Parkour y su mensaje es simple, entrena duro para ser fuerte y entrenar duro para poder durar en esta disciplina… esta no es una práctica en la que compiten por unos pocos años y luego se retiran en un momento de gloria para dar paso a una nueva generación, esta es una misión de toda la vida para ser más fuertes cada día y aún así estar cerca cuando todos los demás a su alrededor han envejecido en su corazón.</div><div style="text-align: justify; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "> </div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Escrito por Blane, Parkour Generations</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Traducido por Logan Franco</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "> </div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Fuente: <a href="http://www.parkourgenerations.com/article/maintaining-our-tools">http://www.parkourgenerations.com/article/maintaining-our-tools</a></div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-20983825714106015452012-02-21T12:12:00.009-08:002012-02-21T13:28:25.868-08:00Entrevista a Anthony Denis "Anthow"<div style="text-align: center;"><br /></div><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- color:white;" lang="FR" ><span><span style="line-height: 115%;">Esta es una corta entrevista hecha el 21 de febrero de 2012 a Anthony Denis, uno de los principales exponentes franceses del Parkour en estos momentos y </span></span><span><span style="line-height: 18px;">líder</span></span><span><span style="line-height: 115%;"> del grupo Parkour13sang40.</span></span></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style=" line-height: 115%; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- font-family:Arial, sans-serif;font-size:12pt;color:white;" lang="FR" ><b>1. </b></span><span style=" line-height: 115%; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- font-family:Arial, sans-serif;font-size:12pt;color:white;" ><b>Por favor presentate.</b><o:p></o:p></span></p><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 214px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-B4v9LOTThsY/T0P7rCJnVoI/AAAAAAAAA4E/EBCpVMeoIYA/s320/Anthow.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5711685469166065282" border="0" /><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style=" line-height: 115%; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- font-family:Arial, sans-serif;font-size:12pt;color:white;" ><b><br /></b></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" >Me llamo Anthony Denis también conocido como Anthow. Tengo 19 años y comencé con el Parkour a los 13. Vivo en Miramas, una pequeña ciudad del sur de Francia cerca de Marsella y donde tenemos la suerte de contar con lugares de práctica excepcionales.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style=" line-height: 115%; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- font-family:Arial, sans-serif;font-size:12pt;color:white;" ><b>2. ¿Cómo conociste el Parkour y que significa éste para ti?</b><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" >No fue el film Yamakasi lo que me hizo descubrir el Parkour ni tampoco lo que conllevó mis ganas de comenzar, sino el blog de un traceur que había encontrado por azar lo que en realidad me motivó. Allí, él explicaba lo que era la disciplina y había creado algunos Gifs animados de los movimientos de Parkour. Fue así entonces que aprendí mis primeros movimientos, imitándolos. Siendo yo el primer traceur en Miramas, no había nadie que me enseñara el Parkour ni tampoco que me aconsejara. De modo que fue gracias a internet que yo me instruí.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" >Crecí con el Parkour, y mi vida gira en torno a éste. Él representa tantas cosas para mí que no podría darles una lista completa sin evitar olvidar nada. Para mí, el Parkour representa lo más enriquecedor que puede tener una persona.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style=" line-height: 115%; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- font-family:Arial, sans-serif;font-size:12pt;color:white;" ><b>3. ¿Cómo es tu entrenamiento y como piensas que debe ser un buen entrenamiento?</b><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height: 115%; font-family: "Arial","sans-serif"; background: none repeat scroll 0% 0% white;font-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" >Mis entrenamientos son muy variados y evolucionan con el tiempo. Existen muchas cosas que no se deben olvidar como el hecho de tomarse su tiempo cuando se está empezando. Sobre todo no querer ir de prisa, imaginando poder hacer lo que se ve en internet. Hay que progresar correctamente limitando los riesgos, es decir dándose el tiempo de aprender las técnicas, dominarlas repitiéndolas una a una. Controlar cada salto de manera estable (dicho de otra manera, ser capaz de recepcionar exactamente donde el traceur desea y sobre las puntas de los pies) por ejemplo.<br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height: 115%; font-family: "Arial","sans-serif"; background: none repeat scroll 0% 0% white;font-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" ><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" >Yo vario mucho mis métodos de entrenamiento con el fin de no desmotivarme. Me muevo también según mi estado de ánimo, mi motivación y mi inspiración. El Parkour es para mí un medio de expresión. Los videos que yo posteo en la red tienen a menudo un concepto que justamente se puede ver en ellos, algunos tienen que ver con mis métodos de entrenamiento. Pliometría, ojos vendados, perfeccionamiento de técnicas de “franchissement” (abrirse paso entre obstáculos), trabajo de fluidez, de velocidad, de eficacia y sobre todo de creatividad.<br /><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;" span=""><span style="font-size:180%;"><br /><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" ><br /><br /><iframe src="http://www.youtube.com/embed/dxCQ_h7CL4M" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" width="560"></iframe><br /><br /></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" >Actualmente trabajo la resistencia y el ahorro de energía. El hecho de cambiar regularmente el método de entrenamiento es sin duda lo que me hace más completo en el Parkour.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style=" line-height: 115%; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- font-family:Arial, sans-serif;font-size:12pt;color:white;" ><b>4. ¿Cómo ves el panorama actual del Parkour?</b><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" > Muchas personas no llegan a distinguir entre Freerunning y el Parkour. Es tiempo de que ellos se den cuenta que un Traceur es quien busca una manera rápida y eficaz de abrirse camino a través de su ambiente para llegar a alguna parte, no comparable con un freerunner quien antes que nada busca el esteticismo y el gesto acrobático. Aunque estas dos disciplinas tengan muchos puntos en común.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style=" line-height: 115%; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- font-family:Arial, sans-serif;font-size:12pt;color:white;" ><b>5. Un consejo y un saludo para la comunidad de Parkour en Colombia.</b><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" >Si puedo darle un consejo a todos los practicantes nuevos, es el de nunca buscar tener un gran nivel, eso no debe ser una prioridad ni tampoco un objetivo. El todo es sentirse bien, moverse por gusto y nunca por los demás. Hay que tomarse su tiempo y no buscar constantemente lograr hazañas. Avanzar a su propio ritmo sin preocuparse por el nivel de otros, esto asegura jamás sentirse frustrado y encontrar gusto en moverse. Un gran pensamiento para la comunidad de Parkour en Colombia, muy sinceramente, espero trazar junto a ustedes muy pronto!<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family:Georgia, serif;font-size:100%;"><span style="line-height:115%;font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-mso-bidi-theme-font:minor-bidi; background:white;mso-ansi-language:ESfont-family:Arial;font-size:12.0pt;color:#333333;" ><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify; "><span style="background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background- color:white;" ><span><span style="line-height: 115%; ">Entrevista y </span></span><span><span style="line-height: 18px;">traducción</span></span><span><span style="line-height: 115%; "> realizada por Ríchard Alvarez "Zanto".</span></span></span></p>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-61944199597858105632012-02-18T17:43:00.004-08:002012-02-18T18:10:53.225-08:00¿Eres un Atleta? por Forrest de Parkour Generations<a href="http://4.bp.blogspot.com/-GLRXB63UlOs/T0BaD9sqLFI/AAAAAAAAA3s/v5MZQCH6WYs/s1600/p061_0_00_01.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 241px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-GLRXB63UlOs/T0BaD9sqLFI/AAAAAAAAA3s/v5MZQCH6WYs/s320/p061_0_00_01.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5710663351653772370" /></a><br /><span><u><span ><br /></span></u></span><div style="text-align: justify;"><span>Por los últimos 30 años, he tenido el privilegio y la fortuna su</span><span style="font-family: Georgia, serif; ">ficiente de estar envuelto en distintos deportes; algunos de ellos al más alto nivel de compe</span><span style="font-family: Georgia, serif; ">tencia. Me he mezclado con muchos deportistas (hombres y mujeres) y entre ellos he cono</span><span style="font-family: Georgia, serif; ">c</span><span style="font-family: Georgia, serif; ">id</span><span style="font-family: Georgia, serif; ">o sólo unos cuantos atletas.</span></div><div><div><span ><u><br /></u></span></div><div style="text-align: justify;"><span>En mis ojos, no es suficiente tener talento en el deporte, ser comercialmente expuesto y /o tener abdomen de “six pack” para ser considerado un verdadero atleta. Es más que eso: nadie nace siendo atleta, te conviertes en uno; es un status que adquieres y te mereces. Es un camino. Un </span><span style="font-size: 100%; ">deportista no debe ser visto como un verdadero atleta basado sólo en un momento o en una sola presentación que haya tenido sino en eventos y práctica contínua; un proceso largo con constancia en actitudes y comportamientos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Independientemente del deporte practicado, la raza, el género, edad, etc… Esos que he conocido, a quienes yo considero son atletas, son muy parecidos en su comportamiento; dan un sentimiento de que sus acciones son naturalmente influenciadas por una especie de código universal de ética. Cuando conoces a un atleta normalmente es óbvio que hay algo especial en él. Por una parte, hay cosas que se pueden ver o escuchar como la apariencia física, presencia, palabras y posturas en movimiento; y por otra parte hay cosas que no se pueden ver pero aun así se pueden percibir como su aura de confianza, su seguridad en sí mismo, su bienestar y una escondida fuerza física y mental. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Toma tiempo, compromiso, mucho esfuerzo, algo de sacrificio y más el adquirir el estatus de “atleta” en mi mente, pero todos tienen en común este código general de comportamiento que me atreveré a definir a continuación: </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de disciplina y estructura. Con tiempo y las repeticiones apropiadas y entrenamiento específico, el atleta establece algunos patrones y conexiones internas que naturalmente se vuelven estructuradas y repetidas rutinas. Estas serán potencialmente usadas de nuevo y/o añadidas a otras en caso de transferencia entre actividades físicas, deportivas y/o psicológicas. El atleta es consciente que tiene un espíritu guerrero interior que lo lleva a sus acciones y controla sus sentimientos en cualquier momento y no permite que lo controlen sin alguna buena razón. Por esto, el atleta necesita ser muy disciplinado tanto de manera interna como externa. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de honestidad y responsabilidad hacia sí mismo. El atleta no se miente a sí mismo, no hace trampa, es honesto consigo mismo y no trata de encontrar excusas. Él sabe al instante cuando ha hecho algo bien o no. El atleta se cuestiona a sí mismo, puede ser introspectivo y auto-crítico y considera todos los aspectos positivos Y negativos de su desempeño. Él puede escuchar la verdad sin sentirse herido. Él utiliza la crítica constructiva y se vuelve mejor. El atleta toma y asume sus decisiones y responsabilidades; no culpa a nadie más por las consecuencias de sus propias acciones. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de respeto y ética. El atleta debe respetarse a si mismo y buscar crear una mente sana en un cuerpo sano. Su cuerpo es su herramienta más increíble; tiene que cuidar de él. Saber cómo estructurar el entrenamiento es óbviamente importante, sin embargo, la manera de vivir, su comportamiento, su mente abierta, el tiempo de descanso, la dieta, etc. es igual de importante. El atleta respeta y tolera a otros y los alrededores que lo involucran. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de fuerza y dolor. El atleta no es soló físicamente fuerte; él tiene que ser psicológica y mentalmente fuerte también. Él no se rinde con facilidad y siempre encuentra suficiente energía para empujar sus límites y motivaciones adelante. El dolor y las dificultades son parte de ser un atleta, y entonces aprende a controlarlas y a usarlas positivamente. Constantemente ocurre durante el entrenamiento pero desafortunadamente, a veces también durante lesiones físicas y/o emocionales. Frecuentemente descubrimos que un verdadero atleta se define después de que ha pasado a través de difíciles dolores físicos o mentales. El atleta las enfrenta; no huye y si cae siempre vuelve a levantarse. Gran parte del tiempo, el atleta se levanta con dignidad de estas experiencias, se vuelve mucho más fuerte, mucho más maduro y es capaz de poner fácilmente cosas en perspectiva. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de orgullo e integridad. El atleta no es pretencioso; sin embargo está orgulloso de quien es y lo que ha logrado. Está consciente de todo el sacrificio que ha tenido que hacer para llegar a este punto; más aún lo reconoce, está agradecido y es respetuoso por el sacrificio y/o compromiso que otros han hecho por él. Siempre hay un equipo oficial o no oficial detrás del éxito de un atleta. El atleta es auténtico. Mantiene su integridad y no denigra sus raíces y su pasado siempre está presente a lo largo de su evolución. Él no hace ningún juicio acerca de las raíces o pasado de otras personas. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de humildad y progreso. El atleta entiende que la “perfección no está fundamentada en el hombre, pero sí en sus intenciones”, y que su límites hoy no serán los mismos que mañana. Constantemente busca maneras para crecer en su práctica y en sí mismo. Aún cuando pueda ser el mejor hoy, puede pasar que otros estén en su posición en el futuro. El atleta no se rinde y sigue peleando pero acepta que otros pueden ser mejores que él. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de coraje y “compartir”. Al atleta no le asusta compartir experiencias y conocimiento aún cuando esto pueda ser potencialmente una oportunidad para otros de tomar ventaja. No teme tomar nuevos retos. El atleta no se deja llevar por el miedo; da y comparte su placer y amor sin interés a la recompensa. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de ganar y justicia. El atleta desarrolla el “deseo de superación” así como la mentalidad de ser lo mejor que pueda e ir más allá de sí mismo. No importa si la competencia es contra otros o contra el mismo, se vuelve un elemento a superar. Aun así, su camino al triunfo no puede tomarse a cualquier precio. El atleta sigue sus reglas con justicia y comportamiento ético; él entiende la línea entre su victoria y derrota. Esto no es necesariamente en el resultado pero más en la manera en la que se acerca a él. No importa que pase, siempre controla el resultado dando lo mejor de sí en cada ocasión, luego así no tiene reproches ni amargura. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Un código de artista y de hombre. Con el tiempo, el atleta pule la conexión entre su cuerpo y su mente; refina la armonía entre ambos para ser más eficiente, rápido, fuerte, más fluido, más preciso y más seguro. El atleta es creativo; él hará de su práctica un arte. Su ejecución, su percepción y su acercamiento parecerán fáciles, “sin esfuerzo” y graciosa para otros. El atleta se vuelve “noble” en sus gestos, en sus actitudes y sus reflejos. Sin embargo, el atleta es sólo un hombre, así que veremos la misma ética y comportamiento en su vida diaria y no sólo en el contexto de su desempeño deportivo. Un atleta es una persona de honor. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Sólo el tiempo y la consistencia en el comportamiento de uno puede afirmar el estatus de atleta en un individuo. El hombre y el atleta, con todas sus fuerzas y debilidades, son uno. </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Hay personas que dirán que son atletas y hay atletas que no tendrán que decir nada… </span></div><div style="text-align: justify;"><span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span>Por Forrest de Parkour Generations </span></div><div><span><br /></span></div><div><span>Traducción al español: Daniel Becerra (Dudek de Traceur Project </span><a href="http://www.traceurproject.com/">http://www.traceurproject.com</a><span style="font-family: Georgia, serif; ">) </span></div><div><span>Texto original <a href="http://parkourgenerations.com/blog/are-you-athlete">http://parkourgenerations.com/blog/are-you-athlete</a> </span></div><div><span>Todos los derechos son propiedad de Parkour Generations </span></div></div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-89176735076703179572012-01-20T10:34:00.000-08:002012-01-20T10:37:37.005-08:00Daniel F. Solano - Un error una Lección<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MIFqG1Zxl2s/Txm0RytzqWI/AAAAAAAAApM/VSe2_MWdMZM/s1600/daniel.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 260px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-MIFqG1Zxl2s/Txm0RytzqWI/AAAAAAAAApM/VSe2_MWdMZM/s320/daniel.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5699785021178751330" /></a><br /><div style="text-align: center;"><br /></div><p style="margin:0cm;margin-bottom:.0001pt;text-align:justify;mso-line-height-alt: 10.85pt;background:white"><strong><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333">El Parkour ofrece libertad, más aún, el Parkour en sí mismo es libertad</span></strong><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333">, da muchas herramientas y posibilidades, es un poder y como todo poder se puede usar para edificar o destruir por lo cual debe ser usado de una manera consciente. Es un método de entrenamiento muy accesible porque no es indispensable un equipamiento o terreno especial para hacerlo, no hay reglas y no necesitamos pagar los servicios de un entrenador. Yo mismo soy mi entrenador, si tuviera un entrenador de Parkour: Me guiaría primeramente a fortalecer mi cuerpo; Me guiaría a entrenar enfocada y constantemente y a descansar después de los entrenamientos intensivos; Me guiaría a guardar reposo en caso de una lesión (Reposo: Dejar la actividad deportiva inmediatamente ya que si se continúa la actividad con dolor se agrava la lesión.); Entre otras cosas. Por consiguiente asumo yo mismo estas responsabilidades.<o:p></o:p></span></p><div style="text-align: center;"><br /></div> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"> <o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333">Me apasiona entrenar, todo en mi vida está relacionado con el Parkour, pero es esa pasión la que me llevó a cometer errores y esa misma pasión la que hoy me hace escribir esto y estar en un proceso de recuperación.<o:p></o:p></span></p><img src="http://4.bp.blogspot.com/-Tbc_vjMqg90/Txm0J7796BI/AAAAAAAAApA/Evrcp8JM0Ss/s320/218003_1965089169249_1303483206_2289241_2100476_n%2B%25282%2529.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5699784886215108626" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 265px; " /><div><div style="text-align: center;"><br /></div><p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"><br /></span></p><p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"><br /></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"> <o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333">Cuando te lastimas una muñeca puedes mejorar tu salto de precisión o equilibrio, cuando te lastimas una rodilla puedes mejorar tus balanceos o plancha, pero hace un tiempo tuve una lesión que no me permitía hacer ningún tipo de fuerza, incluso estornudar o caminar era una tortura que me provocaba un intenso dolor de cabeza, debí consultar médicos y el tratamiento fue simplemente guardar reposo, más o menos 70 días después pude salir a hacer equilibrio y empecé poco a poco a retomar mis entrenamientos, sin embargo, hoy después de año y medio, un leve dolor de cabeza sigue apareciendo cuando realizo algún movimiento brusco o que requiera mucha fuerza. La pasión por entrenar me llevó a no descansar lo suficiente y a lastimar una y otra vez un daño que aún no había sanado por completo. Y esa misma pasión por entrenar me hizo entender que<span class="apple-converted-space"> </span><strong>el Parkour debe fortalecer mi cuerpo, no dañarlo</strong><span class="apple-converted-space"><b> </b></span>y con esto en mente he decidido reposar nuevamente hasta que esté realmente bien de salud y apto para entrenar con seguridad. Desde el comienzo lo supe, si los saltos me provocan dolor no debería hacerlos, pero en mi mente había una batalla y pensaba cosas como<span class="apple-converted-space"> </span><em>“me voy a atrasar, me voy a debilitar, con el tiempo sanará”</em><span class="apple-converted-space"> </span>incluso<span class="apple-converted-space"><i> </i></span><em>“¿Qué van a pensar?”</em>, sentía que el mundo acabaría, entonces pensé dedicarme mientras tanto a otras actividades que disfruto, como escribir estas líneas.<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"> <o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333">Reconozco que tomar la decisión de no saltar pudiéndolo hacer fue un reto más grande que cualquier salto de precisión. La mayoría de las veces en la vida sabemos cuál sería la mejor decisión, pero no la tomamos, lo que sucede es que cualquier decisión conlleva una crisis, una decisión representa una negación a todas las demás opciones, lo cierto es que todos tomamos decisiones de forma continua, otros dejan que los demás decidan por ellos. Para progresar es necesario no evitar las decisiones que se deben tomar, hay que estar dispuesto a pagar el precio de equivocarse o a disfrutar el resultado de haber acertado, siempre asumir la responsabilidad. Me alentó mucho leer una serie de entrevistas de Traceurs experimentados, en una de las cuales Laurent Piemontesi declara:<span class="apple-converted-space"><i> </i></span><em>“Les dije que no me encontraba bien, que me iba a quedar en casa, si hubiera seguido entrenándome hoy no estaría aquí, tuve la suerte de estar rodeado de gente fuerte, que me ayudó a recuperarme y resurgir con más fuerza. El objetivo es conseguir ser fuerte y la misma fuerza que se obtiene puede aplicarse a una cosa u otra, a mi me ha servido para enfrentarme a los problemas, para superar obstáculos y la vida está hecha de obstáculos, si se es un guerrero de verdad se es un guerrero en todo, no es un traje que te pones para practicar un deporte y cuando terminas de practicarlo te lo quitas y te olvidas.”</em><o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"> <o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"><br /></span></p><p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"><br /></span></p><p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"><br /></span></p><p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333">Hoy entiendo que si se quiere disfrutar del Parkour por largos años a veces es necesario sacrificar algunos meses, de otro modo una lesión podría agravarse trayendo peores consecuencias. También entiendo que voy a perder todas las ampollas que protegen mis manos y mis músculos perderán su fuerza y cuando de nuevo le oprima<span class="apple-converted-space"> </span><strong>“reproducir”</strong><span class="apple-converted-space"><b> </b></span>a mi entrenamiento voy a tener que lentamente adaptar de nuevo mi cuerpo. Me consuela saber que sólo será la parte física, pues la parte técnica y mental perdura más en el tiempo, por ejemplo para hacer un salto de fondo mis tobillos estarán desadaptados pero no voy a tener que aprender de nuevo el rollo(rodada) pues la forma correcta de hacerlo ya está grabada en mi mente.<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"> <o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333">Espero que estas ideas le ayuden a alguien en su proceso y le motiven a tomar la mejor decisión y a entender que<span class="apple-converted-space"> </span><strong>no hay afán, que esto es personal y que nuestro cuerpo es un tesoro muy valioso que no tiene remplazo.</strong><o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333">:)<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"> <o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><em><span style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#333333">“No lo hagan por la gente que los ve, háganlo por ustedes, siempre piensen en ustedes.” </span></em><span style="font-family:"Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font:minor-bidi; mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#333333">| Kazuma.<o:p></o:p></span></p> <p style="margin-top: 0cm; margin-right: 0cm; margin-left: 0cm; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; "><span style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ascii-theme-font:minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-theme-font: minor-bidi;color:#333333"> <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="FR" style="font-size: 12.0pt;line-height:115%;font-family:"Arial","sans-serif";mso-ascii-theme-font: minor-bidi;mso-hansi-theme-font:minor-bidi;mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi"><o:p> </o:p></span></p></div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-72699128427160380012011-05-05T11:13:00.000-07:002011-05-05T11:41:36.052-07:00EL PARKOUR Y LA CIUDAD<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-VXfO5UUgTDE/TcLpu6nu5XI/AAAAAAAAAm0/EsXfre9ADDE/s1600/foto.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 217px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-VXfO5UUgTDE/TcLpu6nu5XI/AAAAAAAAAm0/EsXfre9ADDE/s320/foto.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5603297878621480306" border="0" /></a><!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> 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style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:100%;" lang="ES-TRAD" >Para empezar quiero decir que<span style=""> </span>la vida como está concebida actualmente en las grandes ciudades es una locura, se vive muy rápido: de la casa al trabajo, o al lugar de estudio y no nos fijamos en lo que pasa a nuestro alrededor, dormimos, nos levantamos y volvemos a empezar la rutina diaria, lo cual no es<span style=""> </span>muy gratificante <span style=""> </span>para nuestras vidas y resulta ser estresante.</span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:100%;" lang="ES-TRAD" >Pero, qué tal, si imaginamos vivir en una ciudad en la que no tuviéramos que depender de autos, de avenidas congestionadas y <span style=""> </span>aceras intransitables; imagínenos tener los poderes de súper héroes y ser capaces de saltar de tejado en tejado y hacer movimientos increíbles como si nada; ni siquiera los edificios podrían detenernos. Es así como se sienten quienes practican esta<span style=""> </span>nueva disciplina <span style=""> </span>urbana llamada<i style=""> Parkour</i>. <span style=""> </span>Para sus practicantes la ciudad es un patio de recreo, debido a que esta práctica busca superar todos los obstáculos que encontramos en nuestro camino, con el único objetivo de sentirnos libres en la ciudad; que en la actualidad<span style=""> </span>parece estar más diseñada para constreñir, pero además el <i style="">Parkour</i> va mas allá de pasar los obstáculos, porque implícitamente es una forma de enfrentar nuestros miedos y después poder aplicar esas victorias a nuestra vida real.</span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:100%;" lang="ES-CO" >Se puede decir que el <i style="">Parkour</i> surge como la respuesta a la necesidad de resistirse a la ciudad de nuestra actualidad, que en el presente es un lugar que nos reprime, en el que aparecen límites bien establecidos, en donde todo es estereotipado lo que provoca que ésta muera y los ciudadanos no podamos enunciarnos de una forma diferente a las que ya <span style=""> </span>quedan establecidas.</span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:100%;" lang="ES-CO" >Como consecuencia emerge ésta disciplina<span style=""> </span>urbana que invita a escaparse, a empezar de nuevo, a refrescarse, </span><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:100%;" lang="ES-TRAD" >a buscar una </span><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:100%;" lang="ES-CO" >vida intensa y emocionante, permitiendo al practicarlo que se generé un espacio y tiempo diferente al de todos nuestros días, (esos días de rutina que nos aburren). En otras palabras<span style=""> </span>ésta disciplina nos brinda <span style=""> </span>la sensación de <span style="font-weight: bold; font-style: italic;">riesgo controlado</span> y le da ,de algún modo, sentido a la vida sacándonos de la percepción de una vida aburrida.</span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;font-family:";font-size:100%;" lang="ES-CO" >Por otro lado, el <i style="">Parkour</i> además de ser una experiencia estimulante nos siembra el interrogante de: ¿para qué sirve una ciudad? sugiriendo que todos tenemos la oportunidad de decidir si<span style=""> </span>permitiremos que la ciudad nos atrape o nos libere. </span></p> <div style=""><!--[if gte mso 9]><xml> <o:officedocumentsettings> <o:relyonvml/> <o:allowpng/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> 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lang="ES-CO">[1]</span></span></span></span></span></a></span><span lang="ES-CO" style="font-size:100%;"> </span><span lang="ES-CO" style="font-size:100%;">También conocido como</span><span lang="ES-CO" style="font-size:100%;"> </span><span style="font-size:100%;"><i><span lang="ES-CO">El arte del desplazamiento</span></i></span><span lang="ES-CO" style="font-size:100%;">, es una disciplina que consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano. Esto significa superar obstáculos que se presenten en tu recorrido, lo cual podría ser cualquier objeto en el ambiente que rodea como vallas, muros, paredes. Esta disciplina puede ser practicada en áreas tanto </span><span lang="ES-CO" style="font-size:100%;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Urbano" title="Urbano"><span style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0);">urbanas</span></a></span><span lang="ES-CO" style="font-size:100%;"> como</span><span lang="ES-CO" style="font-size:100%;"> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Rural" title="Rural"><span style="text-decoration: none; color: rgb(0, 0, 0);">rurales</span></a></span><span lang="ES-CO" style="font-size:100%;">.</span></p> </div> </div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-65210874171368917342010-11-19T17:46:00.000-08:002010-11-19T18:01:30.110-08:00El significado de la Fuerza…<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/TOcqRqEpPUI/AAAAAAAAAmE/nkU9n8M8QGI/s1600/dan.jpg"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-decorations-in-effect: none; "><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span lang="ES" style="font-size:14.0pt;font-family:"Arial","sans-serif";mso-ansi-language: ES">El significado de <st1:personname productid="la Fuerza" st="on">la Fuerza</st1:personname>…</span></b></span><br /></a> <p class="MsoNormal"><span lang="ES" style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><b style="mso-bidi-font-weight:normal"><span lang="ES" style="font-family:"Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">¿Para qué entrenamos? </span></b><span lang="ES" style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ansi-language:ES">Por Dan Edwardes<o:p></o:p></span></p><img src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/TOcqms4L4fI/AAAAAAAAAmM/_qnLN2ljbBQ/s320/dan.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 213px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5541444710872900082" /> <p class="MsoNormal"><span lang="ES" style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">¿Qué es ‘Ser fuerte’? Porque nos presionamos para tene</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; ">r menos miedos, p</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; ">ara ser más atléticos, más rápidos, más capaces, más eficientes?</span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">¿Quien puede saltar más lejos? ¿Quién es el mas rápido corriendo o q</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; ">uien escala más alto? ¿Quién puede enfrentar el mayor peligro? ¿Quien puede hacer más giros en </span></p><p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">un </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; ">salto mortal? ¿Como podemos llegar a un lugar en nuestras mentes donde nada de esto es importante para nosotros? Cosas arbitrarias, todas ellas: que llegan y rápidamente se van; ganadas o perdidas fácilmente, que son fácilmente aprendidas u olvidadas; y que se ven afectadas por las cosas más triviales y aleatorias como: la genética, el entr</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, sans-serif; ">enamiento, los tendones y la posición de los ligamentos, la anatomía, las lesiones, la predisposición, las sustancias, las drogas, la crianza, la naturaleza, cualquier cosa! Es algo vano y sin importancia. Entonces ¿Donde esta el significado? ¿Qué le da significado a nuestros movimientos, a lo que hacemos?</span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">En unos pocos años te habrás ido. Unas pocas décadas después de eso los muros y las paredes en donde solías saltar también se habrán ido. Unos pocos milenios más adelante las piedras y las rocas en que esos muros reposaban serán alteradas, cambiadas y – eventualmente – también se irán. Con el tiempo suficiente el planeta no será más que polvo de estrellas de nuevo, consumido por una<span style="mso-spacerun:yes"> </span>estrella. No habrá marcas ni registros entonces, no habrá medallas ni puntos, ni siquiera memoria de esas cosas. Heraclito dijo ‘Todo fluye, nada se queda’. ¿Que importa que puedas hacer saltos de 11 pies en vez de 10? ¿Es solo para ‘ser mejor’, es nuestra naturaleza de querer ser mejores? ¿Es que debemos constantemente ponernos a prueba ante nosotros mismos? ¿Es a eso a lo que se reduce toda nuestra preparación física, a la necesidad de comparar y de competir dentro y fuera de nosotros?<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Espero que no.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Creo que no.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Lo que importa, seguramente, somos nosotros. Los que le damos un significado, somos nosotros.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">La naturaleza temporal de las cosas no les quita significado, para nada – ocurre todo lo contrario. Es el hecho de que todas las cosas sean transitorias lo que les da el potencial para que tengan un significado al final. – porque ese algo, ese salto, ese movimiento, ese momento es único e irrepetible: Como muchos de nosotros. Así que es realmente importante lo que hagas con ese momento!<span style="mso-spacerun:yes"> </span>Somos nosotros los que le damos significado a los momentos y a las acciones, tanto nuestras intenciones como nuestras experiencias actuales, y cada momento será nada más y nada menos que lo que hacemos de ello.<span style="mso-spacerun:yes"> </span>Entonces si haces algún salto simplemente para impresionar, por ejemplo, o para vencer a tu rival en una contienda, y esa es tu motivación,<span style="mso-spacerun:yes"> </span>ese es tu objetivo, tu deseo, entonces el significado de ese momento, de esa acción no es más que eso: un destello de ego, dirigido por un indudable deseo interno que se funda en una voluntad de poder. ¿Y donde esta el significado de eso? ¿Es eso realmente lo mejor que podemos hacer?</span><span lang="ES" style="mso-ansi-language:ES"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Pero ungir ese mismo momento con la voluntad de entender quien eres, a través de la adversidad, del desafió, del movimiento e instantáneamente ese mismo salto arbitrario se transforma en algo lleno de significado, con poder y sustancia. Resonara en ti, y a través de tu vida, y sin duda después de que tu cuerpo sea polvo. Eso tiene significado.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Al final el movimiento no importa. Verdaderamente, el arte no importa – puedes experimentar esto en cualquier acción; sembrando un árbol, en una pelea, o estudiando física quántica: lo que importa es quien practica el arte, para ti lo que da significado en cualquier y en todo momento. </span><span lang="EN-US" style="font-family:"Arial","sans-serif"">Así que qué significa ‘ser fuerte’? Porque ser fuerte es mejor que ser debil? </span><span lang="ES" style="font-family:"Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Eso es todo? O es el proceso de transformarse en alguien fuerte solo un vehiculo, un camino para nosotros o parar enfocar nuestro propio entendimiento de nosotros mismos, nuestro mundo, nuestras vidas, y nuestro lugar en el orden de las cosas? Y si es así, ¿se deduce que el verdadero y único ‘éxito’ se puede encontrar a través de ese entendimiento, que, efectivamente, todo el conocimiento sólo es conocimiento de sí mismo?<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family:"Arial","sans-serif"; mso-ansi-language:ES">En ese caso, la verdadera prueba de un traceur no esta en que tan lejos puede saltar, o que tan rápido puede moverse, o cuantas planchas puede hacer, o incluso en el nivel de su habilidad: Al contrario esta en lo que encuentra en el arte - en lo que encuentra en si mismo<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="EN-US" style="font-family:"Arial","sans-serif"">By: Dan Edwardes.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="EN-US" style="font-family:"Arial","sans-serif""><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Extraído originalmente de la página web de parkour-generations: <a href="http://www.parkourgenerations.com/">http://www.parkourgenerations.com/</a><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Texto original en: <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><a href="http://www.parkourgenerations.com/articles.php?id_cat=2&idart=45">http://www.parkourgenerations.com/articles.php?id_cat=2&idart=45</a><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align:justify"><span lang="ES" style="font-family: "Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES">Traducido al español por Carlos Gutiérrez.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" align="center" style="text-align:center"><span lang="ES" style="font-family:"Arial","sans-serif";mso-ansi-language:ES"><o:p> </o:p></span></p>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-57426300509387110752010-11-07T07:12:00.001-08:002010-11-09T05:48:57.389-08:00Historia y Filosofía del Parkour (actualizada)<div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Historia y Filosofía</span><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">El Parkour comienza su desarrollo hacia finales de los años 80 en Francia en los juegos de ciertos jóvenes que motivados por el método na</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: medium; line-height: 16px; ">tural y las grandes hazañas físicas realizadas “Raymond Belle” en su paso por los bomberos </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: medium; line-height: 16px; ">de parís, este ultimo padre de David Belle a quien se le atribuye la creación de este deporte, por su especial liderazgo físico, e iniciador de las bases de lo que hoy conocemos como Parkour y aunque inicialmente no tenía un nombre definido, estos jóvenes se dedicaron a desarrollarse físicamente con el ánimo de ser mas fuertes, al tiempo que mostraron una condición física mayor se dieron cuenta que podía realizar cosas sorprendentes y comenzaron a ver nuevos retos, en estos retos sobresalía David quien impuso estándares cada vez mayores y a los cuales entre ellos comenzaron a darles nombre, como saltos de gato, pasa murallas, precisiones etc.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><img src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/TNlOGrCVStI/AAAAAAAAAlY/JFCCqx6jNCc/s200/david_belle1.jpg" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 176px; height: 200px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537543093367425746" /></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><div style="text-align: justify; "><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">David <span id="SPELLING_ERROR_0" class="blsp-spelling-error">Belle</span> nace en</span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> <span id="SPELLING_ERROR_1" class="blsp-spelling-error">Fécamp</span> a las afueras de París Francia </span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">el 29 de abril de 1973, tanto su abuelo materno <span id="SPELLING_ERROR_2" class="blsp-spelling-error">Gilbert</span> <span id="SPELLING_ERROR_3" class="blsp-spelling-error">Kitten</span> quien fue bombero</span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">, su padre <span id="SPELLING_ERROR_4" class="blsp-spelling-error">Raymond</span> <span id="SPELLING_ERROR_5" class="blsp-spelling-error">Belle</span>, un reconocido <span id="SPELLING_ERROR_6" class="blsp-spelling-error">exmilitar</span> y bombero de quien se cuentan numerosas <span id="SPELLING_ERROR_7" class="blsp-spelling-error">azañas</span> y su hermano quien aun esta en actividad en el cuerpo de bomberos de <span id="SPELLING_ERROR_8" class="blsp-spelling-error">Paris</span></span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">, sirvieron de <span id="SPELLING_ERROR_9" class="blsp-spelling-error">inspiración</span> para que David comenzara desde muy temprano a desarrollar todo su potencial a<span id="SPELLING_ERROR_10" class="blsp-spelling-corrected">través</span> de distintas actividades como la gimnasia y las artes marciales. </span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Estos aspectos de su infancia y la <span id="SPELLING_ERROR_11" class="blsp-spelling-error">evolución</span> de su personalidad, fuerte y decidida, llevaron a David a crear el <span id="SPELLING_ERROR_12" class="blsp-spelling-error">Parkour</span>, el cual en sus propias palabras lo</span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> define como: "<span style="FONT-STYLE: italic">un deporte utilitario que permite descubrir el mundo del esfuerzo y del altruismo</span>", buscando por sus propios medios seguir los pasos de sus ancestros, y lograr pertenecer <span id="SPELLING_ERROR_13" class="blsp-spelling-error">también</span> al cuerpo de</span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> bomberos</span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">.</span></span></span></div></span><span><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span"><br /></span></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Posteriormente ya determinado como saltos y </span></span></span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium; line-height: 16px; ">movimientos de gran destreza lo denominaron <b><i>Ar</i></b></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium; line-height: 16px; "><b><i>te del Desplazamiento</i></b>, siempre con el ideal de <b>N</b></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium; line-height: 16px; "><b>O COMPETENCIA</b>, el que se han mantenido aun hoy en día en la mayoría de comunidades, así nació el primer grupo llamado Yamakasi quienes se dieron a conocer por primera vez a finales del los años 90 realizando presentaciones y buscando apoyo para dedicarse a su arte. De allí surgió la oportunidad de pertenecer al Notre Dame de Paris, para realizar una gira y presentarse como un acto acrobático. Para esta oportunidad David Belle </span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium; line-height: 16px; ">y Sebastien Foucan deciden no participar porque no iba con su filosofía para el deporte, así que deciden dedicarse a formar un nuevo grupo al cual denominaron la <b><i>Releve</i></b> que inicialmente fue conformado por mas de 60 jóvenes con la idea de llegar a tener esas destrezas que veían en David y Sebastien, lo que los inspiraba. Al final solo lo lograron unos pocos con los cuales conformaron el grupo <b><i>Les Traceurs ( grupo al que perteneció Stephane Vigroux entre otros)</i></b>.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></span></span></div><div><span style="font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><img src="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/TNlPBVvBlpI/AAAAAAAAAlg/E2SStWHRxJE/s200/yamakasi.1jpg.jpg" style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 200px; height: 133px;" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5537544101261579922" /></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><br /></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><br /></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><br /></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><br /><div style="text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: normal; "><span id="SPELLING_ERROR_14" class="blsp-spelling-error" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">Parkour</span></span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">, proviene de la palabra francesa <i>Parcour </i>que significa recorrido, consiste </span></span><span id="SPELLING_ERROR_15" class="blsp-spelling-error" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">básicamente</span></span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> en ir desde un punto A a un punto B, sin detenerse en el camino, sobrepasando los </span></span><span id="SPELLING_ERROR_16" class="blsp-spelling-error" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">obstáculos</span></span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> que se presenten. El practicante mejor conocido como </span></span><span id="SPELLING_ERROR_17" class="blsp-spelling-error" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">traceur</span></span><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> ( trazador) debe cumplir su objetivo manteniendo un trazo fluido, estético y efectivo.</span></span></span></div></span></span><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ya para esta época llamaban a sus salidas de entrenamiento parcours que significa recorridos, luego cambiaron la c por la k y se denomino Parkour como lo conocemos hoy en día. Aquel nombre del grupo Les Traceurs que significa los trazadores, “los trazadores de su recorrido”, nombre que adoptaron por las huellas que dejaban en las paredes es tomado para dar el nombre a los practicantes quienes a hoy en día son llamados Traceur y en femenino Traceuse.</span></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> Más adelante David y Sebastien encontraron diferencias en su forma de pensar frente a lo que querían y decidieron seguir cada uno su camino. Sebastien tuvo la oportunidad de trabajar con Discovery Channel en los documentales Jump London y Jump Britain con los que dieron a conocer al mundo este deporte. Pero allí los ingleses no vieron el nombre Parkour muy llamativo ni comercial así que surgió una nueva denominación llamada “Freerun”, a Sebastien Foucan se le atribuyo la creación del Freerun y el determino su pensamiento como parte de este aunque técnicamente sigue siendo lo mismo, al día de hoy los practicantes quienes tienen de preferencia las acrobacias traídas de la gimnasia y el circo y que desde sus inicios ha sido parte del desarrollo del practicante de Parkour adoptaron la palabra Freerun y se hacen llamar Freerunners.</span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; font-size: medium;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; font-size: medium;"><br /></span></div><span><br /></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" style="COLOR: rgb(0,0,0)" href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LtV6iBxKI/AAAAAAAAAK4/GPz-l5cx-fo/s1600-h/banlieu.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; FLOAT: left; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5170956282919765154" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LtV6iBxKI/AAAAAAAAAK4/GPz-l5cx-fo/s200/banlieu.jpg" /></a><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;">Poco a poco David se hace conocer y el <span id="SPELLING_ERROR_18" class="blsp-spelling-error">parkour</span> empieza a tomar fuerza en las calles de <span id="SPELLING_ERROR_19" class="blsp-spelling-error">Evry</span>, <span id="SPELLING_ERROR_20" class="blsp-spelling-error">Lisses</span> y París, varios <span id="SPELLING_ERROR_21" class="blsp-spelling-error">traceurs</span> de la primera generación como <span id="SPELLING_ERROR_22" class="blsp-spelling-error">Sebastien</span> <span id="SPELLING_ERROR_23" class="blsp-spelling-error">Foucan</span> y <span id="SPELLING_ERROR_24" class="blsp-spelling-error">Stephan</span> <span id="SPELLING_ERROR_25" class="blsp-spelling-error">Vigroux</span>, llevan el <span id="SPELLING_ERROR_26" class="blsp-spelling-error">parkour</span> a otros <span id="SPELLING_ERROR_27" class="blsp-spelling-error">paises</span>, se funda la <span id="SPELLING_ERROR_28" class="blsp-spelling-error">PAWA</span> <span id="SPELLING_ERROR_29" class="blsp-spelling-error">organización</span> mundial de <span id="SPELLING_ERROR_30" class="blsp-spelling-error">parkour</span>, <span id="SPELLING_ERROR_31" class="blsp-spelling-error">también</span> la <span id="SPELLING_ERROR_32" class="blsp-spelling-error">formación</span> del grupo <span id="SPELLING_ERROR_33" class="blsp-spelling-error">Yamakasi</span> contribuye a la <span id="SPELLING_ERROR_34" class="blsp-spelling-error">difución</span> mundial de esta disciplina por medio de varias <span id="SPELLING_ERROR_35" class="blsp-spelling-error">películas</span>. David es constantemente invitado a emisiones de televisión y es entrevistado por varios periódicos, en 2004 se realiza el <span id="SPELLING_ERROR_36" class="blsp-spelling-error">film</span> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"><span id="SPELLING_ERROR_37" class="blsp-spelling-error">Banlieu</span> 13 que da a conocer el <span id="SPELLING_ERROR_38" class="blsp-spelling-error">parkour</span> y a David <span id="SPELLING_ERROR_39" class="blsp-spelling-error">Belle</span> en muchos <span id="SPELLING_ERROR_40" class="blsp-spelling-corrected">países</span>, y desde entonces podemos encontrar la <span id="SPELLING_ERROR_41" class="blsp-spelling-error">influencia</span> de este arte en películas, <span id="SPELLING_ERROR_42" class="blsp-spelling-corrected">vídeos</span> musicales ( <span id="SPELLING_ERROR_43" class="blsp-spelling-error">Madona</span>, <span id="SPELLING_ERROR_44" class="blsp-spelling-error">jump</span>), comerciales para televisión, y en general en todo el mundo de la publicidad.</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium; line-height: 16px; "><br /></span></div><div><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Actualmente los Yamakasi quienes realizaron 2 películas y que extendieron aun más el deporte al mundo adoptaron como nombre a su práctica el mismo con el que fue llamado inicialmente “Arte del Desplazamiento” o ADD por sus siglas. Aunque se ha denominado a este deporte como Parkour, ADD o Freerun, el más común y utilizado en el mundo es Parkour porque fue el primero con el que fue conocido y el que tienen total origen como una palabra en Francés, respetado y aceptado en su mayoría por los practicantes.</span></span><br /><p><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">(Freerunning: esto es solo un nombre que adopto el parkour por cuestiones de marketing, por asi decirlo, para mostrar esta disciplina en paises como Inglaterra y Estados unidos, pero a lo largo del tiempo se ha tenido la falsa creencia que el </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">freerunning</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> es algo parecido </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;">parkour</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: small;"> pero con acrobacias, y la verdad es que el parkour y el freerun son técnicamente lo mismo solo que con distinto nombre, las acrobacias son solo eso acrobacias y pueden o no acompañar el parkour, pero no son lo escencial ni lo mas importante.)</span></span></p><br /><br /><br /><br /><div style="TEXT-ALIGN: center; COLOR: rgb(0,0,0)"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LgeaiBxII/AAAAAAAAAKo/UfUPzJadzLk/s1600-h/DavidBelle1.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; DISPLAY: block; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5170942135297492098" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LgeaiBxII/AAAAAAAAAKo/UfUPzJadzLk/s200/DavidBelle1.jpg" /></a><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"> " <span style="FONT-STYLE: italic">yo no quiero ser detenido por <span id="SPELLING_ERROR_45" class="blsp-spelling-error">ningún</span> obstáculo sea el que sea</span>" <span id="SPELLING_ERROR_46" class="blsp-spelling-error">DB</span></span><br /></div><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"><br /><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, serif; "><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;">David <span id="SPELLING_ERROR_47" class="blsp-spelling-error">Belle</span> fundamento su disciplina en el método natural de <span id="SPELLING_ERROR_48" class="blsp-spelling-error">Georges</span> <span id="SPELLING_ERROR_49" class="blsp-spelling-error">Hébert</span>,</span><span style="font-family: arial; "> </span><a href="http://articulosparkour.blogspot.com/2008/01/dilucion-blane.html"><span><span class="Apple-style-span">http://articulosparkour.blogspot.com/2008/01/dilucion-blane.html</span></span></a><span><span class="Apple-style-span"> ,</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> un método ya conocido por su abuelo y su padre, pero que él quería utilizar para sus propios fines. El </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_50" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> esta destinado ea desarrollar las cualidades humanas </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_51" class="blsp-spelling-error">a traves</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> del desplazamiento utilizando el entorno,</span></span></div></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><div style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">" </span><span style="FONT-STYLE: italic; COLOR: rgb(0,0,0)">correr, saltar, rodar, escalar, sostenerse, tener equilibrio, superarse todo el tiempo, desarrollar la <span id="SPELLING_ERROR_52" class="blsp-spelling-corrected">agilidad</span>, la elasticidad, la velocidad, la confianza en si mismo</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">".</span></div></span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" style="COLOR: rgb(0,0,0)" href="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LllaiBxJI/AAAAAAAAAKw/GxJTM_cdchI/s1600-h/belle.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; FLOAT: right; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5170947753114715282" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LllaiBxJI/AAAAAAAAAKw/GxJTM_cdchI/s200/belle.jpg" /></a><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">El entrenamiento del </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_53" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> permite al cuerpo humano realizar </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_54" class="blsp-spelling-error">azañas</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> físicas que nunca se </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_55" class="blsp-spelling-corrected">habían</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> pensado.</span></div><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><div style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Sobrepasar el obstáculo, vencer el miedo, manejar el </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_56" class="blsp-spelling-error">stres</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> y todo lo que nos puede limitar en la vida cotidiana es trabajado por medio del </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_57" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_58" class="blsp-spelling-error">desfragmentadolos</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> para no que </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_59" class="blsp-spelling-corrected">ningún</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_60" class="blsp-spelling-corrected">obstáculo</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> nos detenga.</span></div></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_61" class="blsp-spelling-error"><div style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_61" class="blsp-spelling-error">Consevido</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> en un principio para el medio urbano, el </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_62" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> se adapta a todos los entornos.</span></div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><div style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">El arte del desplazamiento, nos ayuda a sobrepasar cualquier tipo de obstáculo sea </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_63" class="blsp-spelling-corrected">físico</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> o mental, dando al practicante ( </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_64" class="blsp-spelling-error">traceur</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> ) mas </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_65" class="blsp-spelling-error">fuerza</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, mas agilidad y mas sobre el mismo, </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_66" class="blsp-spelling-corrected">afín</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> de simplemente continuar y no quedar bloqueados frente a un muro.</span></div></span><br /><a style="COLOR: rgb(0,0,0)" href="http://www.youtube.com/watch?v=iR0225E8oBg">http://www.youtube.com/watch?v=iR0225E8oBg</a><br /><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-size:85%;"><span style="FONT-STYLE: italic">D. Belle, video realizado por la BBC, subtitulado</span></span><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Es importante entender que el entrenamiento </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_67" class="blsp-spelling-corrected">físico</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> y la practica constante buscando siempre mejorar la </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_68" class="blsp-spelling-corrected">técnica</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, son la clave para un buen desarrollo dentro de esta disciplina. comprender la </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_69" class="blsp-spelling-error">filosofia del</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_70" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> nos ayuda a orientar mejor nuestros </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_71" class="blsp-spelling-corrected">propósitos</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_72" class="blsp-spelling-error">a traves</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> del </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_73" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, a ser mas responsables con nosotros mismos y con los demás. Esto no es un deporte, ni siquiera un deporte extremo en el sentido fundamental de no promover la competencia entre sus practicantes, pero si contra si mismo, porque son nuestros prejuicios y miedos los muros mas altos a escalar.</span></div><br /></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span">Hoy en día han surgido organizaciones en diferentes partes del mundo como Parkour Generations en El Reino Unido, Parkour Sydney en Australia, WFPF en USA y en Latinoamérica Parkour Colombia, Parkour Brasil, UrbanRunners en México y así mismo se ha extendido por gran parte del globo. Las cuales se han encargado de fomentar el deporte, haciendo cada vez más grande la comunidad mundial.</span></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><span class="Apple-style-span"><br /></span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium; "><span class="Apple-style-span">En la actualidad ya no se hacen diferenciaciones radicales entre terminos como Parkour y freerunning, gracias al trabajo que traceurs, como Daniel Ilabaca, Oleg Vorslav, Jason Paul y Pedro Thomas entre muchos otros, han realizado logrando mostrar un Parkour perfectamente fluido, técnico y estético en armonia con sus acrobacias y tricks. Una acrobacia por si sola al igual que un trick no son Parkour, pero si el practicante quiere puede valerse de ellas para hacer aun mas estético y artístico su recorrido.</span></span></span></span></div><div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><span class="Apple-style-span"><br /></span></span></span></div><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><div style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span">"</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_74" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">SEr</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> y </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_75" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">DUrar</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span">", "</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_76" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">SEr</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> fuerte y ser </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_77" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">Util</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span">" una forma de vida para muchos, una parte </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_78" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">escencial</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> se su vida para otros, el </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_79" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">parkour</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> nació del instinto natural, del deseo innato por evolucionar, por ser mejores seres </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_80" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span">humanos</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> en un mundo carente de solidaridad y como respuesta a la </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_81" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span">opresión</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> que ejerce la sociedad al hombre de hoy cuya fuerza y voluntad es cada vez mas absorbida por el mundo. Si al menos una persona entiende esto, y </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_82" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span">utiliza</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> el </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_83" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">parkour</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> en </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_84" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span">función</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> de ayudar a los </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_85" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span">demás</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span">, de </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_86" class="blsp-spelling-corrected"><span class="Apple-style-span">desarrollar</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> todo su potencial al servicio de la humanidad, estoy seguro que David </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_87" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">Belle</span></span><span class="Apple-style-span"> habrá cumplido su objetivo, y sus palabras no se las llevara el viento, al contrario quedaran en el corazón de muchos otros que como él, no se conforman y ven la vida como un trazo lleno de <span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_88" class="blsp-spelling-corrected">obstáculos</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> a superar todos los </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_89" class="blsp-spelling-corrected">días</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">.</span></span></div></span><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span"><br /></span></div><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><div style="text-align: justify;"><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span">Gracias David por el </span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_90" class="blsp-spelling-error"><span class="Apple-style-span">Parkour</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"><span class="Apple-style-span"> y por recordarnos que dentro de nosotros existe un guerrero para el cual no ahi limites.</span></span></div></span><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Reseñado por </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_91" class="blsp-spelling-error">Ríchard</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_92" class="blsp-spelling-error">Alvarez</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> "</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_93" class="blsp-spelling-error">Zanto</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">" y Jorge Rocha "Natural Runner"</span><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"><br /><br /><br /><br /></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"></span></div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-53750110809598094452010-03-19T19:44:00.000-07:002010-03-19T19:55:29.678-07:00Técnica de salto de fondo<div><br />TÉCNICA DE SALTO DE FONDO <a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/S6Q47HGqRlI/AAAAAAAAAkE/tFjjfnNt3bo/s1600-h/londonjump.gif"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 342px; FLOAT: right; HEIGHT: 290px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5450544037195564626" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/S6Q47HGqRlI/AAAAAAAAAkE/tFjjfnNt3bo/s320/londonjump.gif" /></a><br /><br />Artículo de Jerome Lebret, tomado de la pagina www.parkour.net y traducido por Richard Álvarez “Zanto”<br /><br />Tabla de contenidos<br /><br />1 Definición<br />2 Técnica<br />3 Que músculos entrenar?<br />4 Para los aprendices<br />5 Preguntas frecuentes<br /><br /><br />1 Salto de fondo: puede definirse como un salto efectuado de una altura <a href="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/S6Q4NmtJ8KI/AAAAAAAAAj8/buIHtLMRbMY/s1600-h/27199_319636081883_662976883_4158162_7404547_n+-+copia.jpg"></a>importante, seguido generalmente ( y es muy recomendado para las articulaciones) por un rollo(roulade en francés)<br /><br />2 La técnica: que es un verdadero salto de fondo?<br /><br />•Punta de pies solamente. Los talones nunca deben tocar el piso, de lo contrario el choque es muy brutal a nivel de las rodillas.<br /><br />•Nadie prohíbe utilizar los brazos, al contrario.<br /><br />•Cuando se tiene cierta velocidad horizontal, es mucho mejor hacer un roll que intentar amortiguar solo con las piernas.<br /><br />•En general una buena amortiguación, es una amortiguación silenciosa. El impacto es mejor repartirlo gradualmente: es un poco como si se empujara un saco de box en lugar de darle golpes secos…<br /><br />•Algunos Traceurs aconsejan no flexionar las piernas durante una recepción (no más de 90°). Los músculos están menos dispuestos y la articulación hace más esfuerzo (riesgo de lesión). Ciertos Traceurs también proponen entrenar físicamente las piernas, sobre todo el ángulo de flexión para acostumbrar los músculos a resistir mejor a este esfuerzo. En todo caso es mejor pensarlo bien.<br /><br />•Hay discusiones aun sobre el roll cuando no hay velocidad horizontal (en un lache por ejemplo). Hay argumentos en contra y a favor…. Si usted tiene una idea genial que pueda salvar las rodillas de los Traceurs, no dude en compartirla.<br /><br /><br />¿Que músculos entrenar ?<br />No son solo las piernas, si usted insiste en hacer saltos de fondo, se dará cuenta de que también le dolerá la espalda. El cuerpo en conjunto debe servir de resorte.<br /><br />Para los principiantes<br /><br />Los saltos de fondo son muy peligrosos para las articulaciones a largo plazo. Incluso si no se siente ningún dolor en el momento, los problemas pueden aparecer algunos meses/años después y ya será demasiado tarde (problemas para entrenar, operaciones, etc...) Las lesiones se acumulan y se reparan mal y muy lentamente (cartílagos etc.…). En general los saltos de fondo no son recomendados cuando se esta empezando y es mucho mejor esperar algunos años de “acondicionamiento” (entrenamiento físico, etc.…)<br /><br />Sobretodo, no se deben hacer repeticiones en un entrenamiento regular. Se deben haces esporádicamente por algunas semanas y evitarlos al máximo. Hay que tener muy presente que los beneficios son poco importantes en comparación con las lesiones causadas.<br /><br />2 metros, esto ya es un salto de fondo.<br /><br /><br /><br /><br />Preguntas frecuentes<br /><br />¿De que es lo más alto q has saltado?<br /><br />La altura no es algo de lo q se deba presumir. Un salto de fondo es muy poco técnico y nadie que lesiones se sufren durante dicho salto, más aun cuando la mayoría de las recepciones son horribles, mal ejecutadas, etc.…<br /><br />Siento dolor desde que….<br />R : médico : muchas personas tiene problemas de meniscos (en la rodilla) con deportes menos pesados como el tenis etc., y quedan limitados para el deporte de por vida…. Ahora lanzándose desde varios metros sobre el pavimento…<br /><br />Me duele la planta de los pies…<br />Cuando se empieza, se puede sentir un dolor entre la planta y los dedos de los pies a nivel de los huesos. Normalmente este dolor debe pasar al cabo de varias semanas. Si los dolores persisten o aumentan incluso después de haber suspendido los saltos………………. Consulte al médico.<br /><br />Artículo de Jerome Lebret, tomado de la pagina www.parkour.net y traducido por Richard Álvarez “Zanto”<br /><br />http://parkour.net/Saut-de-fond-t20.html </div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-18165556682209346362010-03-19T19:15:00.000-07:002010-03-19T19:25:28.253-07:00Blane - Cuando los mundos colisionan<strong>Cuando los mundos colisionan</strong><br /><br />Las paredes de mi habitación podrían estar viendo ahora más sangre, sudor y desgarros que las franquicias de Saw y Hostel juntas desde los últimos 4 años.<br /><br />En esta cámara de tortura/laboratorio, que también tiene una cama, he intentado y probado muchos ejercicios diferentes, aparatos, ángulos, repeticiones, pesos y chalecos de peso, para encontrar, buscar la manera definitiva para preparar mi cuerpo para el Parkour. El problema siempre era esperar a ver el efecto que esos ejercicios tendrían en mi habilidad de moverme cuando salgo a entrenar técnica.<br /><br />A través de la charla y el entrenamiento con otros traceurs con experiencias, experimentando por mi cuenta y leyendo mucho material respecto al tema, finalmente he asentado mi mente en la mejor manera para preparar mi cuerpo para el Parkour. Esto no es ningún nuevo descubrimiento o algún secreto que está siendo desvelado, seguramente mucha gente ya practicará esta forma de entrenamiento y puedes encontrar detalles sobre esto en cualquier lugar, pero esta información parece estar fragmentada y diseminada por docenas de foros entre las disputas y las hostilidades que a menudo se encuentran por ahí. La razón por la que estoy escribiendo esto es simplemente juntar la información y compartir el método con la gente que aún no lo conoce o que se ha asustado de dejar su actual plan de entrenamiento para intentarlo (eso me pasó). Es también para fijar mi idea de la que creo que es la mejor manera de entrenar físico para Parkour. No es tanto como una recomendación para nuevos practicantes de Parkour, más bien esto hará un fundamento sólido y fuerte sobre entrenamiento de la manera en la que lo estoy sugiriendo en este mensaje. Si asumes cualquier consejo de este mensaje sin una cierta cantidad de entrenamiento previo y acondicionamiento entonces te lesionarás fácilmente y harás más daño a tu cuerpo a largo plazo.<br /><br />He recibido muchos emails en el pasado pidiendo consejo para entrenamiento físico e incluso peticiones de crear completos programas de entrenamiento semanales para la gente, pero es casi imposible ayudarles realmente sin conocerles y sin tener consciencia de su actual nivel y habilidad. Este artículo debería ayudarles a todos ellos a progresar físicamente sin tener que preocuparse o incluso pensar sobre ello demasiado. Debería proporcionar con optimismo una simple solución que será mejor a largo plazo que un horario corregido.<br /><br />Cuando estaba empezando mi entrenamiento allá por el 2005, todo el mundo en el Reino Unido estaba aún experimentando con el entrenamiento físico y su relación con la habilidad técnica en el Parkour. Comparado con la información, vídeos, artículos y consejos disponible ahora, el 2003 era decididamente los años oscuros del Parkour en este país. Habría sido peor para los chicos como los Saiyans quienes empezaron algo antes que yo, así que tengo mucho respeto para esos chicos que resolvieron ese asunto a puñetazos [Nota del traductor: Literalmente, sería "resolver el asunto a puñetazos" pero se puede malinterpretar] y lo hicieron lo mejor que pudieron con una mínima ayuda de algunas fuentes de Francia.<br /><br />La mayoría de vosotros probablemente hayáis oído sobre (o incluso haber tomado parte en ella) las "Noches Infernales" [Nota del traductor: Literal, "Hell Night". El autor se refiere a noches de intenso entrenamiento físico]. Eran batallas físicas en solitario o al lado de algunos guerreros compañeros, y esas sesiones de entrenamiento realmente desarrollaron mi fuerza y resistencia. Pero también ha tenido una consecuencia negativa, que es la razón por la que he parado de hacerlo. Estaba ganando mucho volumen que en realidad no necesitaba. Sin embargo creía que ese aumento de tamaño sería bueno con el tiempo y que mejoraría mi habilidad técnica a largo plazo, el tiempo ha demostrado que no necesitaba esos músculos extra, al aprender ahora que estaba siguiendo una programa de más de 20 semanas de entrenamiento, aún más fuerte y más rápido de lo que lo había hecho antes. No estoy diciendo que me arrepiento de haber creado las Noches Infernales - al contrario, creo que lo necesitaba para desarrollar un entendimiento de mi cuerpo, mis límites y lo más importante a construir una fortaleza mental que está conmigo hoy en día cuando viene para expulsar las barreras del dolor.<br /><br />Sin embargo aún recomendaría algún tipo de pérdida en el programa semanal para la gente que está empezando su entrenamiento y necesita concentrarse en construir un fundamento básico, creo que una aproximación más orgánica[natural] a esto es más necesario que 'X' series de 'Y' repeticiones de 'Z' ejercicio.<br /><br />Siendo un poco planificador cuando llegan este tipo de cosas, yo solía crear programas de entrenamiento semanales muy complejos y diversos para cumplir, donde podía entrenar piernas un cierto día, brazos otro y técnica otros. Usando este método, todo estaba estructurado y siendo controlado. Tenía sus ventajas como que podía grabar el progreso contando las repeticiones y las series y ver un aumento gradual en mi habilidad, pero tenía otras muchas serias desventajas. El principal problema era que si alguna parte de mi cuerpo estaba todavía dolorida y cansada para cuando llegara el día en que había planeado ejercitarla, el entrenamiento que hacía ese día estaba dañando mis músculos, los cuales todavía necesitaban descanso y reparo. Estaba siguiendo un régimen más adecuado para una máquina predecible siempre-cambiante, que para un complejo organismo.<br /><br />El error que yo estaba haciendo era no escuchar a mi cuerpo. Ahora entiendo mejor que mi cuerpo es muy bueno al permitir a mi cerebro saber su actual condición y nosotros siempre deberíamos oírlo para ver cómo nos sentimos y ajustar nuestro entrenamiento acorde a ello. Si algo nos duele o tenemos agujetas entonces eso necesita descanso y/o tiempo para repararse. Si ejercitas músculos fatigados entonces todo lo que vas a ganar es una lesión y estás desperdiciando tiempo y energía.<br /><br />El descanso es tan importante como el trabajo en el Parkour. Encontrar el equilibrio es vital para tu progreso y longevidad.<br /><br />El otro problema con este tipo de enfoque estricto y planeado del entrenamiento es que terminas haciendo los mismos ejercicios cada semana. Al cuerpo le encanta estar activo y es bueno para reconstruir músculos después de que se hayan roto, pero cuando pones en el punto de mira los mismos músculos desde el mismo ángulo cada semana, los tendones y las articulaciones bajo esos músculos empiezan a sufrir ya que no se han podido curar de la misma manera en que lo hacen los músculos. Por eso es importante variar de verdad tus ejercicios cuando entrenas para evitar lesiones por sobrecarga como la tendiditis.<br /><br />No es sólamente hacer los mismos ejercicios un tiempo determinante para tu salud, puede ser muy laborioso para la mente. Deberías mantener el desafío para tu cuerpo y tu mente regularmente manteniendo los ejercicios espontáneos e interesantes. Si puedes, entrena y pasa tiempo en nuevos sitios y empezarás a darte cuenta de nuevas posibilidades técnicas también, todo ello para mantener tu mente ocupada y tu rutina fresca. No hay nada peor como temer un entrenamiento inminente porque conoces lo difícil que fue la semana pasada. Haz algo nuevo esta semana, sorpréndete a ti mismo con improvisación y tanto como puedas trabajar duro, esta es una manera positiva y productiva de entrenar.<br /><br />Antes de que los novatos en la disciplina descubrieran los beneficios del entrenamiento de fuerza adicional y los ejercicios de acondicionamiento para mejorar su Parkour, ellos simplemente se movían por ahí haciendo nuevos saltos y encontrando nuevos retos. Esto está bien para un momento pero cuando alcanzan sus primeras mesetas, la mayoría empieza a buscar una herramienta para acelerar la cinta transportadora que transporta su nivel más alto y más lejos. Esta teórica cinta transportadora solía llevarlos a un ritmo frenético en los primeros meses de sus entrenamientos, y quieren recuperarlo cuando están en la meseta. Una vez encuentran la herramienta para hacerlo (entrenamiento físico adicional), muchos ponen todas sus energías en esta nueva solución esperando que les traiga los mismos beneficios que los que solían ver cuando empezaron a entrenar. La realidad es que nunca progresamos tan rápido como lo hicimos en esos primeros meses, cuando nuestras mentes eran esponjas y nos tiramos en la piscina del Parkour de cabeza. Como los niños que aprenden más en sus primeros años de vida que cuando entran en la adultez, no hay ninguna idea preconcebida y todo es absorbido.<br /><br />Pero esto es difícil de realizar al tiempo de nuestro primer bajón y nos desesperamos por que nuestro entrenamiento vuelva a ser el de antes - incluso pensamos que de hecho no hay nada malo con él y que este período es completamente normal.<br /><br />Una vez que se descubren los beneficios del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento y empezamos a hacer progresos con él, nos damos cuenta de cómo afecta esto a la habilidad ténica, cómo de repente podemos saltar más alto, balancearte más lejos y correr mas rápido que antes. Nuevas puertas y posibilidades se abren a nosotros y nos vemos a nosotros mismos progresando a un ritmo más rápido de nuevo.<br /><br />Finalmente en este camino me encontré con otra dificultad, todavía había un obstáculo bien oculto que supuso un reto para mí superarlo, hasta hace poco. Un obstáculo que, como mejor puedo describir es como el colorido árbol llamado 'FYA' que se situaba en el filo de un vasto y oscuro bosque llamado 'Parkour'. Mientras caminaba hacia ese metafórico bosque (mis primeros meses de entrenamiento), superando árboles más pequeños y obstáculos en mi camino, me encaré inesperadamente con el imponente bosque (mi primera meseta). Mi primera reacción fue bordearlo para encontrar un camino fácil (encontrar y corregir lo que estaba disminuyendo mi progreso) hasta que me encontré con el árbol FYA. El árbol de la Fuerza Y el Acondicionamiento me ofreció un camino más profundo hacia el bosque. Era una luminosa, atractiva y sana manera de progresar más en el Parkour así que era una obvia ruta para que mucha gente la cogiera. Pero lo que necesitaba recordar era que ese árbol era aún un obstáculo a pesar de lo atractivo que era.<br /><br />Mantenerse muy cerca al árbol de la Fuerza Y el Acondicionamiento puede ser muy fácil una vez que alcanzamos el bosque porque parece ofrecernos mucho. Pero lo que necesitamos recordar es que la razón por la que nos acercamos al bosque esa primera vez cuando supimos de su existencia. Cuando ves Parkour por primera vez o lo oyes, no consideras el brutal entrenamiento necesario para conventirse en tu mejor yo, tú querías volar, sentirte libre y ser capaz de hacer todas esas locuras que esa gente estaba haciendo, para ti mismo o para otra gente.<br /><br />Una vez me mantuve tan cerca de ese árbol que ya no podía ver el bosque que tenía detrás. Mi mente estaba tan consumida y mi cuerpo haciéndose tan fuerte que casi pierdo de vista el objetivo principal, que era progresar más profundo en el bosque y desarrollar mis habilidades para moverme y superar todos los obstáculos de mi camino. Mi habilidad técnica sufrió un pequeño retroceso y me estaba volviendo nada menos que en un chico que trabajaba mucho físico y que a veces hacía algo de correcto Parkour - esto no era correcto y obviamente no duró. Tuve que repensar y cambiar el equilibrio que estaba tomando que era alrededor del 80% de mi tiempo esforzándome y acondicionando mi cuerpo, sobreentrenándome y no teniendo energías para entrenar técnicas. Por la semana 20º de las Noches Infernales quizás sólo el 20% de mi tiempo lo usaba para entrenar técnico. Así que corté las Noches Infernales y empecé a explorar lo que mi nuevo cuerpo podía hacer técnicamente y a tomar un momento en sincronizarlo todo de nuevo.<br /><br />Durante un rato bastante reciente seguí un régimen ligeramente más orgánico en el que pudiera entrenar cualquiera de las partes superior o inferior del cuerpo dependiendo en cual sentía preparadas - y si las dos estaban cansadas, simplemente practicaría equilibrio y entrenamiento de posicionamiento de pies [Nota del traductor: Preguntando a Blane sobre el significado de "foot placement drills", me explica que son esos días cuando entrenas en unos cuantos sitios estrechos y que practicas correr sobre ellos para ver donde van los pasos, para tener más técnica sobre dónde poner el pie, en vallas a ras de suelo, cosas así]. Yo entrenaba técnica en una base muy regular pero todavía notaba que había una distintiva diferencia entre los días de físico y los días de técnico y que no iban a integrarse bastante.<br /><br />Pero ahora mi entrenamiento ha cambiado de nuevo y se ha simplificado incluso más. Mi entrenamiento físico se enlaza directamente con mi entrenamiento técnico en una manera tan obvia que estoy sorprendido que me tomara tanto tiempo apuntarme a sus numerosos beneficios.<br /><br />Mi nuevo régimen de entrenamiento me permite progresar más profundo en el bosque hacia mis objetivos pero con unas lecciones muy profundas arraigadas y escarbadas en mis callosas manos para recordarme qué aprendí en el borde, escalando alrededor del árbol FYA durante tanto tiempo. Me enseñó que necesitaba encontrar un equilibrio en mi entrenamiento.<br /><br />Este método del que estoy hablando establece que el cuerpo se vuelve bueno haciendo lo que hace. Las repeticiones de los movimientos técnicos, hechos de una manera controlada y concentrada es la mejor manera de mejorar esos movimientos técnicos, pero al mismo tiempo, estas repeticiones de la técnica son la mejor forma de construir los músculos necesarios para hacer la técnica mejor.<br /><br />Coge lo siguiente como ejemplos...<br /><br />-Para mejorar tu habilidad en el Parkour, hacer 50 saltos de precisión a casi tu máxima distancia es más beneficioso que hacer 50 sentadillas, es también bastante más difícil y desarrollarás exactamente los músculos que quieres construir.<br /><br />-Hacer 25 saltos de brazo seguido por una plancha cada uno es más beneficioso para tu Parkour que hacer 25 dominadas (flexiones en barra) y después hacer 25 flexiones normales o de triceps.<br /><br />-Repetir muchos balanceos es la mejor manera de preparar tu cuerpo para, y mejorar, tus balanceos.<br /><br />-Repetir saltos de longitud es la mejor manera de preparar tu cuerpo para, y mejorar, tus saltos de longitud.<br /><br />Esta lista podría seguir y no acabar.<br /><br />Repetir muchos balanceos inmediatamente seguidos por una plancha es mucho más beneficioso que simplemente repetir la plancha. Sólo añadiendo algo simple pasa de ser un simple ejercicio físico a un ejercicio físico Y técnico, ya que un balanceo seguido por una plancha es algo a lo que podrías ser invitado a hacer en una situación de emergencia. Es poco probable que te encuentres de pronto colgado de una barra o una rama listo para hacer una plancha, tú tienes que llegar hasta ahí de alguna manera así que deberíamos tener esto presente y practicarlo también.<br /><br />Si nos concentramos en lo que estamos haciendo y trabajamos realmente duro en esas repeticiones, este tipo de entrenamiento físico es en mi opinión, con diferencia, más beneficioso que hacer ejercicios específicos de autocarga. Usarás más músculos en unión, desarrollarás tu habilidad técnica, te lo pasarás mejor y será menos probable tener una meseta en tu entrenamiento gracias a las casi infinitas variaciones de ejercicios que ahora tienes disponibles sin equipamiento adicional necesario.<br /><br />En el pasado entrenaba mis piernas haciendo sendatillas a una pierna, sentadillas, ejercicio de glúteos o femoral, elevaciones de gemelos, y un montón de otros ejercicios. Esto, sin lugar a duda, contribuyó a mi actual distancia de salto pero de una manera menos eficiente que si hubiera trabajado los músculos exactos usados de la misma manera en la que se usarían haciendo Parkour. Habría sido más eficiente repetir el actual salto que quería hacer una y otra vez.<br /><br />Yo había intentado repetir saltos en el pasado con un éxito razonable pero nunca me comprometí realmente con él al completo o lo consideré viable o un sustituto completo de mi antiguo régimen de ejercicios de autocarga. Así que el Miércoles de esta semana decidí no hacer ninguna sentadilla a una pierna, elevaciones de gemelos ni ningún otro ejercicio específico. Simplemente repetiría saltos. Ahora es Viernes y mis piernas aún me duelen de aquel entrenamiento. Los recuerdos frescos de subir o bajar escaleras me recuerdan rápidamente que me dejé el culo entrenando ese día y trabajé los músculos espefícos que nunca había trabajado antes de la manera en que lo hice esa noche.<br /><br />En la imagen de abajo he ilustrado el movimiento que repetí...<br /><br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/S6Qxxo6w7dI/AAAAAAAAAjs/K6njwr_DOIo/s1600-h/BLANE"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 241px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5450536177892388306" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/S6Qxxo6w7dI/AAAAAAAAAjs/K6njwr_DOIo/s320/BLANE" /></a><br /><br /><br />+Primero repetí el salto de precisión de la línea roja, 100 veces, 50 en cada dirección. De abajo a arriba es casi mi máxima distancia de salto.<br /><br />++Después repetí el salto de precisión de la línea amarilla otras 100 veces, 50 en cada dirección.<br /><br />+++Finalmente repetí el salto de precisión de la línea blanca de abajo a arriba en parado 50 veces.<br /><br />Este tipo de entrenamiento era extremadamente refrescante para mí y era increíble pensar que estaba trabajando mis músculos más duramente que antes de una manera en la que también era beneficioso directamente con mi progreso técnico.<br /><br />Otra manera de implementar este concepto de entrenamiento y ver resultados inmediatos, es encontrar una valla que puedas saltar hacia arriba desde parado y repetir esos saltos desde el suelo cada semana. Cuando puedes sobrepasar la valla, has progresado y necesitas encontrar una valla más alta. ¿Como un entrenamiento más sencillo puede entrenarte hacia un objetivo como este? Es una manera instantánea de seguir tu progreso físico y técnico sin tener que esperar a salir a probar tus nuevos músculos ganados después de una sesión de gimnasio o después de hacer muchas sentadillas a una pierna. Está usando todos los músculos que necesitas usar para desarrollar tu salto en estático, sin añadir volumen innecesario.<br /><br />También, tu cuerpo no sabe que estamos a Martes, Marzo o que son las 3 de la tarde. No tiene concepto del sistema que usamos para grabar y organizar nuestro tiempo así que es completamente innatural para él estresarlo con los mismos músculos cada Lunes, Miercoles y Viernes a las 6 de la tarde todas las semanas esperando los mejores resultados. El cuerpo no trabaja de esa manera. Si de verdad lo cortas el Lunes con un nuevo ejercicio puede que hasta el Jueves no se haya recuperado completamente y no deberías intentar forzarlo con más entrenamiento cuando no está preparado. Ahora mi opinión es que los horarios de entrenamiento estrictos y los planes pueden ser peligrosos si se siguen demasiado seriamente.<br /><br />Tu cuerpo no sólamente no tiene concepto del tiempo como nuestros cerebros, no tiene idea ni si quiera de los que es una flexión o un peso. Él simplemente se rompe cuando lo usamos y se reconstruye a sí mismo haciéndose más fuerte para protegerse del mismo abuso la próxima vez. Así que, con eso en mente, hacer flexiones hará que hagas mejores flexiones... hacer sentadillas a una pierna hará que hagas mejores sentadillas a una pierna... y por tanto no es ningun descubrimiento que hacer saltos de precisión haga que hagas mejor y resistas mejor los saltos de precisión.<br /><br />Ahora he parado completamente de hacer los ejercicios singulares como prueba. No más sets ni más repeticiones de flexiones, dominadas, flexiones de barbilla (colgado en una barra), sentadillas a una pierna, elevaciones de glúteos, etc. Simplemente repeticiones de los movimientos básicos que usan exactamente los mismos músculos en esos ejercicios mencionados, pero de una manera que afecta directamente a mi habilidad técnica. Seguramente, mis pasamurallas pueden mejorar haciendo flexiones y dominadas, pero no pueden mejorar tanto como lo harían haciendo esos mismos pasamurallas. Este principio se aplicará a todas las técnicas y ejercicios. Todavía usaré estos movimientos para calentar mi cuerpo porque son fáciles, rápidos y menos estresante para el cuerpo que muchas otras técnicas, pero mi objetivo habrá cambiado a muchas más repeticiones de los movimientos técnicos.<br /><br />El método fue comentado por Stephane Vigroux en 'Le Singe Est De Retour' [Nota del traductor: Reportaje con Forrest para UrbanFreeFlow. Link al reportaje traducido al español y disponible para descargar] pero a pesar de haberlo visto muchas veces, realmente nunca se me ocurrió lo ancho y lo beneficioso que era para él este método. Sé por otras fuentes que esta es una manera de entrenar muy popular en Lisses y la manera en la que David Belle ha enseñado a otra gente que iba a entrenar con él.<br /><br />No estoy completamente en contra de los ejercicios tradicionales que me han llevado tan lejos en el Parkour, seguramente tienen sus usos para construir el cuerpo, mejorar la resistencia y la velocidad. Definitivamente también veo los beneficios de ciertos ejercicios como el movimiento cuadrúpedo, la plancha y el baile o la escalada. Sólo quiero evitar los singulares y aislados ejercicios que hacen más difícil ver si están ayudando o dificultando tu progreso.<br /><br />Es en este época en la que yo siento que mi entrenamiento necesita conectarse a lo que eran previamente dos mundos conflictivos para mí. Yo necesito amalgamar [mezclar] mi entrenamiento físico y técnico para el beneficio de mis objetivos globales.<br /><br />Creo que este método de entrenamiento podría beneficiar a mucha gente que aún están buscando la manera perfecta de entrenar Parkour, así que quería traerles todas estas ideas juntas en un lugar para que la gente la vea. Léelo si quieres, cóge de él lo que desees y descarta lo que sea con lo que no te encuentres a gusto para trabajar. ¡Buena suerte y sé libre de dejarme tus opiniones aquí!<br /><br />Aquí hay algunas citas como referencias a los conceptos y métodos mencionados en el mensaje:<br /><br />Stephane Vigroux - "Aquí hay un salto. Pero si lo repites muchas, muchas veces, estás trabajando físico."<br /><br />Stephane Vigroux - "Cuando yo entreno todos los días, la primera cosa que hago es hacer un pequeño chequeo de mí mismo, de mi cuerpo, así que vale, hoy, ¿cómo me siento? Primero, ¿cómo está mi mente? ¿Estoy vago o no? ¿Cómo están mis piernas? ¿Y mis brazos? Y cuando he chequeado todo, planeo, no el entrenamiento, si no la manera en la que voy a entrenar. Me refiero a hacer más piernas hoy o más ejercicios de brazos y defino si voy a entrenar más físico o más técnico."<br /><br />Thomas Des Bois - "Tened cuidado con los programas de entrenamiento rígidos, pueden hacer que te lesiones si los entrenas demasiado. Yo prefiero "escuchar" a mi cuerpo y ver qué puedo trabajar en el presente. Si mis brazos están cansados, no voy a trabajarlos. De esa manera, puedes evitar lesiones a largo plazo."<br /><br />Volveré a publicar mis descubrimientos con este método de entrenamiento cuando lo haya explorado por completo y lo haya probado durante un tiempo. Puedes notar que también he modificado un poco el aspecto de mi blog, creo que debería ordenarlo un poco en celebración de su primer cumpleaños, ¡hace exactamente un año de mi primer mensaje!<br /><br />-Blane<br /><br /><br /><br /><br /><strong>CINCO SEMANAS</strong><br /><br /><br />Prometí que volvería con algunas reacciones y resultados sobre mis recientes cambios en mi método de entrenamiento y felizmente puedo confirmar que los resultados de usar ejercicios más técnicamente relevantes para mejorar mi Parkour no han sido otra cosa que positivos.<br /><br />En cinco semanas he aumentado en 4 pulgadas mi distancia de salto horizontal en estático, esto puede no parecer mucho pero pero siento que es considerable y tambien 'sient' este progreso poco a poco en mi mente. Siento mis piernas más fuertes de lo que nuncal as había tenido, no sólo en su habilidad de propulsar mi cuerpo hacia adelante y hacia arriba, si no también en su habilidad de resistir impactos y recepciones.<br /><br />Mi tren superior también se siente mucho más coordinado y menos como una serie de partes funcionando individualmente. Mi fuerza de agarre y mi resistencia han mejorado y sin embargo es difícil medirlo. Me siento mucho más cómodo sólo con los brazos.<br /><br />Quizás el desarrollo más importante ha sido en mi estado mental. Ese entrenamiento físico y acondicionamiento no ha sido considerado una carga, es mucho más agradable saber que no sólo estoy construyendo fuerza y resistencia, si no que también me siento bien trabajando aspectos técnicos y manteniendo el ritmo de trabajo algo para beneficiar también a mi sistema cardiovascular. El otro aspecto refrescante es ser capaz de variar mis entornos mucho más, y trabajar con diferentes grupos de obstáculos cada vez que entreno.<br /><br /><br />PERO.<br /><br />Hay algunos problemas importantes que necesito destacar con este método de entrenamiento.<br /><br />1) Creo que debes tener una base física de fitness muy sólida antes de considerar intentar esto. Sé que si no hubiera dedicado tanto tiempo en desarrollar gradualmente mis piernas en el pasado entonces estas 5 semanas pasadas podrían haberme dado un severo caso de Periostitis Tibial [Nota: Micro fracturas en el hueso de la espinilla. Supongo que será un ejemplo] y algunos otros síntomas de sobre entrenamiento. Lo mismo se puede decir del entrenamiento del tren superior. Ha sido tan intenso y exigente que creo que me habría hecho serio daño a mis hombros o codos si me hubiera metido a este entrenamiento antes de que estuviera preparado. Algunas personas pueden no estar de acuerdo pero yo no recomendaría este método de entrenamiento a nadie con menos de un año o dos de experiencia en los ejercicios de entrenamiento físico tradicionales.<br /><br /><br />2) Necesitas aprender cómo descansar. Recomiendo que trabajes muy duro en tus sesiones, da el 100% de tu esfuerzo y entonces descansa lo suficiente como para permitir a los músculos, a las articulaciones y a los tendones repararse y recuperarse. Esto puede tomar 2 días, o incluso 3. Está bien. Tu vieja rutina podría exigir que entrenes piernas el Lunes y el Miércoles pero tu cuerpo no entiende los 'días', a veces le lleva más tiempo recuperarse de una sesión muy intensa. Bebe mucha agua y haz estiramientos con regularidad.<br /><br /><br />3) Sé disciplinado y equilibrado. No dejes que este tipo de entrenamiento te rompa tu objetivo general y no le dejes tentar. Sería fácil caer en la trampa de entrenar sólo los grupos musculares tradicionales de la misma manera cada vez porque te gusta cierto ejercicio. Pero debes recordar que el Parkour es a la vez inclusivo y exclusivo en sus exigencias de fitness. En general es un método perfecto de entrenamiento para el cuerpo. No hay límites o constricciones para las posibles dimensiones del obstáculo así que necesitamos entrenar todos los músculos y todas las fibras de nuestro cuerpo por igual y en proporción para evitar desequilibrios musculares, debilidad neurológica y puntos débiles en la cadena general.<br /><br />No estamos preparando nuestro cuerpo para saltos de brazo, precisiones y pasavallas - Estamos entrenando nuestros cuerpos para todo obstáculo concebible y estas técnicas son meramente soluciones potenciales, no las soluciones, así que recuerda variar tu entrenamiento para estar preparado a cualquier posible eventualidad.<br /><br /><br />Soy consciente de que algunas personas han criticado a la vez esté metodo y a mí, diciendo que es peligroso e incompleto y que llevará a debilidad y síntomas de sobreentrenamiento. Pido a esas personas que sean más científicas en sus respuestas y que juzguen este método por los resultados, no por teorías. Mirar a los resultados a largo plazo de este método no estudiándome o comparandolo con otras actividades, pero sí estudiando a los chicos que lo llevan usando desde hace más de 10 años y que son los mejores en el mundo en lo que hacen. Es injusto empezar a juzgar este método si no entiendes primero lo que el Parkour es - entenderlo tomas una cantidad considerable de tiempo practicándolo.<br /><br /><br />Es obvio que la manera más efectiva de construir fuerza cruda es poniendo el músculo bajo una tensión graduadamente en aumento y esto es más fácil de conseguir y más manejable con pesas... pero esto es irrelevante en una disciplina que requiere al menos tanto desarrollo mental y fuerza como físico. Los deportes más competitivos se concentran enteramente en el estado físico pero el Parkour es fácilmente (y muy a menudo) malinterpretado como simplemente una actividad donde ser capaz de saltar lo más lejos y correr lo más rápido que puedas es el objetivo.<br /><br /><br />Artículo: When Worlds Collide, 2 de Noviembre del 2007<br />Link al original: http://blane-parkour.blogspot.com/2007/11/...ds-collide.html<br />Traducción: Javi, 1-2 de Diciembre de 2007<br />Permisos de publicación cedidos por Chris Rowat (Blane)<br />Tomado de www.Parkour.netRíchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-41457668639183001192010-03-04T17:36:00.001-08:002010-03-04T17:36:41.511-08:00El video y la fotografia en el ParkourGracias a la fotografía y el video, hoy en día tenemos conocimiento y una idea mas clara de lo que es el Parkour, sus inicios y desarrollo, basta mirar algunas fotografías antiguas de Raymond Belle para entender porque este personaje influyo tanto en la vida de David Belle, su hijo.<br /><br />Curiosamente, el Parkour al ser una practica visualmente muy atractiva, ha venido jugando un papel muy importante en la publicidad, el cine, la música, y en especial internet. <br /><br />Los videos de Parkour han sido para muchos el medio por el cual conocieron la practica, así como a sus exponentes mas representativos, y para otros una manera de llevar un registro de su proceso personal, pero por desgracia, para otros es solo una manera de mostrarse y de pasar el tiempo, en cualquier caso no siempre se es cuidadoso a la hora de hacer videos, y la mayoría lo hacen sin tener el mas mínimo cuidado por hacer algo que se valore como bien hecho, estético o siquiera agradable a la vista.<br /><br />Hay varias cosas que se deben tener en cuenta a la hora de hacer un video de Parkour y antes que nada, es tener siempre presente que Parkour es arte, es moverse con gracia, y por eso un video también debe ser estético, por lo mismo artístico, de hecho los mejores videos que se han realizado, no son aquellos en los que el protagonista hace movimientos en exceso complicados, sino los que respetan una estética en todo lo que se hace.<br /><br />En primer lugar están los aspectos técnicos, como un buen manejo de la cámara, sea cual sea, utilizar trípodes si se tienen o buscando la manera de evitar el molesto temblor de la cámara en las tomas, buscar buenos planos y adecuada iluminación. Un segundo aspecto esta directamente relacionado con el practicante, sus aptitudes y lo que quiere mostrar.<br /><br />Es muy importante tratar de hacer movimientos limpios, técnicos, estíticos y sobretodo fluidos, los movimientos bruscos y fuertes, asi como las caídas aparatosas, solo muestran que no se esta bien entrenado. De igual manera con los movimientos de gimnasia que a menudo se integran en los videos. Por esta razón es mejor tomarse el tiempo necesario para entrenar y no grabar cosas que se van a ver mal. El Parkour es personal y nadie tiene que demostrarle nada a nadie. De igual manera, un buen video deberá tener varios recorridos o mostrar una secuencialidad de los movimientos en el espacio.<br />Al momento de editar, es importante tener claro que queremos mostrar y bajo que concepto, algunos videos cuentan una historia, otros destacan la fuerza o el equilibrio, pero los buenos videos siempre tienen un concepto y en armonía con éste, una buena música de fondo. En la medida que se sincronice, el concepto, los movimientos y la música se lograran mejores videos. Al momento de publicarlo es mejor hacerlo en una resolución que permita valorar el trabajo realizado.<br /><br />Un aspecto mas cultural, pero igual de importante a los anteriores es el respeto, al grabar un video se debe tener respeto por las personas, los lugares, la naturaleza y las instituciones, no es propio en este deporte la agresión ni la falta de respeto, cada quien muestra lo mejor de sí mismo, su cultura y educación.<br /><br />Parkour, es un trabajo constante, que requiere paciencia y dedicación para lograr buenos resultados, por eso si se quiere hacer un buen video de Parkour hay que hacerlo con tiempo para que salga bien, de lo contrario solo se lograra seguir llenando los portales de internet con videos de muy mala calidad y nivel muy bajo de quienes en un afán de grabar, muestran una imagen del Parkour que tristemente no es la mejor.<br /><br /><br /><br />Richard Álvarez “ZAnto”Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-82393215913345578202009-06-03T16:05:00.000-07:002009-06-03T16:18:44.746-07:00Ley de la estadística<div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify">La ley de la estadística</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="left">By: Chris "blane" Rowat Artículo cedido por Chris Rowat, de su blog : <a href="http://www.pinwc.com/" target="_blank">http://www.pinwc.com/</a>Traducido para <a href="http://www.umparkour.com/" target="_blank">umparkour.com</a> por Ginés Medina "kokeiko"</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SicEEymQ0rI/AAAAAAAAAe4/fKWGwxX-OCc/s1600-h/blane.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 184px; FLOAT: right; HEIGHT: 232px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5343243963246629554" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SicEEymQ0rI/AAAAAAAAAe4/fKWGwxX-OCc/s320/blane.jpg" /></a><br />300 gatos precisión a nivel , eso haría. Sonó como un reto para realizar más tarde. Llevaba un tiempo centrándome en esta técnica y sentí que tendría que prestarle más atención esa noche.<br />A lo largo del día el pensamiento de una nueva sesión de entrenamiento cruzaba a menudo mi mente pero aun así mi atención estaba puesta en las palabras que me habían dicho la semana anterior al recepcionar una precisión: "Un día de estos te vas a resbalar y te romperás una pierna" me dijo con una sonrisa en la cara. Y ahora no podía dejar de preguntarme si ella tenía razón. ¿Podría ser yo una víctima de la estadística? Que declaraba que por estadística algún día en algún salto fallaría alguna técnica básica y me haría daño. ¿Era esto un hecho inevitable que se escapaba a mi control? En cualquier caso no era un pensamiento agradable.</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify"><br />A menudo se dice que los momentos más peligrosos en el entrenamiento ocurren mientras se realizan las técnicas más simples y no se presta la suficiente atención a lo que se está haciendo. Rara vez he oído que alguien se haya lesionado al hacer un salto grande en el que estuviera bien concentrado. Así que ¿Qué podía hacer yo para probarme que no era una víctima? ¿Qué podría llegar a controlar la situación? La respuesta llego pronto, esa noche no fallaría.<br />Así que, 300, se convirtió en una serie de 300 seguidos. Si perdía el control al caer, si me pasaba de fuerza, si me quedaba corto, si mis manos no se apoyaban correctamente en el muro o no recepcionaba bien empezaría de 0. Se podría llamar control de calidad o locura (probablemente un poco de ambas)</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify"><br />Cuando llegue al lugar donde tenía pensado realizar el experimento, no me puse demasiado contento al encontrarme los muros empapados. Estaban mojados y resbaladizos gracias al musgo que brotaba de las grietas, las paredes me saludaron con un brillo astuto y un tacto amenazador. Genial.</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify"><br />30 minutos más tarde, después de calentar y estirar, una presión interior que no podía localizar comenzó a crecer dentro de mí con cada repetición acertada. 3 se convirtieron en 20, 20 en 50 y el pensamiento de tener que volver a comenzar empezó a atormentarme. Haciendo cada nueva repetición un poco más desalentadora que la ultima. Me quise concentrar en conectar el impulso justo en la primera pared con la recepción de la 2º y aguantar allí. Por un momento sentí que las cosas iban bien pero como mi confianza creció también crecieron mis posibilidades de fallo.<br /></div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify">¿Si de verdad existiese una ley escrita de estadísticas, cuantas veces debería caerme cada 300 repeticiones teniendo en cuenta las condiciones oscuras y húmedas?La única forma de combatir esta creciente distracción era forzarme a tratar cada salto como si fuese el primero de la tarde.Habían pasado 2 horas cuando alcance la mitad de mi camino. Eran las 21:30 y había realizado 150 gatos precisión a nivel y sentía que mis antebrazos pesaban como si fuesen de plomo. No había considerado el desgaste físico. Quitándolo pensé en la técnica y comprendí que era como estar en posición de flexión haciendo suficiente fuerza con los dedos como para levantarme del suelo temporalmente, muchas veces. Estaba cansado y dolorido y sabia que aunque era capaz de alcanzar las 300 repeticiones, tener que empezar de nuevo podría ser un daño real para el cuerpo.</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify"><br />Diez minutos más tarde continué con el proceso y realice la 151.No estaba seguro de cuanto había recuperado en el breve periodo de descanso pero de repente la técnica se transformo en desconocida para mi cabeza. Dejé de pensar tanto sólo era una técnica simple.<br />No podía fallar ahora.</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify"><br />200 repeticiones. A este ritmo debería de haber terminado sobre las 11pm... 3 horas y media desde que empecé. Si fallase ahora bien podría contemplar el amanecer sobre mis hombros. Sonreí al pensar que por lo menos se secarían los muros.280 repeticiones. Mi cerebro se había apagado. No había ninguna presión, el movimiento era automático aunque mis antebrazos pidieran alivio ante el castigo constante.Había caído en un ritmo. Me apoyaba en la primera pared, caía sobre la 2º, me daba la vuelta ,volvía y me dejaba caer al suelo para la siguiente repetición. repitiendo la frase "stay straight, medium power" en mi cabeza.¿Se había convertido esto en mi maldición?, había empezado hace 20 minutos y no podía pararlo ahora, o ¿seria suerte, mi llave para legar al fin de todo esto?</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify"><br />Francamente no sé si hubiese vuelto a empezar en caso de fallar. Físicamente no creo que hubiese aguantado otros 300. Y habría aprendido mi lección aunque…<br />No existe ninguna ley que declare que un día fallaremos. Con suficiente concentración, cuidado y atención podemos repetir técnicas simples cientos de veces durante horas sin fallar. Los accidentes realmente ocurren y siempre va a haber algo que escape a nuestro control pero podemos reducir enormemente las posibilidades de fallar si tratamos cada movimiento como algo importante algo con lo que hay que tener cuidado.</div><div align="justify"><br /><br /></div><div align="justify"><br />Al final no hice 300 gatos a nivel.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"></div><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 184px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5343242277126767714" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SicCipT9hGI/AAAAAAAAAew/Dh9C_h4lzgE/s320/manosblane.jpg" /><br /><br /><br /><br /><br /><br />El 301 fue por la mujer que me inspiro.<br /><br /><br /><br />By: Chris "blane" Rowat<br />Artículo cedido por Chris Rowat, de su blog : <a href="http://www.pinwc.com/" target="_blank">http://www.pinwc.com/</a><br />Traducido para <a href="http://www.umparkour.com/" target="_blank">umparkour.com</a> por Ginés Medina "kokeiko"Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-61894238318719972272009-06-03T15:46:00.000-07:002009-06-03T15:53:01.966-07:00Entrevista a David Belle<div align="justify"><br /></div><div align="justify">Entrevista a David Belle</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify">By: <a href="http://www.parkour.asn.au/" target="_blank">Australian Parkour Association</a>Traducción de Ginés Medina (kokeiko) y Jonan Nieto para <a href="http://www.umparkour.com/" target="_blank">umparkour.com</a>Entrevista cedida a <a href="http://www.umparkour.com/" target="_blank">umparkour.com</a> por <a href="http://www.parkour.asn.au/" target="_blank">Australian Parkour Association</a>.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /><strong>¿Por qué decidiste dejar de ser bombero para ser actor/especialista?</strong></div><strong><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sib-Xn_YbUI/AAAAAAAAAeg/U9Cl6Sr7EPQ/s1600-h/belle.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 186px; FLOAT: right; HEIGHT: 221px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5343237689746943298" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sib-Xn_YbUI/AAAAAAAAAeg/U9Cl6Sr7EPQ/s200/belle.jpg" /></a><br /></strong>En primer lugar, después de ser bombero, entré en el ejército. Estaba en la Infantería de Marina. Fue una coincidencia acabar haciendo películas. No era una vocación ni algo que deseara hacer cuando era pequeño. Lo que quería era dar a conocer mi deporte: que el Parkour fuera reconocido. Mi hermano mostró mis videos a los medios y les interesó; lo cual me llevo a hacer películas. Pero actuar no era algo que quisiese hacer en un principio. Ahora que ya estoy en esa área de competencia, disfruto con ello y no voy a desperdiciar la oportunidad. Si se me presentan oportunidades en el cine, las aprovecharé. En cualquier caso, no tengo pensado hacer carrera con el cine. Estaba más que feliz con la primera parte de B13. Ya fue suficiente para mí poder contárselo a mis hijos. Cuando terminé de trabajar en B13 me dije: "Incluso si con sólo una película, ya soy feliz de que el parkour me haya llevado a hacerla; ser capaz de mostrar el Parkour al público y darme a conocer". Para lo demás, no hagamos planes sobre que podría o no podría pasar.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /><strong>Hablas como si no hubieses tomado ninguna decisión por ti mismo, como si todo hubiera pasado por accidente.</strong></div><strong><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /></strong>¡Pero es que así fue como pasó! Nunca tuve estrategia alguna, nunca intente venderme para actuar en películas. Nunca pedí nada. Todo empezó con el reportaje que se emitió en televisión. A partir de ahí acepté lo que la gente me ofreció. Incluso el último trabajo, Prince of Persia, no lo pedí, sino que fueron ellos los que contactaron conmigo mientras filmaba B13 Ultimatum. Me llamaron unas 4 veces, insistiendo en que trabajara con ellos. Ya estaba trabajando en otra película así que acordamos que trabajaría para ellos en mis días libres. El Parkour está siendo integrado por todas partes en el cine: en cuanto hay una pequeña carrera o salto recurren al Parkour. Lo podemos apreciar perfectamente, los saltos son bien diferentes.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /><strong>¿Cuáles son las diferencias entre prepararte para las secuencias de acción y el entrenamiento?<br /></strong>Hago prácticamente lo mismo. Con el Parkour ya he acabado. A la gente empieza a interesarle este arte, pero yo ya lo he explorado mucho. También me interesan otras cosas. Cuando alguien me habla sobre Parkour no le diré "ya es muy tarde"; la mayoría de las veces contesto: "Deberías haber venido cuando tenía 20 años. ¡Por entonces, estaba motivadísimo! Cada segundo de mi vida estaba dentro del Parkour". Ahora podría aprender a tocar la guitarra o algo, lo que importa es que quiero aprender cosas nuevas. El Parkour no es lo único en la vida. La gente me dice "El parkour es lo mejor, tengo que hacerlo" pero yo también tengo interés en otras cosas. El Parkour es un método de entrenamiento, los hombres deberían entrenarlo porque te ayuda a moverte en medios urbanos o naturales y te enseña a adaptarte al entorno. En cualquier paso para mi aprender cosas como cocinar es tan importante como hacer Parkour. Saber cómo reparar un coche, como ayudar a alguien que acaba de sufrir un paro cardíaco etc. Para mi todo eso son cosas básicas en la vida. No soy como un maestro de artes marciales a los 80 años que siempre practica los mismos golpes. Es como si el tío no hubiera peleado en toda su vida y yo diría "Deja de golpear, relájate vive con normalidad, disfruta de la vida". Porque hay demasiada rigidez cuando alguien se centra demasiado en algo. Y yo no quiero acabar así. Cuando consigues tu primer diploma de primeros auxilios, no vas a salvar vidas todos los días, es más "si algo ocurriese sabría como actuar". Siempre he entrenado parkour con la misma mentalidad. Así que, que les jodan a los que dicen "Hey haz un vídeo o algo...", nunca he entrenado Parkour para ir enseñándolo. Para mí, el Parkour es algo personal. Lo único que ha ocurrido es que se ha hecho popular, no soy el único que lo puso en Internet.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /><strong>¿Es esa la razón por la que te separaste de los Yamakasi, por sus películas y shows?<br /></strong>No. Pero cuando pienso en ello, no hay ningún problema con los Yamakasi. Yo sólo practicaba lo que mi padre me enseño. Cuando les escuchas, dirán que hacen algo que ellos crearon. Y vivimos en el mismo lugar. El grupo Yamakasi ya no existe, todo el mundo se marcho, ahora se llama "Majestic Force". Cuando eran Yamakasi era como "Somos los Yamakasi, esto es el deporte". Ahora se mueven junto con Parkour Generations porque su proyecto esta funcionando bien. Y yo me pregunto ¿Qué es esto?. Teníamos un deporte simple, ¿Por que cada uno quiere darle su propio nombre? "Es como parkour pero se llama Free Running". ¡Pero es parkour!. Cuando vas a otro país del mundo y dices "Yo juego al fútbol o al Voleibol". El nombre del deporte no cambia. Así que ¿Por que se cambia el nombre del parkour a menos que quieras hacer negocio y poder decir "Soy el creador de este nuevo deporte, exactamente igual que el parkour excepto que se salta con una pierna"? Cambiar una cosa para poder decir que tu eres el creador de algo y podrás sacar dinero de ello. El objetivo del Parkour no es hacer dinero o crear un negocio. No hay un objetivo lucrativo tras él. El Parkour debería ser dado a las personas que quieren aprender. Si no tienes dinero no importa porque no necesitas nada para practicarlo, solo un buen par de zapatillas. Ahora la gente esta como "Atención la academia acaba de ser abierta" o "Va a abrirse un nuevo centro blablabla". Pero yo, yo aprendí Parkour fuera. El verdadero entrenamiento de Parkour tiene que hacerse fuera. Puedes hacer cualquier cosa en un gimnasio, poner un par de colchonetas debajo, pero la gente terminará yendo fuera.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /><strong>¿Que uso tiene el Parkour?<br /></strong>Sencillo, tenemos dos manos: y son para coger cosas. Podemos coger cosas para desplazarnos. Podemos levantar nuestro propio cuerpo. Podemos saltar y correr con nuestras piernas. Podemos nadar. De manera instintiva sabes que puedes hacer esas cosas. Y no es por cualquier razón. No estás obligado a especializarte en esas cosas, como convertirte en un escalador experto. Puedes experimentar todo, y creo que de eso trata la vida. Mucha gente abre sus mentes por distintas vías, como la música o la pintura, además del Parkour. El cómo, no es importante. Lo importante es abrir tu mente porque ganas un poco de libertad con ello. Creo que cuando entrenas Parkour, te das cuenta de lo que es la libertad, sobre todo en lo que a la sociedad se refiere. La verdad es que abrió mi mente. Pero no significa que vaya a tener el mismo efecto en alguien más. Lo que es bueno para uno no tiene porque serlo para otro.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /><strong>¿Cuál es la libertad del Parkour?<br /></strong>Después de una buena sesión de entrenamiento, y de una buena preparación física, sabemos exactamente de que somos capaces, y de que podemos evolucionar sin ser molestados por el resto. Respetando al resto, pero sin que nos molesten. Últimamente tengo que justificarme, sobre todo con los policías. Pero por otra parte les comprendo, cuando me ven escalando cosas pueden pensar que he robado algo. Hay muchos momentos difíciles como esos así que estoy pensando en trasladarme a otro país como Tailandia o incluso el Reino Unido, cualquier sitio donde la policía no sea tanta molestia.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br /><strong>¿Incluso el Reino Unido?<br /></strong>¡Si! Incluso aunque haya muchas cámaras por allí. Los policías saben lo que es el Parkour. Mientras que en Francia no dejan de molestar incluso cuando este deporte fue desarrollado allí. Han pasado 10 o 15 años desde que el Parkour fue por primera vez cubierto por los medios en Francia y nadie lo conoce aún. Siempre me preguntan la misma pregunta una y otra vez. Cuando estamos en la calle, es exactamente como hace 15 años, cuando todo empezó. Esto me frustra porque la percepción pública no ha evolucionado tan rápido como el Parkour. Si por lo menos tuviéramos los medios para crear algo realmente bueno… Pero no los tenemos. Por el momento todo el mundo está intentado hacerlo a su manera, y todos vamos en círculos; ¡pero todo podría haberse hecho hace mucho tiempo!. No me sorprendería si las cosas que yo quisiera hacer solo fueran llevadas a cabo cuando yo tenga 60 años y no pueda moverme como lo hago hoy en día. Lo que me gustaría conseguir es algo mejor; algo realmente cercano a la calle. Tal vez simplemente un lugar donde podamos reunirnos en el exterior todos juntos. Me gustaría crear una fundación y conseguir unos 500.000 o 1.000.000 de euros; con eso yo diría “Esta bien, invirtamos todo el dinero para hacer un lugar de ese tipo para el Parkour”. No diría “Esta bien, genial, pero me voy a llevar una cuarta parte de ello porque soy el fundador de la disciplina”. ¡No! No voy a coger ni un solo céntimo. Si conseguimos ese dinero es porque la gente quiere un lugar como ese. Por lo que usamos ese dinero para crear dicho sitio, y ya esta. Cuando pienso en ello, con el dinero que he conseguido con películas y otras cosas, lo mismo con los Yamakasi… Si nos hubiéramos reunido todos, ya estaría hecho. Pero, sin embargo, cada uno fue por su lado, discutiendo una y otra vez donde empezó todo, algunos que no querían admitir que vino de un solo lugar… Por lo que nos dividimos en vez de mantenernos unidos. Estamos ahora en una táctica tipo “divide y vencerás”.</div><div align="justify"><br /></div><div align="justify"><br />By: <a href="http://www.parkour.asn.au/" target="_blank">Australian Parkour Association</a><br />Traducción de Ginés Medina (kokeiko) y Jonan Nieto para <a href="http://www.umparkour.com/" target="_blank">umparkour.com</a><br />Entrevista cedida a <a href="http://www.umparkour.com/" target="_blank">umparkour.com</a> por <a href="http://www.parkour.asn.au/" target="_blank">Australian Parkour Association</a>.</div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-45584911498481128322009-03-13T12:10:00.000-07:002009-03-13T12:27:53.815-07:00Daer - Ser Traceur<div align="justify"><br /></div><div align="justify">Ser Traceur Por Daer<br /><br /><br />Por Eriq Sánchez "Daer"<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbqyrmdlY5I/AAAAAAAAAdI/NXulgzx1Vz4/s1600-h/sertraceur.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5312755172565672850" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 314px; CURSOR: hand; HEIGHT: 156px" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbqyrmdlY5I/AAAAAAAAAdI/NXulgzx1Vz4/s320/sertraceur.jpg" border="0" /></a><br />"La escena del Parkour en México ha crecido de manera considerable en este último año" me dije mientras divagaba durante el trayecto hacia mi casa después de uno de mis entrenamientos en solitario.<br /><br />Este pensamiento surgió momentos después de que dos chicos de entre 15 y 16 años se acercaron a mi para pedirme algún consejo sobre como mejorar en el Parkour.<br /><br />Me preguntaron que como le hacian para "hacer saltos grandes" ya que ellos estaban empezando y sólo se habían "aventado de 2 metros al suelo". De inmediato trate de explicarles lo que realmente es el Parkour y que para ser un verdadero traceur hay que entrenar demasiado.<br /><br />Sin embargo parece que se llevaron una descepción ya que ellos esperaban una respuesta totalmente diferente. Lo comprendí ya que no llevaban ni 2 meses "entrenando" así que simplemente termine diciendoles que investigaran sobre el Parkour para poder alimentarse de la mayor información posible para que así su mente se ampliara y con el tiempo pudieran tener una evolución física y mental de calidad.<br /><br />Los dos chicos se fueron al parecer insatisfechos con mi respuesta y desde ese momento me invadió toda esta ola de pensamientos que me hizo reflexionar sobre la escena actual del parkour en México en dónde se ha dado el "boom" del Parkour desde el 2007.<br /><br />De un año hacia acá me han llegado bastantes mails de diferentes "grupos" que han surgido en este país. Son al rededor de 50 ó 60 "grupos" de los que tengo conocimiento. Lamentablemente de esos 50 ó 60 muy pero muy pocos grupos llevan un entrenamiento adecuado y de manera constante, y muy pero muy pocos realmente se interesan por lo que es el Parkour y no por como se ve.<br /><br />Es verdad, la mayoría aún son muy nuevos y es de alguna manera bastante comprensible que su desarrollo no sea del todo óptimo debido a la escasa información por el tiempo que llevan. Sin embargo en unos años menos del 10% de la gente de esos grupos continuará de verdad entrenando Parkour.<br /><br />La mayoría (sino es que todos) de las personas de esos grupos se hacen llamar traceurs ya que ese es "el nombre de los practicantes de Parkour". Pero, todos ellos ¿Saben lo que realmente es ser traceur?<br /><br />Pienso que no, y me atrevo a decir que en México existen solo unos cuantos traceurs, además de algunos cuantos que realmente van por buen camino para convertirse en uno, pero aún falta mucho por recorrer para que exista una verdadera comunidad de traceurs en México.<br /><br />Y no es que éste mal autonombrarnos traceurs, es sólo que, en mi opinión la mayoría toma esa palabra sólo por su significado literal (Traceur = Trazalíneas = Practicante de Parkour). Cuando en realidad el ser un traceur va mucho más allá de las 7 letras de esa palabra.<br /><br />Es por eso que surgió la siguiente pregunta: ¿Qué es en realidad un traceur?<br /><br />En mi opinión ser traceur es investigar sobre todo aquello que nos haga ampliar nuestros horizontes y expander nuestra mente. Tanto en beneficio de nuestro entrenamiento físico como en beneficio de nuestro entrenamiento mental.<br /><br />Esto en un comienzo es muy útil para nuestra evolución del Parkour pero con el tiempo ese "hábito" de investigar pasará de ser una herramienta para mejorar en el Parkour a ser una herramienta para mejorar en nuestra vida diaria.<br /><br />Ser traceur es entrenar de manera constante y efectiva para tener una mejoría de calidad. Es entrenar física y mentalmente y encontrar el equilibrio entre ambos aspectos (cuerpo hábil y mente inteligente).<br /><br />Dentro de la parte física es muy importante acondicionar el cuerpo mediante ejercicios de fuerza, equilibrio y resistencia para así mejorar mucho más rápido en lo que se refiere a los entrenamientos técnicos en dónde se aplican los movimientos de Parkour tal cuál los conocemos.<br /><br />Dentro de la parte mental es importante trabajar sobre nuestros miedos e inseguridades para así superar esas "barreras mentales" y con esto poder evolucionar sin problemas.<br /><br />Ser traceur es NO arriesgarse al entrenar. Con esto me refiero a que para hacer cualquier movimiento es muy importante estar seguro de sí mismo y saber que al ejecutar dicho movimiento debemos hacerlo bien y sin fallar. Si no tenemos la seguridad de "saltar" es mejor dejarlo para otra ocasión.<br /><br />El riesgo surge cuando se hacen las cosas sin estar seguros de sí mismos, surge cuando alguien se deja presionar por la gente para hacer un salto, surge cuando alguien trata de lucirse al darse cuenta que una persona lo está mirando, el riesgo surge cuando alguien quiere alcanzar a otro tratando de hacer las mismas cosas que él (competir conciente o inconcientemente), surge cuando alguien no se preocupa por llevar a cabo un buen entrenamiento físico y solo se enfoca en el entrenamiento técnico.<br /><br />Esto y más nos ha pasado a TODOS y podría seguir con muchas más explicaciones de cuando surge el riesgo sin embargo creo que esas son de las más importantes.<br /><br />Ser traceur es ayudar a la gente nueva guiandolos por el verdadero camino hacia la evolución. Ayudar a la gente en todo momento de la vida diaria ya que el Parkour es una disciplina útil para la vida.<br /><br />Ser traceur es difundir la verdadera filosofía del Parkour. Con esto no me refiero a aparecer en medios de comunicación o cosas por el estilo, sino a tratar de hacer conciencia entre la gente para que entiendan que esto no es un "deporte de vagos" ó un "deporte de rateros", ya que al trabajar todos juntos poco a poco quitaremos esas ideas a la gente y por ende nuestra disciplina será aceptada por la mayoría. Además la difusión también implica lo que mencioné antes, ayudar y guiar a gente que se inicia en esta disciplina.<br /><br />Ser traceur es saber respetar nuestro entorno y lo que le rodea, es decir que hay que aprender a respetar el espacio de la gente dejándolos pasar cuando crucen en nuestro camino y teniendo mucho cuidado de no lastimar a 3eros durante un recorrido. Así mismo debemos aprender a respetar a la gente, ya que lamentablemente me he encontrado con tipos que se ponen a insultar a las personas cuando son corridos de X o Y lugar por estar "haciendo parkour". El chiste NO es insultar por que nos corran de nuestros lugares de entrenamiento, lo mejor es irnos tranquilamente a entrenar a otro lugar y regresar en otra ocasión para que así con el tiempo se vayan acostumbrando a vernos y se den cuenta que lo que hacemos no es algo malo. También cabe mencionar que respetar el entorno es no dejar la basura tirada (como botellas de agua, etc.) en el suelo después de terminar de entrenar. Es mucho más lógico que la sociedad acepte y deje entrenar en paz a practicantes de Parkour que respetan su entorno y a las personas que a "practicantes de Parkour" que simplemente andan faltando al respeto a la gente porque no comprenden lo que hacen.<br /><br />Ser traceur es verse como tal y ésto no es por apariencia o moda, sino por practicidad y comodidad. Me he encontrado con gente que ha sufrido esguinces y torceduras por entrenar con tenis de skate. Con personas usan pantalones entubados y no tienen la libertad total de entrenar y sus movimientos se ven lentos y toscos. Me he encontrado con gente lastimada por atorarse con pulseras y/o collares al hacer algun movimiento. Con personas que al hacer un salto de brazo se han resbalado y han caído de espalda a causa de usar guantes para entrenar. Con gente que va escuchando música al entrenar y se distraen ó simplemente pierden el equilibrio por traer audífonos y aquí me gustaría detenerme un minuto para aclarar ciertas cosas.<br /><br />Me he encontrado inumerables veces con gente que al entrenar va escuchando música, algunos simplemente traen su teléfono móvil en la bolsa con la música a todo volumen. Tal vez ese no sea problema para algunos, pero para otros puede ser una distracción y eso puede causar accidentes en algún momento.<br /><br />Pero también me he encontrado con practicantes de Parkour que traen audífonos con música a todo volumen al entrenar y eso es mucho más riesgoso que lo del celular en la bolsa, ya que desafortunadamente la mayoría no sabe lo valioso que es nuestro oído, el oído nos da sentido de ubicación, de defensa, de alerta, de equilibrio. Y el usar audífonos al entrenar afecta en mayor o menor medida a todos esos aspectos.<br /><br />Es mucho mejor estar cómodos para entrenar y con esto no me refiero a que la gente forzosamente deba andar de pants y tenis de running al entrenar, sino que de verdad usen ropa cómoda y un buen calzado que les permita moverse libremente sin que esto les pueda causar alguna lesión.<br /><br />Ser traceur es mucho más que simplemente hacer Parkour, va mucho más allá de la simple definición de las 7 letras que componen esa palabra. Es de verdad vivir, comer, dormir y soñar como un traceur.<br /><br />Cuando comienzas con el "camino del traceur" tu vida da un giro de 360° en donde surgen nuevos hábitos, nuevas formas de pensar, tu mente y tu cuerpo evolucionan para bien y tu visión sobre las cosas crece a modo de que ya no solo te sientes diferente a los demás sino que realmente eres diferente a los demás.<br /><br />Entre más conocimiento adquirimos nuestra realidad cambia y vamos superando la rutina de la vida diaria, la mediocridad del conformismo y sobre todo, pasamos de ser espectadores a ser protagonistas de nuestra propia vida.<br /><br />Científicos, Artistas y Líderes Políticos han ocasionado verdaderos cambios en beneficio de nuestro planeta. Así mismo, la gente que va por el verdadero "camino del traceur" tiene la oportunidad de crear un cambio benéfico para la sociedad, pero también existe la posibilidad de que juntos plasmemos una verdadera evolución de la especie humana tanto física como mentalmente en la historia de éste mundo. Aunque eso, ya será otra historia para otra ocasión.<br /><br />Articulo escrito por Daer , grupo UrbanRunners de Mexico<br /><a href="http://www.urbanrunners.net/sertraceur.html">http://www.urbanrunners.net/sertraceur.html</a></div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-28090781889679584632009-03-04T18:28:00.000-08:002009-03-13T19:37:34.371-07:00Técnica, base y fundamento.<div align="justify">Técnica, base y fundamento.<br /></div><br /><br /><div align="justify"><strong><em>“No hay construcción solida sin bases fuertes y resistentes” <span style="font-size:85%;">Zanto</span></em></strong></div><br /><div align="justify"><br /><div><br /><div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sbq6vBlscgI/AAAAAAAAAeA/5UpTirCKjao/s1600-h/traceurs.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5312764027480076802" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 188px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sbq6vBlscgI/AAAAAAAAAeA/5UpTirCKjao/s200/traceurs.jpg" border="0" /></a><em>Así mismo en la práctica del Parkour Add, la técnica juega un papel fundamental en el proceso de desarrollo del practicante. Nada tiene que ver con el estilo ni los métodos de entrenamiento que existen, es una cuestión de simple sentido común, basta con preguntar a varios Traceurs lo que opinan al respecto para ver que la técnica es algo que se cultiva no solo en el cuerpo sino el corazón de quien comprende su importancia, el instinto de conservación y de seguridad reflejado en cada movimiento bien ejecutado.<br />Dos preguntas muy sencillas pero con un gran valor tanto para el practicante nuevo como para quien lleva más tiempo en las sendas del Arte del Desplazamiento</em>:<br /><br /><br /><div align="justify"><strong>¿Que es lo que se conoce como técnica en Parkour Add?<br />¿Es importante la técnica? Porque?</strong></div><div align="justify"><strong></strong></div></div><div>Y quienes mejor para responder que algunos de los Traceurs mas experimentados y comprometidos con el Parkour Add a nivel mundial. <div><br /><br /></div><div>Respuestas: </div><div><br /><br /></div><div><strong>Draug (Dani Sampayo), España, grupo: AvC (Alto vuelo Crew)</strong><br /><br /></div><div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sa861b82H6I/AAAAAAAAAb4/15fseyS-9Nc/s1600-h/draug.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309527175403544482" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 184px; CURSOR: hand; HEIGHT: 182px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sa861b82H6I/AAAAAAAAAb4/15fseyS-9Nc/s200/draug.jpg" border="0" /></a>Supongo que técnica se le denomina a la ejecución de los distintos movimientos aplicados en los recorridos, es decir, cada salto, movimiento, recepción tiene su técnica, su gesto particular, su detalle para hacerlo más rápido, más fuerte, para hacerlo con más confianza, para economizar en la ejecución, para no dañar el cuerpo en las recepciones.<br />Para mi tiene una gran importancia, al igual que el acondicionamiento físico, ya que te permite afrontar los obstáculos con recursos que te hagan superarlos de una manera ÒPTIMA, y eso, desde luego afecta tanto al desgaste del cuerpo, como a la confianza en su ejecución, e influye directamente en el resultado final. Por ejemplo, no es lo mismo resepcionar un salto de precisión con su debida flexión de piernas, equilibrio del cuerpo, apoyo correcto del pie.. que ir directamente a caer bruscamente con todo el pie metido en el apoyo, es algo bastante OBVIO. Y así con cualquier movimiento, salto o recepción.<br />“El caso es que sin una técnica base correcta, es imposible, o muy difícil alcanzar un estilo propio, ya que no tienes sobre lo que avanzar, el conocimiento y el que haya una serie de técnicas base, sirve para tener ciertos recursos de pasar de manera útil los obstáculos y dañando lo menos posible el cuerpo, y es a raíz del conocer esas técnicas y dominarlas que puedes empezar a buscar un movimiento y un estilo propio... porque si lo piensas por un segundo, no puedes hacer poesías si antes no has aprendido a escribir, o no puedes crear una obra de arte si antes no aprendiste a dibujar”<br />Por supuesto una técnica correcta y bonita, también ayudará a la elegancia en el movimiento si tenemos en cuenta la estética en los desplaces.<br />Si algo es el Add, para mí al menos, es un aprendizaje constante, es tener la mente abierta, es escuchar y es compartir<br />Podría explayarme escribiendo líneas y líneas, pero creo que con esto bastará para captar la idea principal. Un saludo desde España.</div><div><br /><br /></div><div><strong>Chau Belle, Francia, Grupo Magestic Force, Yamakasi</strong></div><div><br /></div><div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309527614477467330" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 133px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sa87O_oOfsI/AAAAAAAAAcA/GUC01HYFqEg/s200/chaubiomain.jpg" border="0" />Hola, con respecto a mi como fundador de la practica digo que de hecho todo es técnica porque se trata de aprendizaje, pero hay dos cosas importantes: la preparación física que les ayuda para su futuro y además, entrenarse y entrenarse!, estas son las dos condiciones.<br />Hasta la próxima, Chau.<br /><br /><br /><br /></div><div><strong>Andrés, México , Grupo Balams Pk</strong><strong><br /></div><div><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sa87ZcE670I/AAAAAAAAAcI/-M7SJgQRFvE/s1600-h/andres+bpk.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309527793912704834" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 110px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sa87ZcE670I/AAAAAAAAAcI/-M7SJgQRFvE/s200/andres+bpk.jpg" border="0" /></a></strong>La técnica en el Parkour como en toda nuestra vida a mi punto de ver es la conjunción de nuestros conocimientos tanto reflexivos como innatos para poder desarrollar algo de la MEJOR manera y haciendo el mejor uso de nuestras herramientas naturales , por lo tanto siendo mas objetivo al Parkour o al movimiento seria el uso de todas nuestras experiencias y aprendizajes por medio de ellas para lograr nuestro objetivo que es el desplazamiento libre y EFECTIVO y siendo que no todas las técnicas son 100% reflexivas o consientes muchas de ellas se ganan de manera "inconsciente" a la hora de estar practicando y experimentando.<br />Por que es importante? por que simplemente sin técnica no habría EVOLUCION ni aprendizaje efectivo y probablemente muchas lesiones ya que se estaría haciendo todo sin tomar conciencia y a manera de suerte cada vez k hacemos algo implicaría un mayor riesgo.<br />Saludotes, Andrés Bpk<br /><br /></div><div><strong>Yann Hnautra, Francia, Grupo Magestic Force, Yamakasi</strong><br /></div><div><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sa87lj26xPI/AAAAAAAAAcQ/YopZFvk0_zI/s1600-h/yannbiomain.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5309528002159887602" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 160px; CURSOR: hand; HEIGHT: 200px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sa87lj26xPI/AAAAAAAAAcQ/YopZFvk0_zI/s200/yannbiomain.jpg" border="0" /></a>Primero, en Parkour la técnica son las bases y nuevas bases descubiertas en el proceso, esta es infinita ya que cada hombre puede descubrir una nueva base si el CONOCE la base anterior.<br />Segundo, la técnica son exactamente las bases de la practica que se encuentran en todos nosotros, pero en cuanto a seguridad y ayuda afín de desarrollar una base mas grande, en cualquiera de los tres estilo visibles de la practica, que luego se fusionan en una sola idea y se mezclan en lo que es la verdadera técnica. Esta fortalece el cuerpo y mente, en un cuerpo sano. Al igual que la personalidad, la técnica se desarrolla al utilizarla en la practica, en su propio universo donde se la hace vivir y por que? Porque esta depende de la personalidad, el Add desarrolla la identidad propia y nuestra conducta.<br /><br /><br /><strong>Cristhian Rodríguez, Colombia</strong></div><strong></strong><div><br /><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbMpn7JhZcI/AAAAAAAAAcg/1siwmn1ZjJA/s1600-h/cristian.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310634151469213122" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbMpn7JhZcI/AAAAAAAAAcg/1siwmn1ZjJA/s200/cristian.jpg" border="0" /></a>No puedo responder a esta pregunta sin antes invocar -por así decirlo- las raíces de esta palabra; TÉCNICA es una palabra que viene del Griego Téchne que significa ARTE y que esta definida como un procedimiento ó conjunto de procedimientos, tales como normas, parámetros o reglas, que tienen como objetivo obtener un resultado determinado y que al aplicarla al campo Práctico nos arrojará en todas las ocasiones un efecto satisfactorio.<br />Según lo anterior concluimos que el conocer la técnica de algo, me permitirá conseguir los objetivos de ese algo que estemos realizando, por lo tanto y ya entrando al tema del Parkour, si logramos dominar la técnica de un movimiento ya sea un salto de precisión, un salto de brazo, un gato o cualquier movimiento que estemos realizando siempre lograremos hacerlo de manera correcta. Actualmente muchas personas entrenan los movimientos de manera instintiva cosa que no es del todo mala cuando estamos aprendiendo a conocer nuestras capacidades físicas y sicológicas pero una vez conocemos nuestros miedos y limitaciones debemos empezar a construir un camino que nos ayude a avanzar progresivamente y nos permita alcanzar todos los objetivos, metas y sueños que hemos contemplado relacionados con el Parkour.<br />Este camino se empieza con un arduo trabajo físico acompañado siempre de una técnica correcta para realizar tanto los movimientos de desplazamiento y fluidez como los ejercicios de fortalecimiento físico. Sino no lo hacemos de este modo puede que se corra con la suerte de avanzar y creer que se está haciendo todo bien, pero al cabo de un tiempo se entra en un estado de estancamiento que es más difícil de superar que cualquier salto de brazo o gato precisión juntos. Si nos concentramos desde el comienzo en llevar un ritmo pausado pero constante de entrenamiento tardaremos un poco más en llegar a donde otros aparentemente llegan en un par de meses pero tendremos la certeza que nuestro cuerpo esta realmente adaptado y fortalecido y luego cuando los afanados -por así decirlo- se estanquen seguiremos avanzando y sintiendo como ese proceso que comenzamos empieza a dar sus frutos y los objetivos, sueños y metas que anteriormente nos habíamos trazado ahora solo son un juego de niños.<br />Para concluir solo me queda invitar a la Reflexión a todos aquellos que depronto han perdido el camino, se han apresurado demasiado y se han olvidado por completo de la VERDADERA técnica y el ACONDICIONAMIENTO físico, piensen en que ahora la edad puede no ser un impedimento pero los errores que están cometiendo tal vez sin darse cuenta en unos años se harán presentes para recordarles que no hicieron como era debido. no sé si con lo escrito respondí a las preguntas realizadas pero al pensar en la técnica que involucra realizar un movimiento de Parkour solo pienso que lo que se hace bien desde un comienzo termina bien.<br /></div><div><br /><br /><br /><br /></div><div><strong>Daer, Mexico, Grupo Urbanrunners</strong></div><div><br /></div><div><a href="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sbq5ZguwfcI/AAAAAAAAAdw/lRx8wwvq_4k/s1600-h/daer.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5312762558370840002" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/Sbq5ZguwfcI/AAAAAAAAAdw/lRx8wwvq_4k/s200/daer.jpg" border="0" /></a>En mi opinión, la técnica es aquello que en apariencia hace ver las cosas fáciles de realizar. Gracias a esto, un "traceur" puede verse fluido, estético, ligero y suave en sus movimientos. Y más allá de lo que salta a la vista, la técnica es aquello que marca la pauta para una evolución segura y progresiva.Normalmente cuando la gente comienza a entrenar Parkour/ADD se preocupa más por imitar los movimientos que ven en videos, por sacar la mayor cantidad de combinaciones y movimientos posibles. </div><div><br />Sin embargo pocos se enfocan en lo verdaderamente importante que es ir paso a paso para aprender a dominar y conocer su cuerpo, y ahí es donde entra la técnica.Son esos pequeños detalles que te harán mejorar de manera segura, gradual y progresiva. </div><div><br />En lo personal he encontrado en la técnica una manera de evolucionar sin lesionarme, de evolucionar paso a paso y sin detenerme.Cuando un niño pequeño da sus primeros pasos se notan torpes e inseguros y es porque su cuerpo y su mente se encuentran asimilando cada movimiento, desde levantarse hasta dar el primer paso. Incluso al dar los primeros pasos los padres suelen preocuparse porque el niño no caiga y se lastime. Pero con el paso del tiempo, el caminar se vuelve más seguro, más natural y las caídas ya no son por no saber caminar.</div><div><br />Lo mismo pasa con el Parkour/ADD, quizás es la manera en que todos deberíamos empezar, aprendiendo y asimilando la técnica de los movimientos hasta que llegue el momento en que salga tan natural como caminar o correr.</div><div><br />Daer<br /><br /><strong>Larbi, Francia, Grupo Urban Move</strong></div><strong></strong><div><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbMqM8lo4qI/AAAAAAAAAco/2PlPnSJPHm8/s1600-h/larbi.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310634787510739618" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 150px; CURSOR: hand; HEIGHT: 200px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbMqM8lo4qI/AAAAAAAAAco/2PlPnSJPHm8/s200/larbi.jpg" border="0" /></a><br />La técnica es profundizar en el movimiento para que este sea perfecto y sin error, generalmente emparentada a todos los movimientos que demandan precisión y cuidado.<br />La técnica es muy importante, de lo contrario lo que veríamos seria un vikingo o un bárbaro saltador…<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><strong>Laurent Piemontesi, Francia, Grupo Magestic Force, Yamakasi<br /></strong><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbMqc7g0CBI/AAAAAAAAAcw/6InwhfK1jqE/s1600-h/laurentbiomain.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310635062099970066" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 133px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbMqc7g0CBI/AAAAAAAAAcw/6InwhfK1jqE/s200/laurentbiomain.jpg" border="0" /></a></div><div>En cuanto al arte del desplazamiento, para nosotros es muy importante prepararse bien físicamente por muchas razones, aquí las más importantes:<br />Desarrolla el potencia físico – natural que cada individuo posee, es decir desarrollar las cualidades atléticas de fuerza, resistencia, velocidad y explosión.<br />Nuestra creencia es que entre mas desarrollemos estas cualidades, haremos saltos mas grandes, mas técnicos, mas estéticos, etc. Y entre mas duro trabajes, los beneficios de este entrenamiento duraran más tiempo. No entrenamos por el mes que viene sino por los próximos diez años.<br />El arte del desplazamiento es una arte de vida, para toda la vida, lo que me lleva a la otra razón del entrenamiento físico, que debe ser una manera de protegerte ya que el arte del desplazamiento es un deporte duro y traumatizante para las articulaciones si no se hace un entrenamiento correcto, es decir desarrollar masa muscular alrededor de tendones, ligamentos, etc.<br />Cuando hacemos sesiones de entrenamiento físico construimos lo que se llama la armadura.<br />Nosotros hemos entrenado niños que trabajan ahora para el Circo del Sol (Cirque du Soleil) y nuestro método se puso a prueba. Durante un año ellos solo hicieron físico, sin saltar…Protección!!!<br />La técnica es muy importante, evidentemente, pero es la parte mas divertida y la menos difícil también. Hay que entender y luego repetir. Con el derecho a equivocarse, ya que al comienzo no es obligatorio lograrlo en el primer intento. Lo importante es que una vez logras el movimiento, lo logras para toda la vida.<br />Otra cosa muy importante en el arte del desplazamiento es dar espacio a la agilidad, un formidable espacio para hacer trabajar el cuerpo en fluidez y en coordinación. Combina siempre un espacio para trabajar duramente el físico con un poco de técnica.</div><div><br /><br /><strong>Gustavo Bertrand Delard “ Vato” , Chile, Grupo 123 Parkour</strong></div><strong></strong><div><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbMqvddSB5I/AAAAAAAAAc4/PuNS6NOipAc/s1600-h/gustavo.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5310635380449609618" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 200px" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SbMqvddSB5I/AAAAAAAAAc4/PuNS6NOipAc/s200/gustavo.jpg" border="0" /></a>La técnica es la habilidad para ejecutar algún tipo de movimiento. Podríamos separarla en dos:<br />- Técnica innata, es aquellas capacidades y dones que poseemos por naturalidad. Podemos darnos cuenta de ella cuando un movimientos se nos hace rápidamente familiar y no es gran trabajo aprenderlo.<br />- Técnica adquirida, son aquellas capacidades que al no poseerlas estamos obligados a aprender con arduo esfuerzo.<br /><br />Ambas se ven inyectadas con la carga experencial de los años y de cada practica, además de la condición física y mental en que nos encontremos.<br />Se debe entender que nunca se logra dominar una técnica lo suficiente para dejar de practicarla. Es necesario practicar siempre lo básico, lo intermedio y lo avanzado. Dicen que los movimientos mas básicos son los mas difíciles de dominar.<br /><br />Existen practicantes con técnica innata, a los cuales denominamos como “talentosos” y otros que se caracterizan por ser esforzados y gracias a esto logran surgir. Independiente de la condición Innata o Adquirida, la única forma de lograr una buena técnica es que esta se nos haga natural, y esto se consigue simplemente con hacer propio el movimiento y practicarlo una y otra vez, perseverancia, incluso ante la adversidad.<br /><br />*********************************************************************************</div><div><br /><em>Bueno, es evidente que independientemente del país o el continente donde se practica el Arte del Desplazamiento, siempre hay algunas constantes en cuanto a la definición e importancia de la Técnica, esto ocurre porque el Parkour es así mismo independiente y universal y por eso al referirnos de un concepto en particular podemos entendernos con facilidad, conceptos como perfección, eficacia, seguridad, protección, naturalidad, entre otros cobran sentido para nosotros sin que se formen confuciones.<br />Espero que este documento sirva a todos tanto como me sirvió a mi, y que la reflexión nos lleve a mejorar no solo en nuestros entrenamientos sino en nuestras vidas personales, porque como me dijo Laurent, el verdadero Parkour Add es el que se lleva a vida cotidiana.</em></div><div><br /><em>Agradezco a todos los Traceurs que respondieron, por su tiempo y por compartir parte de su experiencia y vision con todos, un abrazo a todos desde Colombia.</em></div><div><em><span style="font-size:180%;">Zanto, Grupo Les ChaTS, marzo de 2009.<br /></span></em><br /><br /><br /></div><div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /></div><div><br /><br /><br /><br /><br /></div><div><em><br /></em><strong><span style="font-size:130%;">Zanto, 4 de Marzo de 2009</span></strong></div></div></div></div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-40043333135436313892009-01-18T17:55:00.000-08:002009-01-18T18:01:46.174-08:00Blane - Comun DenominadorPor Chris Rowat "Blane"<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SXPehl9TMFI/AAAAAAAAAaM/SMk_N2y89sw/s1600-h/blanebiomain.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5292818655796736082" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 264px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SXPehl9TMFI/AAAAAAAAAaM/SMk_N2y89sw/s200/blanebiomain.jpg" border="0" /></a><br />Cada vez es más claro para mí que desde fuera, cada practicante de Parkour es visto como parte de un gran colectivo bajo la misma sombrilla. Es solo bajo una inspección más minuciosa que es posible ver que muchos de nosotros estamos haciendo diferentes cosas y sólo elegimos la misma palabra para definir lo que en realidad hacemos.<br /><br />Ahora, en mi opinión ninguna de esas definiciones, motivaciones o razones para practicar es más correcta o mejor que otra, yo pienso que es importante que todo sigamos nuestro propio camino y hagamos lo que nos haga felices. Pero es interesante que como individuos todos hayamos encontrado algo que nos arroja a esta sola palabra, la misma que nosotros manejamos de manera tal que significa algo un poco diferente para cada quien.<br /><br />“¿Qué estás haciendo?” es una pregunta que a menudo respondo cuando me encuentro entrenando y cada vez que lo hago tiendo a responder de una manera un tanto diferente. Para mí no hay una respuesta definitiva o simple para esta pregunta y me imagino que la mayoría de ustedes se han sentido de la misma manera cuando alguien les ha preguntado sobre lo que están haciendo.<br />“Parkour” tiende a ser la respuesta de cajón que tanto yo como otros usamos más frecuentemente. Y “Oh, esa cosa del free run en la que saltan de edificios ¿no? Has un backflip” es desafortunadamente una de las expresiones más comunes que la palabra parkour evoca.<br />Pero si nosotros no podemos ponernos de acuerdo en cuanto a lo que estamos haciendo, como una comunidad, entonces ¿cómo esperamos que los miembros del público en general lo hagan?<br /><br />Deben admitir, que la palabra por sí misma no es atractiva o fácil de decir, por lo que pienso que es obvio que hay algo más en la disciplina misma que atrae a toda esta gente para sumarse a ella y para etiquetarse ellos mismos como practicantes del parkour. Un común denominador que nos une, por así decirlo.<br />Los deportes extremos son relativamente nuevos y se han convertido más y más populares a medida que la gente se encuentra en un número creciente de trabajos aburridos e insatisfactorios.<br /><br />“Guerreros de fines de semana” se encuentran en todos lados y estoy seguro de que conoces algunos de ellos. Son aquellos que trabajan de lunes a viernes y usan sus fines de semana para escapar y tratan de compensar sus semanas tediosas saltando desde aviones o escalando en riscos en Gales.<br /><br />Con niveles de obesidad y depresión muy altos, alcoholismo y uso de drogas por doquier y con unos pocos diciendo a todo el mundo qué hay que vestir, a dónde ir y cómo pensar… no es una sorpresa que tantos de nosotros estemos buscando una salida y una forma de escapar de todo esto.<br /><br />¿Podría ser la libertad asociada al Parkour lo que nos une? El hecho de que no usemos ningún tipo de equipo significa que no hay ninguna tabla, llanta o manubrio para romper o que nos restrinja. No hay necesidad de evitar ciertas superficies, condiciones climáticas o lugares. No hay ningún lado al que no podamos ir, nada que no podamos usar- las variables que arruinan otros deportes y llevan algunas actividades a los límites son las cosas que nosotros buscamos para retarnos. Nos mantenemos en lo que podrían ser consideradas como condiciones difíciles y esto convierte al Parkour tan atractivo y accesible para las masas.<br /><br />Si solo estamos tratando de apaciguar una sed de aventura y libertad, es natural que tantos de nosotros seamos arrojados a algo en lo cual tanta libertad, físico, mejoramiento propio y coraje sean tan empleados y valiosos.<br /><br />La mayoría de nosotros somos seres sociables y disfrutamos interactuar con otros. Nos gustar formar parte de algo… por lo que después de la experiencia inicial del parkour, los individuos se encuentra a sí mismos en uno de los muchos foros o comunidades en línea que crecen en número cada día, tratando de hallar más respuestas.<br />Trágicamente, su recién hallado sentido de libertad y emoción que es inherente a su descubrimiento del Parkour es a menudo destruido cuando se unen a nuestras comunidades. Todo mundo les dice lo que están haciendo y lo que deberían hacer. No se encuentran ya en su propio camino, empujados por un momento de inspiración, sino que se encuentran de repente redirigidos a un camino por todos los demás.<br /><br />La razón por la cual se levantaron y decidieron explorar su potencial para moverse en un inicio deja de ser su impulso, sus metas son ajustadas y dirigidas hacia un propósito a medida que conocen más y más del parkour.<br /><br />Irónicamente, en vez de retener su individualidad y lograr sus propias metas, esta gente trata de conformar un ideal con el que para empezar, nadie se puede poner de acuerdo. Pero hay comodidad en una multitud, fuerza en cuanto a número y satisfacción cuando uno forma parte de algo.<br /><br />Soy tan culpable de esto como cualquier otro. Quería encontrar los “secretos” para convertirme en alguien bueno en el Parkour y para encontrar más y más de la disciplina, en vez de explorar como podría volverme bueno en lo que yo quiero hacer y tener éxito en ser quien quiero ser.<br />Así que la razón por la cual creo que tenemos tantas definiciones de Parkour es que nosotros retenemos una parte de individualidad y tratamos de hacer nuestras propias cosas – pero al mismo tiempo queremos mantener nuestro lugar en la comunidad para así poder aclamar ser parte de algo más grande. Parkour se convierte en lo que todos nosotros hacemos, a pesar de que nosotros nos movemos de diferentes maneras, por diferentes razones.<br /><br />Tenemos algo en común con cada otra persona. Algo que nos une en nuestro movimiento. Es lo que hacemos con este movimiento y nuestras razones para desarrollar nuestras capacidades físicas y mentales, a través del movimiento, lo que nos caracteriza. Si lo llamamos parkour, Freerunning, Arte del Desplazamiento o hasta “rage Froobling” es irrelevante. Las palabras están sobreestimadas y se usan pobremente. Al final yo creo que el asunto radica en que mantengamos nuestra individualidad y que hagamos lo que nos hace felices, evitando ser atrapados por definiciones y términos.<br /><br />“Yo practico Parkour” y hasta este día yo pienso que lo que estoy haciendo es muy cercano a lo que los fundadores pretendían que fuera, pero si una definición oficial surgiera el día de mañana y ésta difiriera de mis metas, no me molestaría llamar de algún otro modo lo que hago. Disfruto ser parte de una comunidad que comparte una pasión por el movimiento pero creo que menos del 5% de la gente que he conocido y con la que he entrenado practica por la misma razón, y para el mismo fin que yo.<br /><br /><br />Y eso es bueno.<br /><br />Be yourself; everyone else is already taken. - Oscar Wilde.<br /><br />Traducción por Ixek<br />http://www.urbanrunners.net/comundenominador.html<br /><br />Fuente: http://blane-parkour.blogspot.comRíchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-67278655335191602862008-11-02T12:10:00.000-08:002009-09-14T17:14:59.778-07:00Imitación!!!! Sin filosofía no hay Parkour!<a href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ4KJpAqntI/AAAAAAAAAU8/sGSFjQ0_M3g/s1600-h/parkour-6.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; FLOAT: right; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264156175186435794" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ4KJpAqntI/AAAAAAAAAU8/sGSFjQ0_M3g/s320/parkour-6.jpg" /></a><br /><div align="justify">Cada vez son mas las personas que se interesan por el Parkour, muchos llegan a él de diferentes maneras, la gran mayoria lo hacen por internet y otros por que ven a otros "practicarlo". Este es el punto de esta discucion, hay quienes creen estar practicando parkour y otros mas petulantes que se dicen llamar traceurs y lo gracioso es que ni conocen el origen de esta practica y mucho menos han entendido su filosofia.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">La mayoria pecan por simple ignorancia, pero ignorancia o no, me siento en la tarea de seguir aclarando algunas cosas por el bien de toda la comunidad que ama y de verdad entiende el Parkour, sin querer pretender ser el dueño de ninguna verdad, solo con el conocimiento que se adquiere con la experiencia y tomando en cuenta la voz de quienes en verdad llevan años en esto y han hecho del parkour una practica respetada a nivel mundial, me refiero a traceurs de la talla de Blane, de Stephane Vrigroux, y obviamente de David Belle.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">Algunos practicantes y sobretodo los nuevos, caen en el error de creer que hacer parkour es hacer trucos o jugadas como algunos les llaman, casi siempre tratando de imitar o copiar los movimientos que ven en los videos de internet ( algunos dicen parkour y ni siquiera muestran un solo recorrido), yo tambien cai en ese error alguna vez. Esto no es tan grave, el problema es cuando la mente se queda estancada en eso y las personas solo se esfuerzan por hacer sus "trucos" en funcion de mostrarse frente a los demas, y de alguna u otra forma de compararse.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">No es extraño encontrar gente nueva con grandes habilidades, que tardan menos tiempo en dominar los movimientos, y que por esto se creen "muy buenos" para el parkour. Estoy seguro que estas personas son las que no duran mas de un año en la practica, porque rapidamente se aburren o se lesionan tontamente por pretender hacer lo que los traceurs experimentados han conseguido con todo el trabajo que esto requiere. La integridad fisica de cada quien es algo personal, pero preocupa un poco que algunas personas den mal ejemplo y sean los mas ingenuos quienes sigan este mal ejemplo y terminen muy mal.Gimnastas, porristas, capoeiristas y otras personas con evidentes habilidades fisicas estan practicando parkour, esto no tiene absolutamente nada de malo, lo incomodo tal vez es ver como degradan el Arte, mezclandolo, dandole un sentido diferente, y motivando a otros a seguir el camino facil, es decir el de copiar movimientos y querer mostrarse en videos para que les digan que son unos "duros", sin tener en cuenta que el parkour se fundamenta en un fuerte trabajo fisico, sea principiante o sea experimentado, esto es de vital importancia para el practicante.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">Esta es la diferencia entre un traceur (alguien muy experimentado y que ha interiorizado la filosofia), un practicante(persona que va en el proceso que llegar a ser traceur) y un imitador( un remedo de practicante). No sobra mensionar cual es esta filosofia, proposito y eje principal de esta discucion: los que hemos comenzado el camino del Traceur entendemos que el Parkour no es mas que un medio para conocernos a nosotros mismos, de conocer nuestras fortalezas y debilidades, nuestras limitaciones, para trascender y evolucionar a traves del movimiento, un cambio de conciencia frente al cuerpo humano y la mente, una batalla constante contra los prejuicios y la falta de voluntad, un proceso en el que nos hacemos mas fuertes, mas seguros, mas desididos y mas nobles, de esto se trata, de sacar todo el potencial escondido, y ser mejores seres humanos (en mi punto de vista).</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">Desafortunadamente estamos en una sociedad prejuiciosa y que juzga lo que es diferente, a nadie se le juzga por jugar futbol, pero si nos ven practicando equilibrio en un barandal, seguramente no seremos bien comprendidos, entonces es tarea de cada practicante mostrar lo mejor de si, de su cultura y de su conocer, para que esta sociedad entienda, para que no sea en vano lo que se ha venido construyendo desde hace varios años, y para que gente con infulas de traceurs no dañen la imagen y el sentido del parkour como arte y disciplina.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">Muchos empiezan, pero pocos continuan, en unos años veremos quienes tuvieron el coraje y la voluntad de aceptar el camino del Traceur y tal vez de los imitadores ya ni nos acordemos.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify"><em>Zanto, noviembre 2008</em></div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-73414203157850181622008-11-02T08:10:00.000-08:002008-11-02T12:34:04.603-08:00Seminario Europeo de Instructores de Parkour/Add<div align="center">Seminario Europeo de Instructores de Parkour/Add<br />Jyväskylä (Finlandia), del 21 al 26 de Agosto del 2008. </div><p> </p><p><br /> </p><div align="center"></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264099302509534674" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 250px; CURSOR: hand; HEIGHT: 333px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ3WbNx2XdI/AAAAAAAAAUE/2Ja5HIbh340/s400/01.jpg" border="0" /><br />El seminario, tenía como función, juntar a practicantes/instructores de la disciplina de varios países europeos [Portugal (a2be free), Italia (apki), Dinamarca (streetmovement), Francia (yamakasi), Uk (pk gen), Finlandia (asociación finlandesa) y España (south project y alto vuelo crew)], con la idea de trabajar juntos, presentar ideas y proyectos, y discutir sobre todo, acerca de la enseñanza a todos los niveles del parkour/add (arte del desplazamiento) en distintos ámbitos. También, y aprovechando la participación de ilustres como Yamakasi y Pk Gen, sirvió para que nos diesen muestras de sus métodos de entrenamiento físico adaptado para la práctica del parkour/add.<br />A parte, cada país debía presentar y explicar un trabajo previo, encargado por la organización, sobre un tema en concreto. El nuestro por ejemplo, era un programa de enseñanza y entrenamiento para principiantes, nivel medio, y nivel avanzado. Cada día, un grupo o varios, presentaban sus trabajos que irían relacionados con los debates y trabajos en grupo que sucederían ese mismo día.<br />Os paso a comentar por días, como estaba establecido el organigrama preparado por la asociación finlandesa, que fue quien organizó todo mediante la "<a href="http://europa.eu/scadplus/leg/es/cha/c11080.htm" target="_blank">YIA</a>".<br />Os explico brevemente lo que era la parte teórica del día:<br />Las "charlas", constaban de varias partes durante el día, que solían ser las siguientes: Exposición del trabajo particular de cada grupo; debate sobre el trabajo; trabajo en grupo (distintos grupos con miembros de cada país mezclados), sobre un tema en concreto; presentación del trabajo en grupo; discusión sobre los trabajos presentados.<br /><br /><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264099301720210914" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ3WbK1qPeI/AAAAAAAAAUM/X20pTXSRLwM/s400/charla.jpg" border="0" /><br />Viernes -<br />El viernes, la primera jornada activa después del día de llegada, se dedicó por completo a la discusión sobre métodos de enseñanza para novatos. Realmente, el tema este, es algo obvio, pero nunca viene mal aclarar y aunar ideas, opiniones y métodos. Así pues, las conclusiones principales sobre la enseñanza a principiantes y que sirven de base para los siguientes temas de discusión y niveles de enseñanza/aprendizaje serían las siguientes:<br />- La importancia de la forma física para poder desarrollar correctamente y con seguridad la disciplina.<br />- Conseguir una muy buena base técnica; es decir, machacar los movimientos básicos.<br />- Respeto; hacia uno mismo, hacia los demás, hacia el entorno, hacia la disciplina...<br />- Inculcar una mentalidad positiva, de sacrificio, de autosuperación.<br />- El aprendizaje en este nivel, debe ser divertido pero sin olvidarnos que es una disciplina dura que requiere un gran esfuerzo por parte de todos.<br />- Enseñar a conocer, aceptar y saber superar el límite de cada uno.<br />- Enseñar a diseccionar los distintos lugares de entrenamiento para su mayor aprovechamiento.<br />También, el grupo Italiano, impartió un pequeño calentamiento para principiantes, y portugueses y finlandeses, encabezaron un entrenamiento dirigido a enseñar a principiantes, como una muestra de su forma de trabajo a la hora de instruir a la gente novicia en cada uno de sus países.<br />Sábado -<br />Este día fue dedicado al acondicionamiento físico, tanto en la teoría como en la práctica.La charla, fue impartida por Pk gen, y explicaron la importancia de tener una buena base física y el mantenerla.<br />Tras ésta, nos tocó el turno a España. Expusimos nuestro trabajo, que trata sobre programas de ejercicios para diferentes niveles de aprendizaje.(Podéis echarle un vistazo <a href="http://www.parkour.fi/seminar2008/assignments/spain/Assignments_spain.doc" target="_blank">aquí</a> junto con otro escrito que redactamos sobre el futuro del parkour en el país. Lo siento para el que no sepa inglés)<br />Y después, en el tiempo de trabajo en grupo, cada grupo debía preparar un plan de entrenamiento para practicantes de distintos niveles y edades.<br />El trabajo físico, va ligado al parkour/add. Realizamos un deporte en el que la exigencia a nuestro cuerpo, es máxima cada día de entrenamiento. Entrenamos algo para lo que el cuerpo humano ya no está casi preparado, por lo que debemos volver a adaptar nuestras articulaciones, nuestros músculos, extremidades, flexibilidad, y también la mente a un estado "primitivo" o animal, como queráis llamarlo.<br />El entrenamiento físico, es de vital importancia, ya que nos hace más fuertes, nos prepara para recibir los impactos de cada salto, de cada recepción, nos ayudará a evitar lesiones que pueden surgir prematuramente si no se obtiene dicho acondicionamiento. Y si no mejoramos eso, tampoco podremos avanzar en la práctica del parkour/add, por motivos más que obvios.<br />Igual de importante es saber hacer un buen salto de precisión o de brazo, como el tener un cuerpo capaz de resistir ese salto cien veces por ejemplo.<br /><div align="justify"><br /><br /></div><br /><div align="justify"><br /><span style="font-size:85%;">"Hombre fuerte, espíritu fuerte"</span> </div><div align="justify"><br /><br /> </div><br /><div align="justify"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264099305750946610" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 156px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ3WbZ2qYzI/AAAAAAAAAUU/lBcTZWIzjHo/s400/cuadrupedo.jpg" border="0" /><br />Este mismo día, hubo un entrenamiento físico dirigido por Pk gen, en el que no hubo ningún ejercicio mágico que te haga ser un super hombre en dos días, si no que los ejercicios que ya conocemos, pero llevados a su extremo. Cuadrúpedo, escaleras, recepciones, abdominales.... Después del calentamiento, realizamos dos vueltas a cuadrúpedo en una pista de atletismo, una de frente y otra de espaldas, donde el reto era no levantarse ni hincar la rodilla en el suelo. A continuación, un ejercicio de "control del miedo" en un puente sobre un lago, que constaba de realizar varios ejercicios en la barandilla de este, como por ejemplo: Subir de gato y mantenerse en equilibrio de cara al lago - saltar verticalmente encima de la valla - realizar un 180 y volver de gato - descolgarse con las manos en la barandilla, aguantar con las dos manos, y después con una, cambiando - descolgarse hasta la base de asfalto del puente y quedarse colgado solo de las manos y subir de nuevo. Después de este ejercicio, cuadrúpedo en escaleras, subir y bajar, y repeticiones de pasamurallas con ambas piernas y pequeños fondos con recepciones sin usar las manos para amortiguar la caída. Y como final, una serie de ejercicios de abdominales. </div><br /><div align="justify"></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264101336909883938" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ3YRogsKiI/AAAAAAAAAUs/U42iT5YZk28/s400/puente01.jpg" border="0" /><br /><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264101345563783650" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ3YSIv8MeI/AAAAAAAAAU0/A5TiQR7Kweg/s400/puente02.jpg" border="0" /><br />Domingo -<br />El día comenzó con una charla de una profesora universitaria, acerca de la enseñanza del parkour/add en las escuelas, si esto sería positivo, si no lo sería, porque si, porque no, etc... La gran mayoría de los presentes, estábamos a favor de ello, pero hay muchos matices sobre esto. Salvando los puntos de que podría aportar el parkour/add a los niños, como por ejemplo, espíritu de sacrificio, integración (por ejemplo, en el parkour no existe competición como en el fútbol o el baloncesto, por lo que se entrena para mejorar uno mismo, eso deja fuera las comparaciones y competitividad que muchas veces hace que los niños obesos, niñas, chicos poco dados al deporte en grupo, etc etc..Se sientan marginados y no practiquen deporte, por vergüenza o por sentirse humillados por los demás), y demás valores, se habló sobre un punto importante, y es, que no es tan importante a quien se va enseñar (en referencia a que siempre hay niños prepotentes, competitivos, etc etc..), si no que lo que realmente importa, es quien va a enseñar.<br />El instructor, debe ser un compañero más pero sin alejarse de su función, debe dar ejemplo, debe saber motivar, saber incentivar, saber solucionar los problemas individuales de cada uno de los chicos, así como "dirigir la manada", al margen de saber enseñar las técnicas y como acondicionar el cuerpo. Esto no se trata solo de enseñar a un chico a saltar una valla, hay unos valores que se deben guardar y transmitir.<br />Después, Pk gen, presentaron junto con Yamakasi, el programa <a href="http://www.parkourgenerations.com/qualifications.php" target="_blank">ADAPT</a>. (Id al link para informaros).<br />También cada país, presentó una serie de ideas acerca de organizaciones, asociaciones, programas y demás con las que cooperar para fomentar el parkour/add.<br />Lunes -<br />El día comenzó con una charla acerca de la enseñanza de actividades deportivas para todos. Cuando digo todos, me refiero a minusválidos, deficientes, tercera edad... Esto, destacaba un valor humano increíble. Enfocaba la enseñanza a ayudar a los más desfavorecidos. No es parkour/add como tal, si no más bien "gimnasia", y dentro de esa gimnasia, había ejercicios y motivación de parkour/add. Enseña una forma de potenciar la enseñanza/aprendizaje desde otro punto de vista, haciendo hincapié en los valores humanos, y la capacidad de cada persona individualmente en aprender y superarse de una forma o de otra acorde con sus posibilidades día a día. <a href="http://www.keurusjumppa.com/index.php?s=English" target="_blank">http://www.keurusjumppa.com/index.php?s=English</a><a href="http://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/sport/eki/en/gymnastics/3" target="_blank">http://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/sport/eki/en/gymnastics/3</a><br /><br /><br />También se habló acerca de la "YIA", y como hacer para presentar proyectos, y que tipo de proyectos presentar, etc etc..<br />Y como colofón, un entrenamiento de nivel avanzado dirigido por los Yamakasi, mucho físico y algo de técnico, ejercicios pliométricos y coordinación. Empezamos con una carrera de unos 25-30 minutos a ritmo normal, primero en llano y luego subiendo escaleras y rampas cruzando un pequeño bosque. A continuación, ejercicios en escaleras, empezando por subirlas de dos en dos, hacer repeticiones haciendo distintos ejercicios de cuadrúpedo en un tramo anterior a subir las escaleras, pequeños circuitos con ejercicios distintos como por ejemplo: "tramo a cuadrúpedo - escaleras - pasavallas - bajar a posicionarse en un muro para subirlo a plancha - flexiones - 180 con un pequeño salto - pasamurallas en el mismo sitio del 180". Después ejercicios técnicos de coordinación, como tic-tacs con giro, juegos con vallas, etc etc.. Y Saltos pliometricos en llano, y saltando hacia abajo para con el rebote saltar arriba de nuevo.<br /><br /><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264099309202117874" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 199px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ3WbmtfFPI/AAAAAAAAAUk/-FdcaIy-Qmg/s400/manos%2520escaleras.jpg" border="0" /><br />Al margen de este tiempo "lectivo", las jornadas dejaron anécdotas y detalles personales a los que dedicarles algunas letras también:<br />Por ejemplo, algo de historia acerca de los términos que usamos para designar la disciplina y al practicante. El movimiento principal, cuando estaban todos juntos, tenía un nombre puesto por ellos, que era "El arte del desplazamiento", fue después cuando se separaron, que David decidió cambiar el nombre a su antojo y llamarlo "Parkour" o "Freerunning", este término popularizado por Foucan en "Jump London", pero que venía del mismo sitio. Y así lo explicó Stephane Vigroux también, de esta manera: "Yo aprendí con David, y el me enseñó que esto tenía un nombre y era Parkour, por eso yo lo llamo Parkour, porque fue lo que aprendí, pero no es más que un nombre, más adelante, ya conocí la historia de los términos y la disciplina, el arte del desplazamiento, etc etc...". De la misma persona, Stephane, también nos enteramos de donde procedía el nombre de "Traceur", y resulta que este no era lo designado al practicante, si no que era el nombre de su grupo hace años, es decir, no existe un nombre para quien hace parkour/add, más que practicante, sin embargo, el término traceur ya está aceptado, pero nunca está demás saber que decir "soy traceur", equivaldría a que un jugador de fútbol dijese "soy real Madrid", en vez de decir que es futbolista. Curioso cuanto menos, darse cuenta con estos pequeños detalles de la desinformación que ha acompañado a la disciplina a lo largo de su corta vida.<br /><br /><br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5264099306357240258" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 202px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/SQ3WbcHNscI/AAAAAAAAAUc/2N1h5Fz-sxg/s400/grupo.jpg" border="0" /><br />También mencionar la humildad y el valor humano de los participantes, haciendo gala de un compañerismo tremendo y del vínculo que debe existir entre los practicantes. Un gran ejemplo, es el que en cada ejercicio, los primeros que terminaban, siempre acudían al rescate de los "últimos" y más cansados para ayudar, motivar, acompañar y empujar anímicamente a la gente que estaba en la reserva de sus fuerzas, como dijo Châu, "ante todo, somos compañeros, hermanos, y cuidamos los unos de los otros".<br />By: <a href="mailto:draug@umparkour.com">Dani Sampayo</a><br />más fotos en <a href="http://www.elisanet.fi/ihelo/kuvat/parkour-seminar-2008" target="_blank">http://www.elisanet.fi/ihelo/kuvat/parkour-seminar-2008</a><br />algunas de las fotos han sido cedidas por <a href="http://www.elisanet.fi/ihelo/kuvat/parkour-seminar-2008/" target="_blank">Ilka Helo</a><br /><br /><br /><br />Dani Sampayo<br /><a href="http://www.umparkour.com/">www.umparkour.com</a>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-48278763468640167242008-02-25T07:04:00.000-08:002010-11-07T07:00:08.172-08:00El parkour de David Belle<span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Historia y Filosofía</span><br /><br /><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">El Parkour comienza su desarrollo hacia finales de los años 80 en Francia en los juegos de ciertos jóvenes que motivados por el método natural y las grandes hazañas físicas realizadas “Raymond Belle” en su paso por los bomberos de parís, este ultimo padre de David Belle a quien se le atribuye la creación de este deporte, por su especial liderazgo físico, e iniciador de las bases de lo que hoy conocemos como Parkour y aunque inicialmente no tenía un nombre definido, estos jóvenes se dedicaron a desarrollarse físicamente con el ánimo de ser mas fuertes, al tiempo que mostraron una condición física mayor se dieron cuenta que podía realizar cosas sorprendentes y comenzaron a ver nuevos retos, en estos retos sobresalía David quien impuso estándares cada vez mayores y a los cuales entre ellos comenzaron a darles nombre, como saltos de gato, pasa murallas, precisiones etc.</span></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><br /></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;">David <span id="SPELLING_ERROR_0" class="blsp-spelling-error">Belle</span> nace en</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"> <span id="SPELLING_ERROR_1" class="blsp-spelling-error">Fécamp</span> a las afueras de París Francia el 29 de abril de 1973, tanto su abuelo materno <span id="SPELLING_ERROR_2" class="blsp-spelling-error">Gilbert</span> <span id="SPELLING_ERROR_3" class="blsp-spelling-error">Kitten</span> quien fue bombero</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;">, su padre <span id="SPELLING_ERROR_4" class="blsp-spelling-error">Raymond</span> <span id="SPELLING_ERROR_5" class="blsp-spelling-error">Belle</span>, un reconocido <span id="SPELLING_ERROR_6" class="blsp-spelling-error">exmilitar</span> y bombero de quien se cuentan numerosas <span id="SPELLING_ERROR_7" class="blsp-spelling-error">azañas</span> y su hermano quien aun esta en actividad en el cuerpo de bomberos de <span id="SPELLING_ERROR_8" class="blsp-spelling-error">Paris</span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;">, sirvieron de <span id="SPELLING_ERROR_9" class="blsp-spelling-error">inspiración</span> para que David comenzara desde muy temprano a desarrollar todo su potencial a<span id="SPELLING_ERROR_10" class="blsp-spelling-corrected">través</span> de distintas actividades como la gimnasia y las artes marciales. </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;">Estos aspectos de su infancia y la <span id="SPELLING_ERROR_11" class="blsp-spelling-error">evolución</span> de su personalidad, fuerte y decidida, llevaron a David a crear el <span id="SPELLING_ERROR_12" class="blsp-spelling-error">Parkour</span>, el cual en sus propias palabras lo</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"> define como: "<span style="FONT-STYLE: italic">un deporte utilitario que permite descubrir el mundo del esfuerzo y del altruismo</span>", buscando por sus propios medios seguir los pasos de sus ancestros, y lograr pertenecer <span id="SPELLING_ERROR_13" class="blsp-spelling-error">también</span> al cuerpo de</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"> bomberos.<br /><br /></span></div><div><span style="font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Posteriormente ya determinado como saltos y movimientos de gran destreza lo denominaron <b><i>Arte del Desplazamiento</i></b>, siempre con el ideal de <b>NO COMPETENCIA</b>, el que se han mantenido aun hoy en día en la mayoría de comunidades, así nació el primer grupo llamado Yamakasi quienes se dieron a conocer por primera vez a finales del los años 90 realizando presentaciones y buscando apoyo para dedicarse a su arte. De allí surgió la oportunidad de pertenecer al Notre Dame de Paris, para realizar una gira y presentarse como un acto acrobático. Para esta oportunidad David Belle y Sebastien Foucan deciden no participar porque no iba con su filosofía para el deporte, así que deciden dedicarse a formar un nuevo grupo al cual denominaron la <b><i>Releve</i></b> que inicialmente fue conformado por mas de 60 jóvenes con la idea de llegar a tener esas destrezas que veían en David y Sebastien, lo que los inspiraba. Al final solo lo lograron unos pocos con los cuales conformaron el grupo <b><i>Les Traceurs ( grupo al que perteneció Stephane Vigroux entre otros)</i></b>.</span></span></span></div><div><span style="font-family: arial; "><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><br /></span></span><span id="SPELLING_ERROR_14" class="blsp-spelling-error" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; ">Parkour</span><span class="Apple-style-span" >, palabra francesa que significa recorrido, consiste </span><span id="SPELLING_ERROR_15" class="blsp-spelling-error" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; ">básicamente</span><span class="Apple-style-span" > en ir desde un punto A a un punto B, sin detenerse en el camino, sobrepasando los </span><span id="SPELLING_ERROR_16" class="blsp-spelling-error" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; ">obstáculos</span><span class="Apple-style-span" > que se presenten. El practicante mejor conocido como </span><span id="SPELLING_ERROR_17" class="blsp-spelling-error" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: arial; ">traceur</span><span class="Apple-style-span" > ( trazador) debe cumplir su objetivo manteniendo un trazo fluido, estético y efectivo.</span><br /><br /></span></div><div><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Ya para esta época llamaban a sus salidas de entrenamiento parcours que significa recorrido, luego cambiaron la c por la k y se denomino Parkour como lo conocemos hoy en día. Aquel nombre del grupo Les Traceurs que significa los trazadores, “los trazadores de su recorrido”, nombre que adoptaron por las huellas que dejaban en las paredes es tomado para dar el nombre a los practicantes quienes a hoy en día son llamados Traceur y en femenino Traceuse.</span></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> Más adelante David y Sebastien encontraron diferencias en su forma de pensar frente a lo que querían y decidieron seguir cada uno su camino. Sebastien tuvo la oportunidad de trabajar con Discovery Channel en los documentales Jump London y Jump Britain con los que dieron a conocer al mundo este deporte. Pero allí los ingleses no vieron el nombre Parkour muy llamativo ni comercial así que surgió una nueva denominación llamada “Freerun”, a Sebastien Foucan se le atribuyo la creación del Freerun y el determino su pensamiento como parte de este aunque técnicamente sigue siendo lo mismo, al día de hoy los practicantes quienes tienen de preferencia las acrobacias traídas de la gimnasia y el circo y que desde sus inicios ha sido parte del desarrollo del practicante de Parkour adoptaron la palabra Freerun y se hacen llamar Freerunners.</span></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></span></span></div><div><span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> Actualmente los Yamakasi quienes realizaron 2 películas y que extendieron aun más el deporte al mundo adoptaron como nombre a su práctica el mismo con el que fue llamado inicialmente “Arte del Desplazamiento” o ADD por sus siglas. Aunque se ha denominado a este deporte como Parkour, ADD o Freerun, el más común y utilizado en el mundo es Parkour porque fue el primero con el que fue conocido y el que tienen total origen como una palabra en Francés, respetado y aceptado en su mayoría por los practicantes.</span></span></span><br /><br /></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" style="COLOR: rgb(0,0,0)" href="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LtV6iBxKI/AAAAAAAAAK4/GPz-l5cx-fo/s1600-h/banlieu.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 10px 10px 0pt; FLOAT: left; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5170956282919765154" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LtV6iBxKI/AAAAAAAAAK4/GPz-l5cx-fo/s200/banlieu.jpg" /></a><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;">Poco a poco David se hace conocer y el <span id="SPELLING_ERROR_18" class="blsp-spelling-error">parkour</span> empieza a tomar fuerza en las calles de <span id="SPELLING_ERROR_19" class="blsp-spelling-error">Evry</span>, <span id="SPELLING_ERROR_20" class="blsp-spelling-error">Lisses</span> y París, varios <span id="SPELLING_ERROR_21" class="blsp-spelling-error">traceurs</span> de la primera generación como <span id="SPELLING_ERROR_22" class="blsp-spelling-error">Sebastien</span> <span id="SPELLING_ERROR_23" class="blsp-spelling-error">Foucan</span> y <span id="SPELLING_ERROR_24" class="blsp-spelling-error">Stephan</span> <span id="SPELLING_ERROR_25" class="blsp-spelling-error">Vigroux</span>, llevan el <span id="SPELLING_ERROR_26" class="blsp-spelling-error">parkour</span> a otros <span id="SPELLING_ERROR_27" class="blsp-spelling-error">paises</span>, se funda la <span id="SPELLING_ERROR_28" class="blsp-spelling-error">PAWA</span> <span id="SPELLING_ERROR_29" class="blsp-spelling-error">organización</span> mundial de <span id="SPELLING_ERROR_30" class="blsp-spelling-error">parkour</span>, <span id="SPELLING_ERROR_31" class="blsp-spelling-error">también</span> la <span id="SPELLING_ERROR_32" class="blsp-spelling-error">formación</span> del grupo <span id="SPELLING_ERROR_33" class="blsp-spelling-error">Yamakasi</span> contribuye a la <span id="SPELLING_ERROR_34" class="blsp-spelling-error">difución</span> mundial de esta disciplina por medio de varias <span id="SPELLING_ERROR_35" class="blsp-spelling-error">películas</span>. David es constantemente invitado a emisiones de televisión y es entrevistado por varios periódicos, en 2004 se realiza el <span id="SPELLING_ERROR_36" class="blsp-spelling-error">film</span> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"><span id="SPELLING_ERROR_37" class="blsp-spelling-error">Banlieu</span> 13 que da a conocer el <span id="SPELLING_ERROR_38" class="blsp-spelling-error">parkour</span> y a David <span id="SPELLING_ERROR_39" class="blsp-spelling-error">Belle</span> en muchos <span id="SPELLING_ERROR_40" class="blsp-spelling-corrected">países</span>, y desde entonces podemos encontrar la <span id="SPELLING_ERROR_41" class="blsp-spelling-error">influencia</span> de este arte en películas, <span id="SPELLING_ERROR_42" class="blsp-spelling-corrected">vídeos</span> musicales ( <span id="SPELLING_ERROR_43" class="blsp-spelling-error">Madona</span>, <span id="SPELLING_ERROR_44" class="blsp-spelling-error">jump</span>), comerciales para televisión, y en general en todo el mundo de la publicidad.</span><br /><p><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"></span></p><p><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;">(Freerunning: esto es solo un nombre que adopto el parkour por cuestiones de marketing, por asi decirlo, para mostrar esta disciplina en paises como Inglaterra y Estados unidos, pero a lo largo del tiempo se ha tenido la falsa creencia que el parkour es algo parecido al freerunning pero con acrobacias, y la verdad es que el parkour y el freerun son lo mismo solo que con distinto nombre, las acrobacias son solo eso acrobacias y pueden o no acompañar el parkour, pero no son lo escencial ni lo mas importante.)</span></p><br /><br /><br /><br /><div style="TEXT-ALIGN: center; COLOR: rgb(0,0,0)"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LgeaiBxII/AAAAAAAAAKo/UfUPzJadzLk/s1600-h/DavidBelle1.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; DISPLAY: block; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5170942135297492098" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LgeaiBxII/AAAAAAAAAKo/UfUPzJadzLk/s200/DavidBelle1.jpg" /></a><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"> " <span style="FONT-STYLE: italic">yo no quiero ser detenido por <span id="SPELLING_ERROR_45" class="blsp-spelling-error">ningún</span> obstáculo sea el que sea</span>" <span id="SPELLING_ERROR_46" class="blsp-spelling-error">DB</span></span><br /></div><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"><br />David <span id="SPELLING_ERROR_47" class="blsp-spelling-error">Belle</span> fundamento su disciplina en el método natural de <span id="SPELLING_ERROR_48" class="blsp-spelling-error">Georges</span> <span id="SPELLING_ERROR_49" class="blsp-spelling-error">Hébert</span>,</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"> </span><a style="COLOR: rgb(0,0,0)" href="http://articulosparkour.blogspot.com/2008/01/dilucion-blane.html"><span style="COLOR: rgb(255,255,255)">http://articulosparkour.blogspot.com/2008/01/dilucion-blane.html</span></a><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> , un método ya conocido por su abuelo y su padre, pero que él quería utilizar para sus propios fines. El </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_50" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> esta destinado ea desarrollar las cualidades humanas </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_51" class="blsp-spelling-error">a traves</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> del desplazamiento utilizando el entorno,</span><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">" </span><span style="FONT-STYLE: italic; COLOR: rgb(0,0,0)">correr, saltar, rodar, escalar, sostenerse, tener equilibrio, superarse todo el tiempo, desarrollar la <span id="SPELLING_ERROR_52" class="blsp-spelling-corrected">agilidad</span>, la elasticidad, la velocidad, la confianza en si mismo</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">".</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" style="COLOR: rgb(0,0,0)" href="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LllaiBxJI/AAAAAAAAAKw/GxJTM_cdchI/s1600-h/belle.jpg"><img style="MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; FLOAT: right; CURSOR: pointer" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5170947753114715282" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_3l41P8QpX_I/R8LllaiBxJI/AAAAAAAAAKw/GxJTM_cdchI/s200/belle.jpg" /></a><br /><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">El entrenamiento del </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_53" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> permite al cuerpo humano realizar </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_54" class="blsp-spelling-error">azañas</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> físicas que nunca se </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_55" class="blsp-spelling-corrected">habían</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> pensado.</span><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Sobrepasar el obstáculo, vencer el miedo, manejar el </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_56" class="blsp-spelling-error">stres</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> y todo lo que nos puede limitar en la vida cotidiana es trabajado por medio del </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_57" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_58" class="blsp-spelling-error">desfragmentadolos</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> para no que </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_59" class="blsp-spelling-corrected">ningún</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_60" class="blsp-spelling-corrected">obstáculo</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> nos detenga.</span><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_61" class="blsp-spelling-error">Consevido</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> en un principio para el medio urbano, el </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_62" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> se adapta a todos los entornos.</span><br /><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">El arte del desplazamiento, nos ayuda a sobrepasar cualquier tipo de obstáculo sea </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_63" class="blsp-spelling-corrected">físico</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> o mental, dando al practicante ( </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_64" class="blsp-spelling-error">traceur</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> ) mas </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_65" class="blsp-spelling-error">fuerza</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, mas agilidad y mas sobre el mismo, </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_66" class="blsp-spelling-corrected">afín</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> de simplemente continuar y no quedar bloqueados frente a un muro.</span><br /><br /><a style="COLOR: rgb(0,0,0)" href="http://www.youtube.com/watch?v=iR0225E8oBg">http://www.youtube.com/watch?v=iR0225E8oBg</a><br /><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-size:85%;"><span style="FONT-STYLE: italic">D. Belle, video realizado por la BBC, subtitulado</span></span><br /><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Es importante entender que el entrenamiento </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_67" class="blsp-spelling-corrected">físico</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> y la practica constante buscando siempre mejorar la </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_68" class="blsp-spelling-corrected">técnica</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, son la clave para un buen desarrollo dentro de esta disciplina. comprender la </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_69" class="blsp-spelling-error">filosofia del</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_70" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> nos ayuda a orientar mejor nuestros </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_71" class="blsp-spelling-corrected">propósitos</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_72" class="blsp-spelling-error">a traves</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> del </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_73" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, a ser mas responsables con nosotros mismos y con los demás. Esto no es un deporte, ni siquiera un deporte extremo en el sentido fundamental de no promover la competencia entre sus practicantes, pero si contra si mismo, porque son nuestros prejuicios y miedos los muros mas altos a escalar.</span><br /><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Hoy en día han surgido organizaciones en diferentes partes del mundo como Parkour Generations en El Reino Unido, Parkour Sydney en Australia, WFPF en USA y en Latinoamérica Parkour Colombia, Parkour Brasil, UrbanRunners en México y así mismo se ha extendido por gran parte del globo. Las cuales se han encargado de fomentar el deporte, haciendo cada vez más grande la comunidad mundial.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium; ">En la actualidad ya no se hacen diferenciaciones radicales entre terminos como Parkour y freerunning, gracias al trabajo que traceurs, como Daniel Ilabaca, Oleg Vorslav, Jason Paul y Pedro Thomas entre muchos otros, han realizado logrando mostrar un Parkour perfectamente fluido, técnico y estético en armonia con sus acrobacias y tricks. Una acrobacia por si sola al igual que un trick no son Parkour, pero si el practicante quiere puede valerse de ellas para hacer aun mas estético y artístico su recorrido.</span></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" ><span class="Apple-style-span" style="font-size: 11px; line-height: 16px;"><br /></span></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">"</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_74" class="blsp-spelling-error">SEr</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> y </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_75" class="blsp-spelling-error">DUrar</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">", "</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_76" class="blsp-spelling-error">SEr</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> fuerte y ser </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_77" class="blsp-spelling-error">Util</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">" una forma de vida para muchos, una parte </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_78" class="blsp-spelling-error">escencial</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> se su vida para otros, el </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_79" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> nació del instinto natural, del deseo innato por evolucionar, por ser mejores seres </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_80" class="blsp-spelling-corrected">humanos</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> en un mundo carente de solidaridad y como respuesta a la </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_81" class="blsp-spelling-corrected">opresión</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> que ejerce la sociedad al hombre de hoy cuya fuerza y voluntad es cada vez mas absorbida por el mundo. Si al menos una persona entiende esto, y </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_82" class="blsp-spelling-corrected">utiliza</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> el </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_83" class="blsp-spelling-error">parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> en </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_84" class="blsp-spelling-corrected">función</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> de ayudar a los </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_85" class="blsp-spelling-corrected">demás</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">, de </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_86" class="blsp-spelling-corrected">desarrollar</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> todo su potencial al servicio de la humanidad, estoy seguro que David </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_87" class="blsp-spelling-error">Belle</span> habrá cumplido su objetivo, y sus palabras no se las llevara el viento, al contrario quedaran en el corazón de muchos otros que como él, no se conforman y ven la vida como un trazo lleno de <span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_88" class="blsp-spelling-corrected">obstáculos</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> a superar todos los </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_89" class="blsp-spelling-corrected">días</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">.</span><br /><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Gracias David por el </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_90" class="blsp-spelling-error">Parkour</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> y por recordarnos que dentro de nosotros existe un guerrero para el cual no ahi limites.</span><br /><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">Reseñado por </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_91" class="blsp-spelling-error">Ríchard</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> </span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_92" class="blsp-spelling-error">Alvarez</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)"> "</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)" id="SPELLING_ERROR_93" class="blsp-spelling-error">Zanto</span><span style="COLOR: rgb(0,0,0)">" y Jorge Rocha "Natural Runner"</span><br /><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"><br /><br /><br /><br /></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"></span><span style="COLOR: rgb(0,0,0);font-family:arial;"></span></div>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-86846636452057681232008-01-20T13:28:00.000-08:002008-01-20T13:37:50.916-08:00Lesion de RodillaAl correr usamos (y abusamos) de nuestras rodillas, en cada zancada estrellamos nuestra humanidad contra el planeta tierra, y gran parte de choque es absorbido por las rodillas.<br /><img src="http://clubol.org/images/stories/SALUD/RodillaSmall.JPG" alt="Image" title="Image" border="0" height="306" hspace="6" width="448" /><br /><span style="font-size:-2;">Esquema de la rodilla, MMG 2001</span><br /><br /><table style="width: 780px; height: 117px;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td colspan="4" height="20" width="620"><br /></td> <td rowspan="4" height="90" width="160"> <script type="text/javascript"><!-- google_ad_client = "pub-9264366836033327"; google_ad_width = 160; google_ad_height = 90; google_ad_format = "160x90_0ads_al"; google_ad_channel =""; google_page_url = document.location; google_color_border = "336699"; google_color_bg = "FFFFFF"; google_color_link = "000099"; google_color_text = "000000"; google_color_url = "003399"; //--></script> <script type="text/javascript" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js"> </script><iframe name="google_ads_frame" src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/ads?client=ca-pub-9264366836033327&dt=1200864213774&prev_fmts=468x60_as&format=160x90_0ads_al&output=html&correlator=1200864213454&url=http%3A%2F%2Fwww.tuotromedico.com%2Ftemas%2Flesiones_rodilla.htm&color_bg=FFFFFF&color_text=000000&color_link=000099&color_url=003399&color_border=336699&loc=http%3A%2F%2Fwww.tuotromedico.com%2Ftemas%2Flesiones_rodilla.htm&cc=100&ga_vid=596593914.1200864213&ga_sid=1200864213&ga_hid=1368825711&flash=9&u_h=600&u_w=800&u_ah=570&u_aw=800&u_cd=32&u_tz=-300&u_his=1&u_java=true&u_nplug=18&u_nmime=57" marginwidth="0" marginheight="0" vspace="0" hspace="0" allowtransparency="true" frameborder="0" height="90" scrolling="no" width="160"></iframe> </td> </tr> <tr> <td width="60"><br /></td> <td width="30"><br /></td> <td width="10"><br /></td> <td height="20" valign="top" width="520"><a href="http://www.tuotromedico.com/indice_lesiones.htm" style="text-decoration: none;" class="titulopag">LESIONES DEPORTIVAS DE RODILL</a></td> </tr> <tr> <td colspan="4" height="10"><br /></td> </tr> <tr> <td height="8" width="60"><br /></td> <td height="8" width="30"><br /></td> <td height="8" width="10"><br /></td> <td width="520"><span class="tituloind"> <img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz.gif" border="0" height="8" width="12" /><a href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#1" style="text-decoration: none;" class="tituloind">INFORMACION</a> <img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz.gif" border="0" height="8" width="12" /><a href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#2" style="text-decoration: none;" class="tituloind">TIPOS</a> <img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz.gif" border="0" height="8" width="12" /><a href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#3" style="text-decoration: none;" class="tituloind">DIAGNOSTICO</a> <img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz.gif" border="0" height="8" width="12" /><a href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#4" style="text-decoration: none;" class="tituloind">LESIONES MENISCALES</a> <img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz.gif" border="0" height="8" width="12" /><a href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#5" style="text-decoration: none;" class="tituloind">LIGAMENTO LATERAL</a> <img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz.gif" border="0" height="8" width="12" /><a href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#6" style="text-decoration: none;" class="tituloind">LIGAMENTO CRUZADO</a> <a href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#7" style="text-decoration: none;" class="tituloind">LUXACION</a></span></td> </tr> </tbody></table> <p><a name="1" href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#0" style="text-decoration: none;"><img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz2.gif" border="0" height="7" width="13" /><span class="titulosub"> INFORMACIÓN GENERAL</span></a></p> <p><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas, afectando a futbolistas, ciclistas, esquiadores alpinos, practicantes de lucha o artes marciales, ... En el 10 % de los casos necesitan tratamiento quirúrgico. Las populares rodilleras, por otra parte, no han demostrado su utilidad en la prevención de las lesiones de los ligamentos de la rodilla.</span></p> <p><a name="2" href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#0" style="text-decoration: none;"><img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz2.gif" border="0" height="7" width="13" /><span class="titulosub"> TIPOS</span></a></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> <p>Las lesiones de rodilla más frecuentes en los deportistas son:</p> <ul><li>Lesiones de meniscos</li><li>Esguince del ligamento lateral interno (LLI)</li><li>Lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA)</li><li>Luxación de la rótula</li></ul></span> <p><a name="3" href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#0" style="text-decoration: none;"><img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz2.gif" border="0" height="7" width="13" /><span class="titulosub"> DIAGNÓSTICO</span></a></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> <p>El mejor momento para valorar la rodilla es <i>inmediatamente</i> después de la lesión. Antes de transcurrida una hora desde la lesión, puede existir ya un espasmo muscular protector. Al cabo de 24 horas puede incluso existir un grado tal de derrame que impida una exploración satisfactoria.</p> <p>Al valorar las lesiones de la rodilla hay que comparar el lado afectado con el sano. Si existe un derrame, será necesario realizar radiografías para descartar fracturas.</p> <p>Su médico valorará ademas el estado neuro-vascular de la pierna y del pie.</p></span> <p><a name="4" href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#0" style="text-decoration: none;"><img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz2.gif" border="0" height="7" width="13" /><span class="titulosub"> LESIONES MENISCALES</span></a></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> <p>Las lesiones de los meniscos ocurren a causa de un mecanismo de torsión o rotación de la rodilla asociado a flexión intensa e hiperextensión.</p> <p>Los síntomas consisten en dolor, derrames recurrentes y chasquidos, asociados a una limitación de la movilidad. A veces los colgajos meniscales quedan atrapados en la cavidad articular, con lo que la rodilla queda bloqueada o "clavada".</p> <p>Si estando la rodilla flexionada a unos 90 grados, aparece dolor en la rodilla cuando se realiza una rotación externa del pie, ello es signo de lesión del menisco interno (prueba de McMurray).</p> <p><b>Tratamiento</b>. Tras una lesión de menisco, el deportista debe seguir la regla de toda lesión deportiva: reposo, hielo, compresión y elevación. Es conveniente usar muletas para evitar una sobrecarga de peso al andar mientras no hayan remitido el dolor y la hinchazón. En la mayoría de los casos el paciente debe ser derivado al traumatólogo para la reparación de la lesión meniscal mediante <b>artroscopia</b> (tubo de fibra óptica insertado en la rodilla bajo anestesia local o regional).</p> <p>El seguimiento debe planificarse de modo que permita iniciar un programa de rehabilitación y que el paciente pueda reanudar pronto (semanas) la actividad deportiva.</p></span> <p><a name="5" href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#0" style="text-decoration: none;"><img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz2.gif" border="0" height="7" width="13" /><span class="titulosub"> LESIONES DEL LIGAMENTO LATERAL INTERNO DE LA RODILLA</span></a></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> <p>El <b>ligamento lateral interno (LLI)</b> es el que proporciona estabilidad a la región interna de la rodilla y suele lesionarse cuando a ésta se le aplica una tensión excesiva en <i>valgo</i> (torcedura hacia fuera). Los desgarros del ligamento lateral externo son mucho más raros y están causados por un traumatismo hacia dentro (en <i>varo</i>) dirigido hacia el interior de la rodilla.</p> <p>Los desgarros del LLI se suelen asociar a una lesión del menisco interno.</p> <p><b>Diagnóstico</b>. Inmediatamente después de la lesión, el deportista suele ser aún capaz de andar un poco apoyando la pierna afectada. Normalmente, en el momento de la lesión siente dolor en la zona interna de la rodilla, y después, cuando intenta caminar, nota como si la rodilla se "tambalease". El deportista con un desgarro completo del LII puede referir paradójicamente muy poco dolor al realizar las maniobras, pero al mismo tiempo el médico observa una importante hiperlaxitud en ausencia de un diagnóstico definible. La tumefacción o el derrame articular suelen aparecer al cabo de varias horas de la lesión.</p> <p><b>Tratamiento</b>. Un esguince de primer grado (leve) se trata con reposo, hielo, compresión y elevación. Esta lesión suele solucionarse del todo en 5-10 días, tras los cuales el médico puede permitirle reanudar la actividad deportiva. El tratamiento de los esguinces más graves debe realizarlo el traumatólogo.</p></span> <p><a name="6" href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#0" style="text-decoration: none;"><img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz2.gif" border="0" height="7" width="13" /><span class="titulosub"> LESIONES DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR DE LA RODILLA</span></a></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> </span><p><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">La lesión del <b>ligamento cruzado anterior (LCA)</b> es la patología ligamentosa más frecuente y grave de la rodilla. Esta lesión suele ocurrir después de un traumatismo directo; otras veces tiene lugar a consecuencia de una fuerza torsional asociada a una lesión por desaceleración. Las lesiones se observan cuando un deportista cambia de dirección al correr y experimenta un "bloqueo" brusco de la rodilla.</span></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> </span><p><span style="font-family:Arial;font-size:85%;">Las lesiones del <b>ligamento cruzado posterior (LCP)</b> son menos frecuentes y graves que las del LCA. Están causadas por un traumatismo directo en la región anterosuperior de la tibia. Por ejemplo, cuando se da una patada a un "karateka" en la región de la rodilla mientras tiene el pie firme en el suelo, o cuando alguien cae hacia delante con la rodilla flexionada.</span></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> </span><p><span style="font-family:Arial;font-size:85%;"><b>Diagnóstico</b>. Con frecuencia el deportista nota un chasquido al lesionarse, cae al suelo notando un dolor intenso y es incapaz de seguir la competición. En un 60 % al 70 % de los deportistas aparece un derrame hemático (de sangre) antes de 24 horas. Para valorar una lesión del LCA pueden utilizarse varias maniobras, la más común de las cuales es la prueba del cajón anterior:</span></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> </span><ul><span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> <li>La <i>prueba del cajón anterior </i>se realiza con la rodilla flexionada a 30 grados. El explorador se arrodilla junto a la parte externa de la pierna afectada, con una mano estabiliza el muslo y, con la otra, realiza una tracción suave, pero firme, sobre la región proximal de la tibia. Si la tibia se desplaza hacia adelante, existe desgarro del LCA.</li> </span></ul> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> </span><p><span style="font-family:Arial;font-size:85%;"><b>Tratamiento</b>. El tratamiento inicial de los desgarros del LCA consiste en reposo, hielo, compresión y elevación, junto con inmovilización estricta o uso de muletas. La rehabilitación exige el inicio precoz de ejercicios de contracción del cuádriceps para prevenir la atrofia y favorecer el reforzamiento muscular. En algunos deportistas son útiles las rodilleras articuladas o de protección. El deportista debe dirigirse de inmediato al traumatólogo, sobre todo si se observan signos radiológicos de fractura o si existe laxitud articular, por si es precisa una artroscopia. A veces la rehabilitación de una rodilla inestable por lesión del LCA puede llevar meses.</span> </p><p><a name="7" href="http://www.tuotromedico.com/temas/lesiones_rodilla.htm#0" style="text-decoration: none;"><img src="http://www.tuotromedico.com/imagenes/cruz2.gif" border="0" height="7" width="13" /><span class="titulosub"> LUXACIÓN DE LA RÓTULA</span></a></p> <span style="font-family:Arial;font-size:85%;"> <p>La luxación rotuliana ocurre a consecuencia de un traumatismo en la rodilla o cuando un deportista cambia de dirección y luego hace fuerza en la pierna. Es más frecuente en los adolescentes.</p> <p><b>Tratamiento</b>. Si no existen signos de fractura, puede intentarse reducir la luxación mediante la extensión de la rodilla. A veces resulta útil dar masajes en los músculos de la pantorrilla y pedir al deportista que se relaje, con lo cual la rótula debe reducirse en unos minutos. Si el explorador encuentra dificultades en la realización de la maniobra, quizás existe una fractura o un fragmento de cartílago desplazado, en cuyo caso hay que colocar una férula y derivar al paciente a un servicio de urgencias para llevar a cabo una exploración radiológica y la reducción. El tratamiento posterior a la reducción consiste en reposo, hielo, compresión y elevación, junto con el uso de muletas si el paciente no puede caminar. La pierna debe estar elevada mientras persista el edema y se iniciarán de inmediato ejercicios de reforzamiento del cuádriceps (el músculo anterior del muslo) para prevenir la atrofia.</p></span>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-25667612120244252712008-01-16T16:05:00.000-08:002008-01-16T16:14:25.133-08:00El esguince de tobillo : tratamiento<div class="post-body entry-content"> <p><br /></p><h3 class="post-title entry-title"> <a href="http://caminar-mas.blogspot.com/2007/12/el-esguince-de-tobillo-i-qu-es-y-tipos.html">El esguince de tobillo (I): qué es y tipos según gravedad</a> </h3> <p>En el blog <a href="http://www.vitonica.com/2007/12/23-el-esguince-de-tobillo-i-que-es-y-tipos-segun-gravedad">VITONICA</a>, comentan sobre el tema de los esguinces y gráficamente lo tenemos muy bien explicado en la siguiente figura:</p> <p align="center"><a href="http://lh4.google.com/soyeltopo/R4OO-IJA-5I/AAAAAAAAAHE/NJS4kTG5tGg/Esguince%5B3%5D"><img style="border: 0px none ;" alt="Esguince" src="http://lh4.google.com/soyeltopo/R4OO_IJA-6I/AAAAAAAAAHM/PILHr3tWGkM/Esguince_thumb%5B1%5D" border="0" height="324" width="404" /></a> </p> <p>¿Qué deportista no ha sufrido alguna vez un esguince? <strong>El esguince es la lesión más frecuente en el mundo del deporte</strong>, y cuando hablamos de esguince no sólo nos referimos al de tobillo, sino también de muñeca, rodilla y en general cualquier articulación que vea implicada un daño en sus ligamentos. En este caso nos centraremos en el de tobillo, que suele ser el más usual.</p> <p><strong>El esguince es un daño estructural parcial de un ligamento que no llega a romperse</strong>. Las causas de ese daño suelen ser varias, pero la más frecuente es sobrepasar el límite de movimiento articular, lo que hace tensar en exceso ese ligamento, desgarrándolo o distendiéndolo más de lo normal.<a name="more"></a></p> <p>Según la gravedad de la lesión del ligamento hay varios tipos de esguinces, que conllevarán una disminución funcional mayor o menos de la articulación afectada:</p> <ul><li> <div align="left"><strong> Esguince de Grado I</strong>: se producen por el sobreestiramiento del ligamento, lo que provoca una ligera hinchazón. No hay laxitud articular asociada. El ligamento sólo sufre una distención y si se llegara a producir desgarro no afecta a más del 5% del ligamento. El tiempo de recuperación es corto, dependiendo de la actividad de la persona afectada, pero suele oscilar entre 10-20 días. </div> </li></ul> <p align="center"><a href="http://lh3.google.com/soyeltopo/R4OO_4JA-7I/AAAAAAAAAHU/7loucvuzoNU/Grado%20I%5B7%5D"><img style="border: 0px none ;" alt="Grado I" src="http://lh5.google.com/soyeltopo/R4OPAYJA-8I/AAAAAAAAAHc/plyn0yPKips/Grado%20I_thumb%5B3%5D" border="0" height="186" width="254" /></a> </p> <ul><li> <div align="left"><strong>Esguince de Grado II</strong>: en este grado el ligamento ya sufre desgarro o ruptura parcial. La hinchazón en la zona es instantánea y dolorosa al tacto, y pueden afectarse también estructuras anejas como la cápsula articular, lo que desemboca en derrame y amoratado de la zona. La inestabilidad articular es leve, pero se ve afectada. El tiempo de recuperación es lógicamente mayor y suele oscilar de 20 a 40 días, ya que la cantidad de tejido afectado es mayor. </div> </li></ul> <p align="center"><a href="http://lh3.google.com/soyeltopo/R4OPA4JA-9I/AAAAAAAAAHk/hv7CCNcGGp0/Grado%20II%5B3%5D"><img style="border: 0px none ;" alt="Grado II" src="http://lh5.google.com/soyeltopo/R4OPBYJA--I/AAAAAAAAAHs/vYJSoagcNM0/Grado%20II_thumb%5B1%5D" border="0" height="185" width="254" /></a> </p> <ul><li> <div align="left"><strong>Esguince de grado III</strong>: aqui se encuandran las lesiones más graves de los ligamentos, las roturas. Si en este grado se considera diagnóstico de esguince va a ser por el no tratamiento quirúrgico. El dolor es muy intenso y la laxitud articular manifiesta. Debido al tiempo de cicatrización del ligamento el tiempo para recuperarse de este tipo de esguinces es de unas 8 semanas (50-60 días). </div> </li></ul> <p align="center"><a href="http://lh3.google.com/soyeltopo/R4OPB4JA-_I/AAAAAAAAAH0/YjYNfgE92Fw/Grado%20III%5B3%5D"><img style="border: 0px none ;" alt="Grado III" src="http://lh6.google.com/soyeltopo/R4OPCoJA_AI/AAAAAAAAAH8/bcl0y8m0gSc/Grado%20III_thumb%5B1%5D" border="0" height="185" width="254" /></a> </p> <p>Más información: <a href="http://www.biolaster.com/traumatologia/tobillo/esguince_tobillo/anatomia_tipos_esguince">Traumazamora</a></p><p><br /></p><a href="http://lh4.google.com/soyeltopo/R4OM3IJA-1I/AAAAAAAAAGk/YQPDfN2R0OE/rice%5B9%5D"><img style="border-width: 0px;" alt="rice" src="http://lh3.google.com/soyeltopo/R4OM34JA-2I/AAAAAAAAAGs/pvAc4QLZEOE/rice_thumb%5B5%5D" align="right" border="0" height="244" width="322" /></a><p><strong>Tratamiento primario: encaminado a proteger la articulación y reducir la inflamación.</strong> Es el famoso <strong>RICE</strong>: Reposo, Ice (hielo), Compresión y Elevación. Son acciones simples y efectivas que se suelen aplicar en todo tipo de esguince, excepto en los graves o en los que se quiere una rápida recuperación.<a name="more"></a></p> <ul><li><strong>Reposo</strong>: es imprescindible para la recuperación, sobre todo en las primeras 24-48 horas. Con el reposo evitaremos empeorar la lesión. En los casos leves o en los días posteriores se suele optar por reposo relativo con una carga parcial (apollar pie levemente utilizando muletas) . </li><li><strong>Hielo</strong>: el hielo ejerce una acción antiinflamatoria que reduce el hinchazón. Se debe aplicar durante los primeros dos días, cada 2 horas durante unos 15 minutos. Cuidad con la aplicación directa de hielo, puede ocasionar quemaduras por frío, es conveniente poner un tejido entre medias. </li><li><strong>Compresión</strong>: el vendaje compresivo protegerá el ligamento al limitar el movimiento de la articulación y reducirá la inflamación. Suele utilizarse un vendaje elástico evitando compresión excesiva. No es recomendable seguir con el vendaje después de los primeros dos días. </li><li><strong>Elevación</strong>: por encima del nivel del corazón y mientra se aplica hielo. Es conveniente realizar la elevación en las primeras horas después de la lesión. Esto reducirá la inflamación. </li></ul> <p><strong>Tratamiento fisioterápico</strong>: </p> <ul><li><strong>Movilización temprana</strong>: se aumenta de manera paulatina el rango de movimiento sin llegar al umbral del dolor. </li><li><strong>Baños de contraste</strong>: ayuda a disminuir la inflamación junto con la aplicación de hielo. </li><li><strong>Masajes</strong>: bien realizados por un profesional son útiles para reducir la inflamación. Este masaje para drenar la articulación suele utilizare junto con otras técnicas como son los ultrasonidos. </li><li><strong>Fortalecimiento muscular</strong>: tras el reposo los músculos quedan debilitados. El objetivo es fortalecer los músculos implicados en la articulación lesionada para aumentar la resistencia a futuros movimientos lesivos. </li></ul> <p>En una fase posterior cuando digamos ya se han “curado” los ligamentos se procede a la estabilización del tobillo y reeducación. En esta fase se incluyen movimiento y ejercicios técnicos que preparan para un retorno progresivo a la actividad normal. </p> <p>También el programa de ejercicios posteriores van encaminados a evitar recaídas y fortalecer la articulación, esto ya nos ocupará otro post.</p><br /><p><br /></p><p> <a name="2782554629494230309"></a> </p><h3 class="post-title entry-title"> <a href="http://caminar-mas.blogspot.com/2007/12/prevenir-los-esguinces-de-tobillo-con.html">Prevenir los esguinces de tobillo con el entrenamiento "propioceptivo"</a> </h3> <p><img style="border: 0px none ;" alt="foot vendado" src="http://lh3.google.com/soyeltopo/R3TAmoJA-0I/AAAAAAAAAGc/tHDykXNIKrg/foot%20vendado_thumb%5B1%5D" align="right" border="0" height="197" width="244" />En <a title="Enlace a la fuente... vitonica.com" href="http://www.vitonica.com/2007/06/27-prevenir-los-esguinces-de-tobillo-con-el-entrenamiento-propioceptivo">VITONICA</a> comentan que uno de los problemas más frecuentes en el mundo del deporte son las lesiones de tobillo, pero hay un riesgo añadido con respecto a este tipo de lesiones, aumentan las posibilidades de sufrirlos nuevamente. Según los especialistas, la causa de que el riesgo aumente es la llamada capacidad propioceptiva.</p> <p><strong>La capacidad propioceptiva es el saber pisar de forma adecuada en cualquier superficie</strong> sin aumentar el consumo de energía y sin que se produzcan lesiones, ya sean de tobillo o de rodilla. De hecho, esta capacidad es muy importante y marca diferencias entre los deportistas. </p> <p>Para quienes sufren lesiones de este tipo existen técnicas de rehabilitación que consiguen reducir hasta un 90% la posibilidad de volver a sufrir un esguince en un tobillo que anteriormente ya ha sido dañado, la técnica en cuestión se denomina entrenamiento propioceptivo y se ha constatado a través de estudios que es especialmente eficaz. </p> <p>El sistema propioceptivo se compone de los diversos receptores nerviosos que se encuentran en las articulaciones, músculos y ligamentos, gracias a ellos se detecta la tensión muscular, su grado y el estiramiento muscular desarrollado.</p> <p><strong>En el entrenamiento propioceptivo se trabajan sobre todo dos aspectos fundamentales, la coordinación y la fuerza</strong>, a su vez, los dos aspectos presentan tres niveles, intermuscular, intramuscular y procesos reflejos. De este modo se consigue mejorar la capacidad de reflejo, de orientación o el sentido del ritmo entre otros. La meta a alcanzar es la capacidad de poder prevenir situaciones imprevistas que ofrecen un riesgo de lesión.</p> <p>Toda esa información recogida se envía al cerebro que se encarga de procesarla y enviar la orden pertinente a los músculos para que actúen en consecuencia realizando los ajustes de tensión o estiramiento muscular, el resultado será el movimiento deseado. </p> <p>Básicamente la propioconcepción es un mecanismo de control de los movimientos que se realizan siendo un proceso que se realiza a modo de acto reflejo por su gran rapidez.</p> </div> <span class="post-author vcard"> Publica: <span class="fn">Toni</span> </span> <span class="post-timestamp"> , a las <a class="timestamp-link" href="http://caminar-mas.blogspot.com/2008/01/el-esguince-de-tobillo-iii-tratamiento.html" rel="bookmark" title="permanent link"><abbr class="published" title="2008-01-08T15:46:00+01:00">3:46 PM</abbr></a> </span> <span class="post-comment-link"> </span> <span class="post-icons"> <span class="item-action"> <a href="http://www.blogger.com/email-post.g?blogID=9219324&postID=3804520012555964983" title="Enviar entrada por correo electrónico"> <img alt="" class="icon-action" src="http://www.blogger.com/img/icon18_email.gif" /></a><a href="http://www.blogger.com/email-post.g?blogID=9219324&postID=3804520012555964983" title="Enviar entrada por correo electrónico"> </a> </span></span>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-14070222054334740182008-01-10T17:00:00.001-08:002012-02-21T13:12:08.372-08:00Método natural<p align="justify"><span class="Estilo1">George Hébert (1875-1957)</span><br /><br />Fue un teórico, practicante y entrenador de la disciplina física, que él mismo bautizó como Método Natural .<br />Oficial de la armada naval francesa, Hébert fue destinado a una ciudad en St.Pierre en Martinique. En 1902 la ciudad se enfrentó a una catastrófica erupción volcánica, y el heroicamente coordino la salida y el salvamento de 700 personas del desastre. Esta experiencia fue la que iniciaría el desarrollo de su creencia:<br />etre fort pour être utile.<br /><br /><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/01.jpg" height="138" width="243" border="0" /></p><p align="justify">Hébert viajó por el mundo y vio en África como el desarrollo físico era espléndido, y según sus propias palabras "flexibles, resistentes, capacitados y todo sin haber tenido más entrenador que la propia adaptación a la Naturaleza".<br />Y así de vuelta, aún en el mar, Hébert comenzó a sistematizar un método de entrenamiento físico, basándose en las habilidades de los indígenas con los que había estado.<br />A su regreso a Francia, en Rheims , comenzó a definir sus principios y a enseñar su Método Natural. Además, tomo influencias grecorromanas y entrenamientos eficaces de la gimnasia griega.<br /><br /><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/02.jpg" height="209" width="278" border="0" /><br /><br />En palabras de Hébert, es necesario el control del cuerpo, mente y espíritu; el Método Natural desarrolla las cualidades de resistencia, fuerza, velocidad; la potencia y fluidez necesaria para correr,saltar, moverse cuadrupedalmente, escalar, andar en perfecto equilibrio, e incluso en agua.<br /><br /><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/09.jpg" height="165" width="314" border="0" /><br /><br /><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/05.jpg" height="176" width="300" /></p><p align="justify">Una sesión de Método Natural se compone de ejercicios agrupados en diez grupos fundamentales: caminar, correr, saltar, cuadrúpedos, escalada, equilibrio, lanzamientos, subida de pesos, defensa y natación.<br />Los recorridos se desarrollan:<br />1- espontáneamente, en una ruta inespecífica a través del campo<br />2- a través de entornos creados y diseñados por el ser humano<br />Los recorridos solían ser de entre 20 y 60 minutos.<br /><br /><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/06.jpg" height="257" width="153" /><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/03.jpg" height="230" width="109" /><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/04.jpg" height="283" width="187" /><br /><br />Hébert fue de los primeros en desarrollar los parcours o método de entrenamiento físico basado en superar obstáculos, el cual se ha convertido ahora en la base de todos los entrenamientos militares. Tal es así, que en muchos casos se llama Hebertism o Hebertisme a los recorridos que tienen zonas de equilibrios, escaleras o uso de cuerdas.<br /><br /><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/08.jpg" height="186" width="344" /></p><p align="justify">En 1955, en el 50 aniversario del Método Natural, Hébert fue nombrado Comandante de la Legión de Honor por el gobierno francés como reconocimiento de su labor. </p><p align="justify"><img src="http://www.umparkour.com/img/natural/07.jpg" height="214" width="304" /></p><p align="justify"><br />En 1957, tras sufrir parálisis general, volvió a aprender a andar, hablar y escribir. Murió el 2 de Agosto de ese mismo año, pero su leyenda quedó en la historia.<br /><br />Hay aún ciertas escuelas que promueven el Método Natural, manteniendo incluso los "parcours" diseñados específicamente. Actualmente muchos deportes como "le Parkour" se han inspirado en este método de entrenamiento, aprovechando también otras influencias (como las artes marciales).</p><br /><p align="justify"><strong>Las diez familias</strong><br /></p><p style="TEXT-ALIGN: justify">El hébertisme no tiene nada en común con la gimnasia tradicional. Todas las formas de actividades indicadas, primitivas o no, se encuentran o forman parte de la educación física, estas actividades están separadas por grupos o familias, diez familias fundamentales que se explican a continuación.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>1. Caminar:</strong> Se practica durante toda la vida sin causar el menor daño sobre el organismo. Es el ejercicio básico. Los seres humanos somos caminantes sobre todo. La caminata activa la respiración y la circulación, facilita la digestión, y calma y recompone el sistema nervioso.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>2. Trotar o correr:</strong> Es el medio de locomoción más rápido. Permite al organismo producir el esfuerzo más completo y más intenso. Aumenta la capacidad respiratoria, oxigena mejor la sangre y elimina las toxinas, aumenta la resistencia orgánica y desarrolla la musculatura de los miembros inferiores. Vuelve ágil y flexible a quien lo practica.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>3. Cuadrupedias:</strong> desplazamientos sobre los miembros superiores e inferiores a la vez, desarrollan una coordinación global de los cuatro miembros, fortalecen los músculos de la espalda, desarrollan los músculos de los hombros y exigen velocidad y vivacidad. Permiten un aumento de la circulación sanguínea en todas las partes del cuerpo y tienen una acción sobre toda la musculatura. Incluye todos los ejercicios posibles con la ayuda de los cuatro miembros, boca abajo, de espalda o de lado, con el cuerpo flexionado o totalmente estirado.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>4. Escalar:</strong> consiste en elevar o en reducir el cuerpo o más generalmente a desplazarlo en una dirección cualquiera, o con la sola ayuda de los brazos, o con la ayuda común de los brazos y piernas. Muy similar a la cuadrupedia, hace trabajar de manera exigente la tensión de los músculos. Se trabaja los músculos de las manos, aumenta la fuerza de las muñecas soportando a veces el peso completo del cuerpo. Principalmente da un desarrollo muscular de los miembros superiores y de la caja torácica. Desarrolla también músculos que a menudo no se trabajan como los abductores al subir por una cuerda y a los árboles.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>5. Saltar:</strong> consiste en un impulso otorgado por el cuerpo para cruzar de un único movimiento un espacio o un obstáculo cualquiera. Implica el salto y sobre todo la recepción, ya que así se evitan muchos accidentes en saltos muy altos o muy largos como esguinces del pie, la rodilla, ruptura de un tendón, etc. Fortalece las rodillas, los pies y las articulaciones inferiores. Activa las funciones del corazón y los pulmones, exige un buen control nervioso y desarrolla también la audacia, el control de sí mismo, el espíritu de decisión y la vivacidad.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>6. Equilibrio:</strong> Ejercicio importante para la vida, mantener el equilibrio después de choques o empujes para evitar las caídas. Constituye uno de los ejercicios más completos ya que todos los músculos trabajan para mantener o restablecer el balance del cuerpo. Aumenta la coordinación, la audacia, la confianza, la voluntad y ayuda a superar el miedo al vacío. El equilibrio permite el aprendizaje de los movimientos de restablecimiento en las caídas. Un ejemplo es transportar objetos ligeros sobre la cabeza, se observa claramente una rectificación del paso general del cuerpo, llevar ese objeto en la cabeza desarrolla el cuello y tonifica la columna vertebral.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>7. Cargar:</strong> Consiste en mover toda clase de objetos permaneciendo en un mismo lugar, o desplazándose por los medios naturales de locomoción (caminando, corriendo, saltando, haciendo cuadrupedia, equilibrio o natación). Los ejercicios para cargar ayudan a saber cómo levantar eficazmente y de forma segura los pesos más o menos importantes. Actividad muy frecuente en la vida diaria. Como por ejemplo levantamiento simple, transporte, traslados y maniobras de fuerza. Da una acción intensa sobre toda la musculatura, especialmente en la espalda, hombros y músculos arriba del tronco. Desarrolla los músculos de los miembros, sobre todo de los brazos.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>8. Lanzar:</strong> Consiste en proyectar, con la ayuda de un brazo o de los dos, toda clase de objetos en cualquier dirección, permaneciendo en el mismo sitio, o desplazándose. Es la actividad natural por excelencia que produce sobre el organismo los efectos más variados y más complejos. Favorece entre otras cosas el desarrollo de la conexión entre el campo visual y la motricidad fina de la mano y los dedos. Prepara en gran parte la práctica de todas las demás clases de ejercicios por su acción que asegura especialmente la flexibilidad articular de los miembros superiores, la distensión de los músculos, una buen uso del tronco, la coordinación de los movimientos, el refinamiento de los centros nerviosos, el desarrollo de la dirección general, la velocidad de reacción, el control nervioso y la confianza en sí mismo.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>9. Defenderse:</strong> Practicada bajo su forma íntegra, la defensa tiene efectos de suma importacia a los elementos de fuerza más importantes como el corazón, la respiración, los nervios, las articulaciones y los músculos. En combate simulado o real, la acción del corazón es siempre violenta. Todos los músculos trabajan por estiramiento y por acortamiento, de forma estática o dinámica, con el cuerpo en las posiciones más distintas durante las luchas. Las articulaciones por su parte sufren toda clase de esfuerzos bruscos o lentos, el cual deben resistir. Del mismo modo, la fuerza nerviosa se intensifica y a veces al extremo en los combates simulados. Ejercicio completo para la concentración, uso de la respiración y fuerza. Desarrolla la voluntad, la velocidad de reacción, la flexibilidad y la audacia.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>10. Nadar:</strong> Constituye el más completo de los ejercicios físicos, Se trabaja la coordinación, la flexibilidad y la resistencia. Tiene una acción muy eficaz sobre el aumento de la capacidad respiratoria. Desarrolla la musculatura de forma integral. Exige una coordinación perfecta de los movimientos y un ritmo conveniente. Los ejercicios difíciles de zambullida desarrollan la orientación, la tenacidad y la confianza en sí mismo.</p><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHtcEC1_28-1QxzpQcg6EmLItH0TavFg0YUXlKKKbzqXR33D-i6P-Q55iPqlrRV61ZCliO0tPp-FlDOqqZvZ9rhUra4MZH8Bw6v8d516DfdNosEYE9mpRzmJSZEbmmzqnRYmwIlX4mgD0/s1600-h/post+021_05.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5117543915057438242" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHtcEC1_28-1QxzpQcg6EmLItH0TavFg0YUXlKKKbzqXR33D-i6P-Q55iPqlrRV61ZCliO0tPp-FlDOqqZvZ9rhUra4MZH8Bw6v8d516DfdNosEYE9mpRzmJSZEbmmzqnRYmwIlX4mgD0/s320/post+021_05.jpg" border="0" /></a><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>2.1.3. Principios Pedagógicos</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Libertad de acción:</strong> cada uno trabaja según su propio ritmo y capacidades. Esto es para permitir la individualización de los esfuerzos, para regular el gasto personal de trabajo y obtener el mejor rendimiento evitando al mismo tiempo todo espíritu de competición.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Búsqueda de gestos económicos y utilitarios:</strong> para obtener el gusto por lo natural y por la distensión nerviosa y muscular de manera económica y utilitaria.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>2.1.4. Principios Metodológicos</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Continuidad del trabajo:</strong> Así como el hombre primitivo que persigue a su presa, corre en el llano, salta sobre un arroyo, sigue su caza subiendo una roca, cruza un torrente por encima de un tronco cortado transversalmente, así en el hébertisme se trabaja en movimientos ininterrumpidos. Se corre realizando trabajos de brazos por ejemplo, se continua con pequeños saltos, y se seguirá de este modo, alternando los ejercicios activos dónde se hace el esfuerzo con contraesfuerzos que permiten la recuperación. La continuidad del trabajo es necesaria para desarrollar la resistencia general y en particular la respiración, produciendo una suma suficiente de trabajo y utilizando lo mejor posible el tiempo consagrado a la actividad.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Progresividad:</strong> Calentamiento progresivo del organismo. Progresión por ejercicios de intensidad creciente para terminar por un parcour (recorrido, camino) difícil.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Alternancia de esfuerzos:</strong> El Método Natural incentiva al desplazamiento constante bajo una forma cualquiera. La actividad se continúa sin ningún descanso absoluto, o sea haciendo períodos de descanso relativo. Son las distensiones que son obtenidas por la alternancia continua de los esfuerzos contrarios. A un esfuerzo intenso le sucede un esfuerzo que lo es menos, a un movimiento de brazo le sucede un movimiento de las piernas, un esfuerzo en extensión va seguido de un esfuerzo en flexión. Este principio se encuentra especialmente bien aplicado en la lección de Plateau.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Dosificación de esfuerzos:</strong> permite conocerse mejor a sí mino y a sus propias posibilidades físicas.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- La variedad y el atractivo:</strong> el movimiento y la combinación de ejercicios basados en las diez familias permiten, gracias a la imaginación, variar esta gimnasia hacia un entrenamiento sin limites imaginativos, todo el mundo está en movimiento a su propio ritmo.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Aire libre:</strong> el hébertisme es una actividad de exterior que se desarrolla de manera continua, se camina, se corre, se salta, se sube, se lanza, etc. todo ello realizado al aire libre, en plena naturaleza.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>2.1.5. Ventajas</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Ejercicio físico para todos:</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">He aquí pues un método de educación físico activo, variado, simple, de movimiento y practicado al aire libre en un espacio que puede limitarse relativamente, cualquiera que sean las condiciones atmosféricas, es suficiente para hacer una actividad realmente atractiva. La práctica de las diez familias de ejercicios contempla una expansión física general más que un desarrollo muscular especializado. Los ejercicios propuestos además de que mejoran la condición física general, consolidan distintas cualidades como la audacia, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la dirección, etc. Por la ausencia de competición, las sesiones de ejercicios reúnen a personas de edad y sexo diferentes que pueden trabajar en conjunto. Esta diversidad enriquece el contacto social y favorece la ayuda mutua. La práctica del Hébertisme no es realmente costosa y tiene mucha diversión.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Porque es una actividad al aire libre basada en principios naturales, el hébertisme presenta actividades con relación a otras prácticas deportivas más habituales. Se sabe que el movimiento formalizado por Hébert no implica necesariamente un desplazamiento en curso o camino (parcour). La caminata, incluso en recuperación, es un movimiento y por tal un ejercicio.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Es pues perfectamente posible ver distintos deportistas de nivel, edad y sexo diferentes, practicar juntos los mismos ejercicios. Es esa una particularidad interesante del método natural que mezcla a pequeños, grandes, jóvenes, viejos, etc. Y es naturalmente una actividad física la cual cada persona asimila un máximo de beneficios.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Lejos de toda competición:</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">El hébertisme no se basa en ninguna competición. “Los primitivos” al cual Hébert se refiere para desarrollar su método, solo corrían y saltaban por necesidad. No introducían astucias en la práctica de sus actividades físicas y no conocían el deporte tal como se concibe hoy día. El deporte, como lo conocemos hoy, es obviamente un ejercicio físico a menudo sujeto a normas complicadas y requiriendo equipamientos a veces costosos.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">La mayor parte del tiempo, el deporte se basa en la competición, y ya no es raro encontrar noticias de dopaje en un deportista. Hébert propone una gimnasia no competitiva y practicada en la naturaleza. Por lo tanto, no se necesita de instalaciones, de infraestructuras pesadas, de terrenos especiales como los que se equipan para algunos deportes.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Los Centros de hébertisme no disponen generalmente de locales, sino es un refugio para guardar algunos accesorios como cuerdas, bolas, garrochas, etc. Se practica solo o en grupo, con buen humor y con ayuda mutua.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>- Infraestructura:</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Se sabe que el hébertisme es una actividad al aire libre. Un local puede ser útil pero no es necesario. Una superficie herbosa (generalmente fácil de encontrar) y la proximidad de un pequeño bosque o parque puede servir.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">La naturaleza y la implantación de los obstáculos sobre un circuito no se deja aleatoriamente. Es necesario tener en cuenta los distintos criterios que dependen del Método Natural.</p><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiff9JSK7RDgY-6UjwziyVzv8yCmI8p32Ih8afLEw-8VcL3GzhzebDDzrhdmqGII-TySuLjprvJ5uSG8Otq1nkyzqU9ZwYLRnJMAS_G9wwaS5JnYlnGdJY-BPfHEPHnUntkL93MvxYAnvo/s1600-h/post+021_06.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5117544713921355314" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiff9JSK7RDgY-6UjwziyVzv8yCmI8p32Ih8afLEw-8VcL3GzhzebDDzrhdmqGII-TySuLjprvJ5uSG8Otq1nkyzqU9ZwYLRnJMAS_G9wwaS5JnYlnGdJY-BPfHEPHnUntkL93MvxYAnvo/s320/post+021_06.jpg" border="0" /></a><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>3. Plateau o Parcour?</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Que la actividad tenga lugar sobre un espacio limitado (Plateau) o en plena naturaleza, el principio de trabajo es idéntico: se trata de desplazarse mucho tiempo (si es posible durante toda la actividad, sin señalar paros inútiles), lejos (la distancia recorrida en el Plateau es equivalente a la de un recorrido en exterior) y rápidamente, superando todas las categorías de obstáculos que se podrían encontrar en la naturaleza (o los aún más sofisticados, creados por la imaginación).</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>3.1. Le Plateau (El Plateau o explanada)</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Se trata de un terreno plano de preferencia un prado, un césped, un lugar o un patio de colegio. Las dimensiones dependen del número de participantes y el lugar de los que se dispone. No hay dimensiones reglamentarias. Pero es por el contrario y absolutamente necesario que hayan marcas en el perímetro, como cuatro estacas simples, conos plásticos u otros objetos que sean fáciles de conseguir y de ser vistos.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Para alrededor de 30 personas:<br />40m x 15m para adultos y 30m x 10m para niños.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Cualquiera que sean las dimensiones de la explanada, se toma uno de los pequeños lados del rectángulo como punto de partida y el lado de enfrente se nombra base de llegada. Los dos grandes lados de la explanada son las bases laterales.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">La continuidad del desplazamiento sigue siempre el ritmo desde la partida hasta la llegada, así como la alternancia de esfuerzos intensos y moderados. Los menos fuertes pueden parar el ejercicio antes de la llegada, gracias a eso, los fuertes y los menos fuertes pueden trabajar en una misma sesión sin obstruirse.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>3.1.1. Ventajas del Plateau</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">- Permite, la ejecución de todos los ejercicios, excepto escalar (servirse de árboles u otros obstáculos vecinos).<br />- La lección puede realizarse con un gran número de movimientos y ejercicios sobre un espacio extremadamente reducido y con poco material.<br />- Bastan solo el sitio e instalaciones rudimentarias.<br />- La libertad de acción está garantizada como si se estuviera solo, cada uno trabajando a su ritmo.<br />- El Plateau permite combinar dos cosas contradictorias: realizar un circuito o desplazarse libremente permaneciendo al mismo tiempo sobre un espacio limitado.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>3.1.2. Organización de la lección de Plateau</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Los desplazamientos en la explanada son de tres tipos:</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">1. El desplazamiento "con esfuerzo" o "en ola" se efectúa desde la base inicial hasta la base de llegada. El tiempo de trabajo es muy grande así el trabajo se siente mas fuerte e intenso. Se hace siguiendo una linea imaginaria al ritmo de cada persona. La ola se refiere al ejercicio practicado cruzando la explanada.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">2. El desplazamiento "de descanso relativo" o "en contraola" se efectúa volviendo a la base de salida, caminado o trotando a lo largo de la base lateral, con el fin de efectuar un nuevo movimiento. Los participantes en este caso se siguen, formando una fila o vuelven de nuevo agrupados. Es el recorrido desde la base de llegada a la base de partida, también conocido como el tiempo de recuperación.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">3. El desplazamiento para cambiar de ejercicio de familia o volver hacia una explanada secundaria se hace caminando o trotando (tiempo de descanso relativo) o corriendo (tiempo de esfuerzo) según el ritmo principal de la sesión y respetando la norma de la alternancia de los esfuerzos. Por ejemplo después de los ejercicios de cuadrupedia que son intensos, se vuelve caminando a los aparatos de escalada. Por el contrario, después del trabajo de equilibrio, se va corriendo hacia la zona donde se trabaja el lanzamiento.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Pero el Plateau no es el único lugar donde se practica el hébertisme. Se puede también recorrer un circuito en el campo o bosque, haciendo al mismo tiempo los ejercicios que propone el método, ya que en el hébertisme, cada elemento encontrado en el recorrido puede ser objeto de ejercicio como saltar sobre una zanja, subir a los árboles, cargar ramas, etc. Son esos ejercicios en la naturaleza que dieron nacimiento a los "parcours Hébert"</p><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>Le Parcour (El parcour o recorrido)</strong><br /></p><p style="TEXT-ALIGN: justify">El parcour, es una lección en plena naturaleza, una pequeña "expedición" en donde se presenta muchos atractivos para los jóvenes.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">El orden de los ejercicios es impuesto por las condiciones mismas del terreno.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Según la clase de parcour o recorrido, la actividad puede concebirse bajo distintas formas:<br />- a la aventura, sobre un curso desconocido e imprevisto.<br />- sobre un curso previsto o trazado de antemano.<br />- sobre un curso organizado especialmente para la actividad.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>3.2.1. Ventajas del Parcour</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Este parcour o recorrido permite trabajar el desarrollo físico proponiendo distintos tipos de esfuerzo. No se trata de una competición en lo absoluto.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">- Está constituido por una serie de obstáculos que deben cruzarse siguiendo cada uno su propio ritmo, haciéndolo lo mejor posible. ¡No es una competición! Al correr, saltar, trepador o llevar, deberá hacerse con fuerza y dirección, solo o con la ayuda del grupo se deberán pasar los obstáculos naturales del terreno y los construidos. Con un poco de imaginación estos recorridos pueden ser muy divertidos.<br />- Desarrolla las cualidades de audacia y acción, como por ejemplo cruzar lugares peligrosos.<br />- Permite la ayuda mutua y desarrolla la resistencia.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Si no se dispone de un recorrido natural, se puede preparar uno incluso en un jardín o parque por medio de objetos ordenados y distanciados como cajas de madera, cuerdas, barras, bancos, vigas, escaleras. Es libre a la imaginación de crear cada uno su propio recorrido.</p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>3.2.2. Materiales</strong></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">- Se debe de emplear objetos gratuitos y baratos.<br />- Se debe utilizar lo más posible el terreno natural.</p><p style="TEXT-ALIGN: justify"> </p><p style="TEXT-ALIGN: justify"> </p><p style="TEXT-ALIGN: justify">Este artículo fue subido con autorizacion de Cristian Rodriguez de la Asociacion Peruana de Parkour <a href="http://parkour.pe/">http://parkour.pe/</a><br /></p><p style="TEXT-ALIGN: justify"> </p><p style="TEXT-ALIGN: justify"> </p><p style="TEXT-ALIGN: justify"><strong>4. Fuentes</strong></p>Dani Sampayo,UM PArkour, España<br /><a href="http://www.umparkour.com/">http://www.umparkour.com/</a><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Federación Católica de Scouts Baden-Powell de Bélgica<br /><a href="http://www.lesscouts.be/">http://www.lesscouts.be/</a></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Enciclopedia Maison de Champagne<br /><a href="http://www.maisons-champagne.com/orga_prof/parc_pommery.htm">http://www.maisons-champagne.com/orga_prof/parc_pommery.htm</a></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">enciclopedia Wikipedia<br /><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%83%C2%A9todo_Natural">http://es.wikipedia.org/wiki/Método_Natural</a></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Pagina de Método Natural<br /><a href="http://www.methode-naturelle.com/">http://www.methode-naturelle.com/</a></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Pagina de la Federación Belga de Hebertisme<br /><a href="http://www.fbh.be/">http://www.fbh.be/</a></p><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify">Un agradecimiento especial a Cristian Rodríguez por hacerme llegar sus archivos y apuntes sobre el Método Natural.</p><p class="post-footer-line post-footer-line-1"><span class="post-author vcard">Publicado por <span class="fn">Mauricio Hidalgo</span> </span><span class="post-timestamp">en <a class="timestamp-link" title="permanent link" href="http://elcavernicolaurbano.blogspot.com/2007/10/despus-de-muchas-semanas-investigando.html" rel="bookmark"><abbr class="published" title="2007-10-04T12:37:00-05:00">12:37 PM</abbr></a> </span><span class="post-comment-link"></span><span class="post-icons"><span class="item-control blog-admin pid-172665355"><a title="Editar entrada" href="http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=6077931829702997172&postID=8578606456661092191"><img class="icon-action" alt="" src="http://www.blogger.com/img/icon18_edit_allbkg.gif" /> </a></span></span></p><p class="post-footer-line post-footer-line-2"><span class="post-labels"><br /><a href="http://elcavernicolaurbano.blogspot.com/search/label/metodo%20natural" rel="tag"></a></span></p>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-79603833674693627722008-01-10T10:24:00.000-08:002008-01-10T10:29:57.213-08:00Parkour se toma las calles bogotanas.<p class="MsoNormal"><span style=""><a href="http://www.eltiempo.com/index.html">eltiempo.com</a> /<a href="http://www.eltiempo.com/participacion/index.php"> participacion </a>/<a href="http://www.eltiempo.com/participacion/blogs/default/index.php"> blogs</a> / <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 24pt;"><a href="http://www.eltiempo.com/participacion/blogs/default/un_blog.php?id_blog=3405030" title="La Mirada de Rasputin">La Mirada de Rasputin</a><o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 18pt;">Parkour se toma las calles bogotanas.<o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal"><b><span style="font-size: 7.5pt;">01/11/07| Por:<a href="http://www.eltiempo.com/participacion/blogs/default/un_blog.php?id_blog=3405030">LamiradadeRasputin</a><o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal"><span style="">Hace poco tiempo, caminando por las calles de la ciudad, ví cómo un grupo de jóvenes trepaba las vigas de un puente peatonal. Subían y bajaban una y otra vez, intentando moverse mejor. Más adelante, me enteré de que esta práctica es conocida como Parkour y quienes la practican se conocen como traceurs.<br /><br /><br /><br />No dejó de sorprenderme la manera hábil como se movían de un lado a otro de forma arriesgada y valiente. Pues, sus manos y piernas son el único instrumento para ‘colgarse’ de cuanto muro encuentran; para ellos, escaleras, barandas, paredes, bolardos, entre otros, se han convertido en obstáculos para superar y debido a esto, su percepción dentro de la ciudad se ha transformado.<br /><br />Muchos de estos traceurs se enteraron de la existencia de Parkour por vídeos en Internet, otros gracias a un especial de ‘Pirry’ sobre el tema. Este último es el caso de Miguel Mendoza, quien lleva seis meses y entrena cada ocho días. Su interés lo llevó a documentarse sobre los grupos existentes y ahora pertenece a “Les Chats”.<br /><br />Para otro de los integrantes de este grupo, Camilo, Parkour es una nueva forma de desplazarse en Bogotá y ocupar su tiempo libre. Considera mejor entrenar en grupo para detectar los errores y corregirlos, lleva aproximadamente cinco meses y entrena día de por medio.<br /><br />En su sentido estricto, el Parkour es “el desplazamiento de un punto A a uno B, de la mejor manera estética posible” ¿Y cómo se logra eso? Con movimientos calculados y precisos, con una técnica establecida y con muchas ganas y confianza en sí mismo y en las capacidades corporales, formadas con buen condicionamiento físico.<br /><br />¿Cómo es la técnica de Parkour? Existen una serie de movimientos fundamentales para hacer los desplazamientos. Pero, el secreto es mezclarlos y producir nuevas formas de recorrer el espacio. Es por esta razón, que sus practicantes desarrollan mucho la creatividad y están en constante búsqueda de combinaciones armoniosas para desenvolverse.<br /><br />No obstante, detrás de lo anterior existe una filosofía clara y esto lo diferencia de otras prácticas citadinas: nadie es mejor que nadie, por eso no hay competencia; no hacer daño a la gente ni al entorno, superar los propios límites, tanto físicos como mentales (inseguridades, miedos y prejuicios) y desarrollar la confianza en las capacidades individuales.<br /><br />Parkour es muy reciente en Colombia, lleva más o menos 6 años. Sus inicios se dan en Francia, donde sus principales exponentes llevan diecisiete y veinte años. Su llegada al país fue gracias a Jorge Rocha y su grupo de amigos, quienes a través de videos en Internet se fueron instruyendo poco a poco y actualmente, son líderes de esta actividad.<br /><br />Hay algunos a quienes les molesta que a Parkour lo denominen deporte, por toda la trascendencia de su filosofía. Sin embargo, comparte características con esta categoría; se requiere un buen estado físico para practicarlo, disciplina y sobretodo resistencia, porque los calentamientos son rigurosos y los ejercicios de deben practicar muchas veces para lograr perfeccionarlos.<br /><br />Lo anterior es fundamental, debido a que muchos principiantes creen que Parkour es cuestión de brincar de un lado a otro, sin ninguna técnica o acondicionamiento. Por esta razón, lo abandonan cuando se acercan a su verdadera magnitud. La deserción de Parkour hace que los grupos estén en constante movimiento y según “Zanto”, fundador de “Les Chats”, los jóvenes comienzan bien, pero terminan mal porque se quieren saltar el proceso y esto es cuestión de tiempo, ganas y constancia.<br /><br />Leonardo lo practica hace un año; por lo general, los domingos aunque a veces otro día de la semana. Para él es importante aumentar cada vez más el grado de dificultad y exigirse a sí mismo a través de una rutina de ejercicios. Mientras que para Johan, cada salto es como si fuera el primero y por eso, se empeña en aprender a conocer mejor su cuerpo.<br /><br />La comunidad de traceurs bogotanos se reúnen en el RT, un encuentro donde comparten experiencias entre los diferentes grupos y se complementan unos a otros, asisten aproximadamente 80 personas. Debido a que no existe una escuela de formación en el campo, la comunicación entre los jóvenes se hace por medio de los foros y blogs de los diferentes colectivos.<br /><br />Bogotá es el lugar perfecto para Parkour; aunque, estos jóvenes han sido expulsados de diferentes sitios públicos donde practican, debido al desconocimiento de su filosofía. Por lo anterior, algunos policías y padres de familia los catalogan erróneamente de vándalos y como mala influencia para pequeños.<br /><br />Pese a ello, para los traceurs no hay más obstáculos que las diferentes locaciones capitalinas. Así que se seguirán apropiando de los escenarios donde puedan practicar libremente, sin ningún tipo de espectador supeditado a prejuicios morales.<br /><b><br />Sitios relacionados:<br /><br />Familiaire:<br /></b></span><span style="font-size: 9pt;"><br /><a href="http://familiaire.googlepages.com/"><span style="">http://familiaire.googlepages.com/</span></a></span><span style=""><br /><b><br />Foro de Parkour Colombia:</b><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 9pt;"><a href="http://pkcolombia.mundoforo.com/"><span style="">http://pkcolombia.mundoforo.com/</span></a></span><span style=""><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=""><br /><br /><b>Por: Nátali Herrera</b><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style=""><o:p> </o:p></span></p>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-33398051055387256632008-01-10T09:24:00.000-08:002008-01-10T09:26:56.679-08:00Air Alert III<h3 style="text-align: right;" align="right"><span style="font-family: Arial; color: black;">El Programa de Entrenamiento de Salto Vertical</span><span style="color: black;"> <o:p></o:p></span></h3> <p><span style="font-size: 10pt; font-family: Arial; color: black;"><!-- /wrapper --><!-- /header -->Bueno, Damas y caballeros a peticion de muchos aqui esta el programa de entrenamiento de salto Air Alert en su tercera version.</span><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p><span style="font-size: 10pt; font-family: Arial; color: black;">Por favor aprovechenlo, muy bien saben que "hasta las estrellas se pueden caer", y para poder volar hay que tener un buen entrenamiento. </span><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p><span style="font-size: 10pt; font-family: Arial; color: black;">Y sin mas preambulos ni pendejadas aqui esta el Air Alert III:</span><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p><span style="font-size: 10pt; font-family: Arial; color: black;"> </span><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p style="margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 10pt; font-family: Arial; color: black;">Durante los últimos 11 años TMT Sports ha vendido el programa de salto más famoso del mercado, Air Alert II: El Programa Completo de Salto Vertical - Revisado. Pero aunque Air Alert II se ha convertido en un favorito por todo el mundo, hemos trabajado para mejorarlo. Air Alert III es el mejorado Air Alert. Hemos cambiado el número de series y repeticiones, y, lo más importante, hemos cambiado el número de días por semana que el programa debe hacerse, lo que te ayudará a una mejor recuperación muscular global y un mejor desarrollo de la fuerza. También hemos añadido un nuevo ejercicio, Squat Hops que beneficiará tu salto. Todos los puntos que veas en Air Alert III tienen que ser leídos y seguidos como están escritos. Cuando veas la palabra "cambiado" junto a un título, significa que se ha producido un cambio desde Air Alert II a Air Alert III. </span><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p><span style="color: black;">FRECUENCIA<br /><br />Air Alert III está diseñado para realizarse 3 días a la semana, menos la semana 15 que<br />está diseñada para realizarse 4 días. El calendario de 3 días de trabajo se alterna de semana a semana lo que permite relajar los músculos y recuperar fuerza en las piernas. Esto es muy importante para conseguir la fuerza necesaria para conseguir la elevación que necesitas.<o:p></o:p></span></p> <p><span style="color: black;"> </span><span style="font-size: 10pt; font-family: Arial; color: black;">TABLA DE EJERCICIO<br /><br />El programa de trabajo de Air Alert III proporciona 2 tablas. Notarás que las semanas pares y las semanas impares indican la misma secuencia para cada ejercicio, pero que los días de la semana son diferentes. Haz el trabajo exactamente como está recomendado en los días diseñados para la semana respectiva. Las semanas impares son para hacerlas Lunes-Miércoles-Viernes y las pares en Martes-Miércoles-Jueves. La semana 13 está diseñada para una total recuperación muscular. Air Alert III no debería realizarse en la semana 13. La semana 15, la última, está diseñada para agotar completamente los músculos, conmocionarlos y prepararlos para la recuperación final. Esta última semana te ayudará a añadir 1-<st1:metricconverter productid="2 pulgadas" st="on">2 pulgadas</st1:metricconverter> adicionales a tu capacidad de salto. Hay que hacer la semana 15 durante 4 días. Hazlo en Lunes-Martes-Jueves-Viernes de la semana.<br /><br />DESCANSO ENTRE SERIES<br /><br />El trabajo en Air Alert III consiste en múltiples series y repeticiones para cada ejercicio. Tras completar la primera serie de un ejercicio, no descanses más de 2 minutos antes de realizar la segunda o tercera serie del mismo ejercicio. Durante el periodo de descanso, es importante masajear el músculo que estás trabajando. Si estás realizando saltos, asegúrate de masajearte los muslos mientras descansas. Cuando pases de un ejercicio a otro nuevo (por ejemplo, de saltos a elevaciones de gemelos), no descanses nada. Cambia inmediatamente al siguiente ejercicio.</span><span style="color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">SQUAT HOPS </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"> <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><a href="http://familiaire.googlepages.com/squadhops.JPG/squadhops-full.jpg"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; color: black; text-decoration: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" spt="75" preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:formulas> <v:path extrusionok="f" gradientshapeok="t" connecttype="rect"> <o:lock ext="edit" aspectratio="t"> </v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" href="http://familiaire.googlepages.com/squadhops.JPG/squadhops-full.jpg" style="'width:24pt;height:24pt'" button="t"><![endif]--><!--[if !vml]--><span style=""><br /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><br />Squat Hops es nuestro último ejercicio. Es extremadamente bueno para aislar el muslo entero, y produce una explosividad increíble. Squat Hops ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular, la carrera de velocidad en distancias cortas y la velocidad lateral. Squat Hops es un ejercicio muy duro y, por tanto, hemos diseñado el ejercicio para realizarlo sólo un día por semana. Durante cada semana de Air Alert III, sólo debes realizar Squat Hops los miércoles, y ningún otro día. Si decidieses realizar el ejercicio más de una vez por semana, estarías arriesgando a fatigar los músculos de manera excesiva, y provocarías una mala recuperación muscular. Una mala recuperación llevará a una menor ganancia vertical a la larga. Squat Hops es un ejercicio muy sencillo de realizar. Para empezar el ejercicio, colócate en cuclillas con las piernas dobladas en un ángulo de 90º. Los muslos deben estar paralelos al suelo. Estarás en posición de sentado. Asegúrate de que tu espalda está completamente derecha y que estás dejando tu peso en la punta de tus pies, con los talones despegados del suelo. Esto se consigue manteniendo la cabeza alta y mirando al frente, y levantando los talones. Estarás sentado, pero ligeramente apoyado en las puntas de tus pies. Para equilibrarte, necesitarás un balón de baloncesto o voleibol que sujetar en frente de ti con las dos manos, cogiéndolo como si fueses a hacer un pase de pecho. También puedes abrazar el balón durante el ejercicio. Durante el ejercicio, sujeta el balón en tu pecho y mira al frente. Para realizar el ejercicio, mantén la posición de sentado mientras sujetas el balón. Mira al frente y salta no más de 3-<st1:metricconverter productid="5 pulgadas" st="on">5 pulgadas</st1:metricconverter>. Los muslos NUNCA DEBEN perder su posición paralela. Se usarán los gemelos y muslos para ayudar al salto. Un salto se considera una repetición.<br /><br />El despegue de Squat Hops: Al final (tras la última repetición) de cada serie, se debe saltar tan fuerte y alto como se pueda. La altura del salto no será mucha, pero sí será efectivo. El despegue es muy importante. El despegue trabaja los muslos ligeramente duro y dará 1-<st1:metricconverter productid="2 pulgadas" st="on">2 pulgadas</st1:metricconverter> adicionales durante el transcurso de 15 semanas de trabajo. Asegúrate de ejercer toda la fuerza que puedas durante la fase del despegue.<br /><br /><br /><br />Paso 1<br />- Para equilibrarte, sujeta un balón de baloncesto o voleibol a la altura del pecho. Puedes sujetar el balón con una mano a cada lado o abrazarlo.<br /><br />Paso 2<br />- Colócate en posición de cuclillas mientras sujetas el balón. Asegúrate de que miras al frente, con la espalda derecha y que te sujetas sobre las puntas de los pies (medio de puntillas). Y lo más importante, asegúrate de que tus muslos están paralelos al suelo.<br /><br />Paso 3<br />- Salta en la posición de cuclillas entre 3-<st1:metricconverter productid="5 pulgadas" st="on">5 pulgadas</st1:metricconverter> por salto. Mantén los muslos paralelos. Cuando aterrices, habrás completado una repetición.<br /><br />Paso 4<br />- Después de completar cada repetición (cada aterrizaje), vuelve a la posición original de cuclillas. Vuelve a saltar para realizar otra repetición.<br /><br />Paso 5<br />- Al final (última repetición) de la serie, despega todo lo alto que puedas. Por ejemplo, si vas a hacer una serie de 15 repeticiones, haz 14 Squat Hops (3-<st1:metricconverter productid="5 pulgadas" st="on">5 pulgadas</st1:metricconverter> por salto) y, en el 15º Squat Hop, despega tan alto como puedas.<br /><br /><br /><br /><br />Saltos<br />Pies paralelos a la altura de los hombros, y salta hacia arriba mirando al frente. Agáchate 1/4 y vuelve a saltar. Esto completa un salto.</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><a href="http://familiaire.googlepages.com/saltos.JPG/saltos-full.jpg"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; color: black; text-decoration: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="" href="http://familiaire.googlepages.com/saltos.JPG/saltos-full.jpg" style="'width:24pt;" button="t"><![endif]--><!--[if !vml]--><span style=""><br /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br />Elevaciones de gemelo<br />Ponte de forma que los talones no toquen nada, como en unas escaleras, un libro, etc. Haz el juego del gemelo hacia arriba y lentamente hacia abajo. Haz primero una pierna y luego la otra. Esto completa una serie. </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><a href="http://familiaire.googlepages.com/elevaciongemelo.JPG/elevaciongemelo-full.jpg"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; color: black; text-decoration: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1027" type="#_x0000_t75" alt="" href="http://familiaire.googlepages.com/elevaciongemelo.JPG/elevaciongemelo-full.jpg" style="'width:24pt;height:24pt'" button="t"><![endif]--><!--[if !vml]--><span style=""><br /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">Step ups<br />Hazte con una silla o banco robusto y pon una pierna en ella y la otra en el suelo. Baja la pierna de arriba de un salto. Mientras estés en el aire, cambia las piernas, pon la que estaba en el suelo en la silla, y la que estaba en la silla en el suelo. Haz el número especificado de repeticiones para cada pierna. </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><a href="http://familiaire.googlepages.com/stepsups.JPG/stepsups-full.jpg"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; color: black; text-decoration: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1028" type="#_x0000_t75" alt="" href="http://familiaire.googlepages.com/stepsups.JPG/stepsups-full.jpg" style="'width:24pt;height:24pt'" button="t"><![endif]--><!--[if !vml]--><span style=""><br /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 10pt; color: black;">Thrust ups<br />Pies paralelos a la altura de los hombros, con las rodillas estiradas. Salta usando sólo los gemelos, doblando sólo los tobillos. En cuanto aterrices, salta otra vez. Esto completa una repetición. Puedes usar los brazos si quieres. </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><a href="http://familiaire.googlepages.com/thrustups.JPG/thrustups-full.jpg"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; color: black; text-decoration: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1029" type="#_x0000_t75" alt="" href="http://familiaire.googlepages.com/thrustups.JPG/thrustups-full.jpg" style="'width:24pt;height:24pt'" button="t"><![endif]--><!--[if !vml]--><span style=""><br /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><br />Burnouts<br />Misma posición que Thrust ups, y de puntillas todo lo que puedas. Salta usando sólo los lados de los muslos y los dedos de los pies -hay que estar de puntillas todo lo alto que se pueda durante el ejercicio-. También se pueden usar los brazos. </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><a href="http://familiaire.googlepages.com/burnouts.JPG/burnouts-full.jpg"><span style="border: 1pt none windowtext; padding: 0cm; color: black; text-decoration: none;"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="_x0000_i1030" type="#_x0000_t75" alt="" href="http://familiaire.googlepages.com/burnouts.JPG/burnouts-full.jpg" style="'width:24pt;height:24pt'" button="t"><![endif]--><!--[if !vml]--><span style=""><br /></span><!--[endif]--></span></a><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p> </o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><br />Descansa 1-2 minutos entre series. </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><br />Durante los días que no estés haciendo Air Alert III, es importante que ayudes a tus piernas a acostumbrarse a situaciones de salto normal. Air Alert III incrementará tu salto vertical, pero necesitarás entrenar tus piernas para situaciones de salto real. Los días sin Air Alert III, sal y juega. Y, practica saltos agresivamente cuando juegues. Esto ayuda a desarrollar la memoria muscular. </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black; display: none;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;">CUADRO DE PROGRESO<br /><br />Semana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 …<br />Estatura<br />Salto<br /> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;">TABLA DE EJERCICIOS (SEMANAS IMPARES)<br />LAS SEMANAS IMPARES SE REALIZARÁN SÓLO EN LUNES-MIÉRCOLES-VIERNES</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"> <o:p></o:p></span></p> <table class="MsoNormalTable" style="width: 100%;" border="1" cellpadding="0" width="100%"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">Semana</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.26%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">Saltos</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.28%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">Elevación de Gemelos</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.22%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">Step Ups</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.28%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">Thrust Ups</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.28%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">Burnouts</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 15.3%;" width="15%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">Squat Hops<i> (miércoles)</i></span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> </tbody></table> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black; display: none;" lang="EN-GB"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <table class="MsoNormalTable" style="width: 100%;" border="1" cellpadding="0" width="100%"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"> <o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.26%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets </span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">1</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.26%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">10</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">10</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">15</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">1</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">100</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">15</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">3</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.26%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">3</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">15</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">1</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">300</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">5</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.26%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">35</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">250</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">7</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.26%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">40</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">350</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">5</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">9</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.26%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">70</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">3</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">300</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">5</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">11</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.26%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">6</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">35</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">90</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">275</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">5</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">15</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.26%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">100</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">100</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.96%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">500</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">5</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> </tbody></table> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 13.5pt; color: black;" lang="EN-GB">IMPORTANTE:</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">Durante la semana # 13 no deberas entrenar Air Alert, es para el reposo de tus piernas.</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 13.5pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 10pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;">AIR ALERT III - TABLA DE EJERCICIOS (SEMANAS PARES) <o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;">LAS SEMANAS PARES SE REALIZARÁN SÓLO EN MARTES-MIÉRCOLES-JUEVES </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12pt;"><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p> </o:p></span></p> <table class="MsoNormalTable" style="width: 100%;" border="1" cellpadding="0" width="100%"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">Semana</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.26%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">Saltos</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.28%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">Elevación de Gemelos</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.22%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">Step Ups</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.28%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">Thrust Ups</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 14.28%;" width="14%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">Burnouts</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 15.3%;" width="15%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">Squat Hops<i> (miércoles)</i></span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> </tbody></table> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black; display: none;" lang="EN-GB"> </span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <table class="MsoNormalTable" style="width: 100%;" border="1" cellpadding="0" width="100%"> <tbody><tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB"> </span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.24%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets </span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">sets</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-size: 10pt; color: black;" lang="EN-GB">reps</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.24%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">3</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">15</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">15</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">1</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">200</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.24%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">3</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">200</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">6</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.24%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">35</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">40</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">300</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">8</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.24%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">3</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">50</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">45</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">60</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">200</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">5</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">25</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">10</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.24%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">5</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">40</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">55</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">35</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">80</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">250</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">5</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">12</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.24%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">75</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">35</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">40</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">100</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">300</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">6</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> <tr style=""> <td style="padding: 0.75pt; width: 10.6%;" width="10%"> <p class="MsoNormal" style="text-align: center;" align="center"><b><span style="font-size: 10pt; color: black;">14</span></b><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 6.24%;" width="6%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">3</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.92%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">2</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.94%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">30</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.88%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">1</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 7.98%;" width="7%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">250</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 5.9%;" width="5%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">4</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> <td style="padding: 0.75pt; width: 9%;" width="9%"> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;">20</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> </td> </tr> </tbody></table> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><br /><br />* La semana 14 está diseñada para preparar las piernas para la última semana. Las repeticiones se han reducido por esta razón. No excedas lo propuesto.<br />* La semana 15 se debe realizar en Lunes-Martes-Jueves-Viernes.<br /><br />El orden de los ejercicios debe ser:<br />· Calentamiento y estiramientos<br />· Saltos<br />· Elevaciones de gemelos<br />· Step ups<br />· Thrust ups<br />· Burnouts<br />· Estiramientos<br /><br />La última semana está diseñada para extenuar y agotar completamente los músculos del salto y prepararlos para su recuperación final. Por esto el número de repeticiones es mayor y se necesitan 4 días en vez de 3. Notarás que tu capacidad de salto será la máxima entre 4-7 días después de completar el programa.<br /><br />MANTENIMIENTO<br />Tras completar Air Alert III, puedes mantener tu nuevo salto vertical simplemente practicando agresivamente un deporte con salto 2-3 veces a la semana. También puedes repetir la semana 8 del entrenamiento 3 días a la semana. Si quieres volver a hacer el programa entero para ganar más, deberías esperar al menos un mes entero antes de volver a empezar. Es importante que descanses las piernas de este tipo de trabajo si quieres ganar pulgadas adicionales. Las ganancias no serán tan significativas cada vez que realices el programa.<br />Nota - tu salto vertical se reducirá al hacer Air Alert III. Esto es normal y es exactamente lo que quieres. Verás un aumento a partir del 7º día. Perder salto significa que tus músculos están fatigados por el trabajo duro y que están creciendo.</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black; display: none;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style=""><span style="font-size: 10pt; color: black;"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Times New Roman"; color: black;"><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="color: black;"><o:p> </o:p></span></p>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-36519978058493333142008-01-10T07:25:00.000-08:002008-01-11T17:24:29.311-08:00Una pequeña Idea de la Visión de D. Belle sobre el Parkour<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.straighttothebar.com/images/posts/070406_davidbelle.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; width: 235px; cursor: pointer; height: 314px;" alt="" src="http://www.straighttothebar.com/images/posts/070406_davidbelle.jpg" border="0" /></a><br /><div style="text-align: right;"><br /></div><span style="font-size:100%;"><br />Creo que nuestro amigo Erwan ha tirado la toalla en cuanto al significado</span><span style="font-size:100%;"> del parkour pero yo todavía tengo esperanzas en que no todo esté perdido. :P :P Todavía hay gente allá afuera que está haciendo la diferencia, y yo sigo creyendo que los miembros de esta comunidad y demás tenemos el poder para evitar que el parkour siga en su camino cuesta abajo. De ahí es de donde creo sale el punto de vista de Erwan, y yo creo que sus palabras se volverán realidad, desafortunadamente. Los "otros sitios" alimentan la inseguridad y la falta de conocimiento de la gente sobre el Parkour; como nadie tiene el espíritu que tu y yo hemos encontrado a base de trabajo DURO son persuadidos fácilmente. Dicho esto quisiera irme un poco fuera del tema antes de volver a discutir sobre esto...<br /><br /></span><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Para los que no saben o recuerdan, recientemente pasé un tiempo con David y Cyril en los estados (unidos). David estaba con una buena disposición hacia mí por dos razones: a) Soy muy amigo de Erwan, alguien a quien él respeta mucho... ;) b) Todo alrededor de él en estas ciudades era falso y él me manifestó haber visto algo de realidad en mí. Todo el mundo se agolpaba a su alrededor, preguntándole cosas irrelevantes, tratando de hacerle firmar cosas sin importancia, tratando de que él hiciera o dijera algo que la televisión y los sitios Web pudieran usar para su propio beneficio y así poder venderlo. Lo trataban como a un mono... un verdadero mono... A veces era desmoralizante ver que algunas personas que sí tenían algo real y honesto para preguntarle ni siquiera tuvieron la oportunidad de hacerlo. Sin necesidad de hablarle a la gente yo podía ver a través de ellos, sus verdaderas intenciones se revelaron de manera tan evidente, que me hicieron perder mucho respeto por la escena del Parkour en América, además de ver la forma en que alguien como David es manipulado. Hubiera podido ser una experiencia realmente mejor para David, pero desafortunadamente :( América es un lugar en donde hay muy poco del “espíritu del Parkour”.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Cuando David/Cyril y yo hablamos, no tenia en absoluto algún deseo de hablar sobre técnicas y definiciones, o cual es tu opinión sobre aquél tema, o si es posible ganarme la vida por medio del Parkour... Todas esas preguntas tontas que no valía la pena preguntar porque en ese momento tenía frente a mí a una persona que ha hecho tanto en toda su vida... entonces porqué perder el tiempo con preguntas como esas. Yo deseaba aprender sobre el espíritu de David, y eso fue lo que hice. Le dije que tenía muchas preguntas en mi mente para hacerle, pero sus acciones dieron respuesta a muchas de ellas sin que él necesitara decir una palabra. Sólo he conocido a una persona como él antes en mi vida, con un espíritu similar al suyo. Es gracioso que esa persona también postea en este foro. ;) Hablé con David acerca del Método Natural, su padre, su vida, sus sueños y metas cuando estaba en NY/LA con él, porque tal como tú Thomas, estoy tomando mis propias decisiones y quiero explorar más y ser un guerrero como tú. Compartimos caminos similares amigo mío, ojala nos encontremos en el mismo camino un día.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Lo que sigue es un recuento que he hecho lo mas cercano posible a la realidad (parafraseado en su mayoría para no poner citas de David, que la gente usaría indiscriminadamente) omitiendo algunas cosas que no diré en un foro público. Si David Belle y lo que hablamos no es de su interés, déle un vistazo o sáltese esta parte. Considero que esta historia es de alguna manera relativa a este tema y esta es la razón por la que escribo.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">David me dijo que lo malo de las comunidades de Parkour es la forma en que la gente se introduce en él por medio de estos sitios y los videos que ven. Dijo que en vez de vivirlo la gente tiende a copiarlo, lo cual no es malo, pero es un método que hace más difícil encontrar la misma esencia del Parkour tras de la cual estaba también David. Cuando la gente copia deja de seguir un camino propio. Cuando usted copia algo y cree hacer cosas que sólo usted hace, usted se convierte simplemente en una mente atrapada. Él dice que si las cosas fueran correctas, antes de hacer algo relacionado con el Parkour, la gente debería entrenar al menos dos años en el Método Natural para tener el espíritu adecuado y aprender el verdadero significado que lo motiva a él y lo llevó a crear el Parkour. Sin esto dice él, es difícil entender lo que hace y porqué lo hace. Él me contó que su padre había entrenado incansablemente en el Método Natural y Hoy en día siente mucho respeto por George Hébert y su método, el cual es una excelente manera de lograr consciencia y progreso a nivel físico y mental. Miró hacia el cielo y sonriendo dijo “Homme Fort”(hombre fuerte). Luego movió su cabeza. El espíritu del Parkour, el espíritu real, se encuentra en estas raíces. Raíces Naturales. Para él era mucho más fácil ayudar a la gente en Francia, ya que podía compartir este espíritu y la inspiración de sus padres con los miembros de su grupo original, pero como no tenia consciencia del nivel hasta el cual el Parkour iba a llegar, los pasos que se dieron no fueron los correctos. Pero como diré después, no estaba en los planes el dar algún paso.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;"><br />También mencionó otro gran problema con relación al Parkour que lo hace enojar: la gente que usa a los demás para su propio beneficio. Gente que se considera a sí misma tan extremadamente calificada que creen que sus palabras y métodos son los únicos que son correctos, que desaprueban a los demás, que detienen a otros e impiden que exploren y crezcan por sí mismos... todo eso y muchas otras cosas más. La gente está pendiente de esos “lideres” y espera a que ellos hagan algo, para actuar como lemmings y hacer exactamente lo mismo; ellos simplemente dejan que la gente que esta tras de estos sitios piensen por ellos. David no entiende cómo la gente escucha y sigue cada palabra que esos mercachifles (que no tienen experiencia en el Parkour) dicen, y las tratan como si fuera el evangelio. Este es uno de los más grandes problemas que tiene el Parkour, dice él. La gente ya no es libre a pesar de que el Parkour significa libertad. La gente ya no tiene la libertad de elegir que es bueno o malo para ellos, sino que alguien se los dice. De hecho él no quiere que la gente trate sus palabras como un evangelio, y habiendo dicho eso yo no iba a escribir acerca de mi experiencia con él porque pienso que está muy por encima de lo que estos sitios (y la gente que los mantiene) buscan. Hubiera sido empeorar el problema y hacer que la gente haga precisamente aquello con lo que David no está de acuerdo.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Pero como mencioné anteriormente, él declaró que nunca fue su deber el convertirse en un embajador y esto nunca le interesó. El es un hacedor independiente, un guerrero libre en el sentido de que mientras que otros están sentados pensando, él está viviéndolo y trabajando fuerte para alcanzar su meta de encontrar realidad y autenticidad. El Parkour es una sola cosa, es algo que él encontró en su camino y le dio nombre propio, y está ahí para ayudar a la gente a encontrar su propio camino, eso es todo. Tal como dice Erwan, “vive y aprende”(“live and learn”) o más común, “sigue tu corazón” o “hazlo real”... sabias palabras. Durante esa semana Cyril y Belle me insistieron en que algunas veces es bueno copiar y probar cosas, pero los que realmente se apasionan son los que buscan cosas por aquí y por allá, verán a Cyril, verán a Belle, verán a otros grandes atletas, y entonces con todo esto moldearán su propio camino. Esto es exactamente lo que ellos dos hacen. El me contó acerca de un amigo que le mostró un video de un atleta que subió una montaña sin arnés, muy, muy rápido. Dijo que le parecía increíble como los escaladores podían hacer eso, que pudieran sostener su propio peso con sólo un dedo. Me decía “quiero aprender a hacer eso... es difícil imaginarlo, pero seguiré entrenando”. David es un soñador que recorre su propio camino, y mientras esto nos provee de inspiración, nosotros todos debemos aprender que para hacer esto real, debemos también encontrar nuestro propio camino.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">La gente no debería estar haciendo cosas para ganar un concurso, o hacer vídeos porque en un sitio web alguien dice que hay que hacerlos, o porque en algún sitio dicen que esa es la única manera en la que se debe entrenar. A nadie debería decírsele que hacer bajo ningún contexto, eso simplemente no es lo correcto. Toma lo que has aprendido de todos esos sitios y toma toda la información que puedas de cuantas fuentes encuentres y busca lo que es bueno para TI. Si no lo haces, jamás tendrás un espíritu propio, y estarás simplemente atrapado bajo cuatro paredes siendo usado probablemente por alguien más. :-</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Sólo por un momento citaré a Cyril ya que con él también hablé sobre este tema y dijo algo gracioso:</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">A veces reviso mi página Web. Veo apenas un par de cosas que están de primero y trato de responder, pero sólo tengo tiempo para hacer eso. La gente simplemente no entiende que no tenemos tiempo! Podríamos conectarnos y hablarle a cada persona y asegurarnos que se den cuenta de que las acrobacias no son Parkour (ríe) pero si fuera así no estaríamos donde estamos ahora. Tengo dos opciones: Podría sentarme en casa a comer pizza y pepsicola todo el día frente al computador, o podría salir a entrenar. Yo escojo entrenar.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Vuelvo a mi historia...</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Cuando estuvimos en “LA” David hizo algo que me pareció muy especial. Se negó a actuar, a sabiendas de que estaba bajo contrato, porque el sabía muy dentro de sí que lo que estaba haciendo era totalmente falso. Ellos no lo dejarían hacer lo que él realmente quería hacer, mostrar el Parkour de la manera que él quiere mostrarlo. Permítanme explicar esto con mayor amplitud...</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Él estaba solo parado frente a una caída de treinta pies (nueve metros) un poco alterado, se veía que estaba pensativo y yo caminé hacia él para darle una palmada en el hombro y decirle “ok yo te espero, animo” para animarlo un poco quizás. Él rió y yo le pregunté si su entrenamiento le permitía ejecutar un salto como éste; dijo que podía pero solo por años y años de duro entrenamiento. Entonces sacudió su cabeza y dijo enérgicamente...</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Toda esta gente, ellos vienen y me quieren para que haga cosas exuberantes, esperan que haga grandes saltos para poder vender fotos, ponerlas en sus sitios, como sea. Pero entonces, cuál es mi motivación? Podría hacer este salto y quizás hacerme daño, pero aun si no me lastimo, ¿cual es el punto de esto, aquí y ahora? ¿Hacer feliz a esta gente? Si mi familia estuviera allá y me necesitara, ni siquiera lo dudaría. Lo haría por ellos, y es por ellos por quienes entreno y hago lo que hago. Yo no soy un mono, Dan. No permito que me traten de esa manera. No logro entender porqué la gente quiere ponerse en riesgo sólo por ganar dinero. He entrenado durante tanto tiempo, tan duramente por mis propios medios para salvar a la gente, para proteger a mi familia... La gente se mete a practicar Parkour para hacer acrobacias de riesgo ante los medios... Yo simplemente no logro entender porqué alguien haría eso. Eso jamás fue la intención del Parkour. El dinero cambia a la gente, pero el dinero jamás cambiará mis metas, o los motivos por los cuales hago esto. Estoy en una gira por ti, estoy aquí hablándote para que puedas ayudar a otros y así es como funcionan las cosas. Nunca pienses que es de la otra manera. Yo hago esto por ustedes muchachos. Para inspirarlos. Eso es todo.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Él estaba realmente molesto ese día, se podía ver en su lenguaje corporal, sus expresiones en general. No estaba contento. Sin embargo, el día anterior, estaba feliz.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Estábamos entrenando en UCLA, la universidad de Los Angeles. Solo estábamos cuatro personas, no estaban los medios, nadie preguntaba por fotos, autógrafos ni nada, y yo me sentía realmente bendecido al poder verlo en su propio ser. Hubo muchas cosas interesantes ese día, pero lo mas interesante, lo que dejó el mensaje más importante fue cuando él cayó. Tuvo una mala caída y se golpeó la espalda y su brazo cuando trataba de hacer un sautchat -> sautbras. Su pié/empeine tocó el muro y cayó en el vacío, golpeando primero la pared y luego el piso. Sólo eran seis pies (</span><st1:metricconverter productid="1,82 metros"><span style="font-size:12;">1,82 metros</span></st1:metricconverter><span style="font-size:12;">), así que se incorporó ileso de inmediato. Lo primero que hizo fue asegurarse de que Pierre estuviera bien ya que por poco le cayó encima. Eso fue de inmediato. No tuvo ninguna vacilación de ayudar a Pierre antes de sí mismo.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Luego de eso fue cuando ocurrió lo más interesante.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Sonrió, y continuó sonriendo. Rió y sonrió nerviosamente como lo hacen las colegialas. Lo miré y el dijo “CA! c'est le vrai parkour!” (ESO! Eso es Parkour de verdad!)... Habló con mucha rapidez y excitación. Continuó con su entusiasmo. Dijo que esto es para lo que él vive, este sentido de la realidad, ese sentimiento de que su vida es real, de que los accidentes ocurren, de que la vida es impredecible. Es grandioso! Me mostró sus manos sucias llenas de ampollas, estaba muy contento! Luego le mostramos lo que filmamos en video, ya que estábamos grabando algunas cosas que hacía para llevarlas de recuerdo. Estaba muy contento de que hubiéramos grabado la caída. Inmediatamente me señaló y me dijo que la pusiera en el Internet, para que todos lo vieran caer y se dieran cuenta de que él también es humano y cae como cualquiera por ahí. Él no es diferente en ningún aspecto. Él dijo que había entrenado Parkour durante 18 años y aun en saltos simples como ése un error puede ocurrir. Así es el Parkour auténtico, y por eso todo el mundo tiene que tener cuidado al hacerlo y asegurarse de que no se corre peligro. Que si lo intentó de nuevo? No. El obstáculo ganó esa vez, razón por la cual su entrenamiento nunca está completo.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Lo mejor de caer es volver a pararse de nuevo. Si esta frase no ejemplifica lo que David nos enseño ese día, no se cuál podría hacerlo!</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Aquí voy a hacer un alto en el camino. Que tiene que ver todo esto con todo? Buena pregunta. Últimamente la noción del Parkour como un deporte ha ido a todos lados porque era lo que se decía en el sitio de PAWA. Bueno, he de decir algunas cosas a este respecto.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">David Belle ciertamente no piensa en el Parkour como un deporte. De todo lo que él me dijo, de lo que yo vi, de lo que ambos hablamos y no he posteado en el foro... Para él el Parkour es lo mismo que Thomas ha descrito en su primer mensaje. Exactamente lo mismo. David se ha vuelto tan libre allá afuera que pone muy poca atención a cualquier otra cosa,. Por tal razón considero que ni siquiera PAWA tiene derecho a usar su nombre ya que él es una entidad sola y libre. Es difícil decir que será del futuro de PAWA, pero lo que sí puedo decir es que PAWA y lo que esta ha hecho hasta ahora no es del todo una buena representación de aquello en lo que David cree. Yo cuestiono los motivos de Joss. Él hizo un acercamiento muy acertado a través de varias enseñanzas y palabras de lo que se podría hacer en USA para mejorar el Parkour y hacerlo más real. He tenido la suerte de haber hablado con Erwan durante algún tiempo y paulatinamente he cambiado la forma en que se maneja la comunidad aquí en Toronto, pero ahora les toca a todos ustedes en el resto del globo hacer la diferencia. Si no sucede podéis sentaros y ver cómo se desvanece el “oficial/verdadero Parkour”.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Para aquellos que no conocen nada sobre el Parkour, que no insistan en el concepto de Parkour como deporte, ya que no tiene sentido. Aquellos que lo impulsan son los mismos que están lavándole el cerebro a comunidades enteras; la gente debe despertar y hacerse consciente de lo que está sucediendo y dejar de contribuirles, ayudarles y mantenerlos vivos. Debemos ser fuertes como una comunidad y ponerle FIN a estos sitios que organizan concursos de videos ofreciendo premios o que le dicen a la gente como, que y donde deberían hacer cualquier cosa. Debemos despertar como una comunidad y tomar consciencia sobre lo que está pasando allá afuera. Es más difícil de lo que parece pero... hey, hay que tener sueños. Yo creo que la gente puede hacer una diferencia de una u otra forma ya que todos enseñamos en este mundo y tenemos el poder de cambiar muchas cosas.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Parkour es algo real, muy real, tan real! Aprende a entrenar allá afuera, en el bosque, en la naturaleza, en toda clase de lugares, y haz lo que tu cuerpo te diga. Esa es la única manera en que te acercarás a sentir lo que David siente y piensa. ¡Abre tus ojos y mira lo que estás haciendo! No entrenes solamente lo que viste en este u otro video, o copies determinadas técnicas de ciertos grupos, ¡A quien le importa eso! Todo eso tiene sus límites, pero tu mente y tu corazón... Nunca tendrán límites.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">Como dijo Thomas;</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">“”No puedo predecir el futuro del Parkour, pero como dijo Herbertiste, es muy predecible si no cambia nada. Hablo sobre el Parkour “oficial” ya que éste no pertenece a nadie. Algunas personas simplemente quieren adueñarse de él (PAWA y otros) pero mientras existan hombres libres, el Parkour será libre.””</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">SI! Eso es Parkour. Al final del día si esa gente quiere usar a las comunidades, si los nenes quieren caer en su trampa, está BIEN. Si usted tiene una mente fuerte no dejará que esto lo afecte y sin importar lo que este sucediendo usted siempre permanecerá con su espíritu intacto. Entrenen de corazón. Usen la información para encontrar su propio camino. Sean realistas. Es lo único que puedo repetir una y otra vez.</span><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:12;">No sé... Probablemente mire esto después y me dé cuenta de que hay cien cosas más para decir pero es difícil... Lo que necesito decir no lo puedo decir, solo sentir... solo mostrar...<br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-size:130%;"><span style="font-family: Arial; font-weight: bold;">Mensaje de Danno traducido al español por Juan David Escobar</span></span><br /><span style=";font-family:'Times New Roman';font-size:12;" ><o:p></o:p></span></p><br /><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /><span style="font-size:0;"><o:p></o:p></span></p>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7168163106821206879.post-67982830964136536752008-01-10T07:17:00.000-08:002008-01-15T17:47:59.151-08:00DILUCION - BLANE<span style="font-size:100%;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.worldwidejam.tv/images/Parkour.BlanesBlog/Banner.blane.1.jpg"><img style="FLOAT: right; MARGIN: 0pt 0pt 10px 10px; WIDTH: 271px; CURSOR: pointer; HEIGHT: 122px" alt="" src="http://www.worldwidejam.tv/images/Parkour.BlanesBlog/Banner.blane.1.jpg" border="0" /></a><br /></span><p class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;"><b>Dilución: </b><b><span style="font-size:0;"><?xml:namespace prefix = o /><o:p></o:p></span></b></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-size:100%;">a) Proceso de hacer más débil o menos concentrado.<br />b) Condición de diluido o debilitado.<br />c) Una sustancia diluida.</span></p><br /><p class="MsoNormal"></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo no he posteado por algún tiempo ya que mi mente ha estado ocupada y sólo ahora es que siento que quiero compartir el resultado de mis pensamientos. Este post puede ofenderte, puede parecer que estuviera dirigido a ti y quizá así lo sea.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo puedo vivir siendo detestado por decir la verdad, pero no puedo continuar viviendo con esta opinión y no compartirla con las personas que yo pienso podría ayudar. Yo sé que no soy el único que comparte las siguientes opiniones y siento que vale la pena expresarlas si ayuda y cambia la posición mental de tan solo una persona. Esto es principalmente para un amigo mío con el cual no entreno desde hace algún tiempo. Un amigo que parece haberse vuelto un poco bajo en su entrenamiento, un poco distante, un poco angustiado por que él no es tan bueno como otras personas. Esto es para él y para todas las demás personas quienes se sienten desalentadas viendo a otros a su alrededor haciendo cosas que ellos no pueden... y también para los recién llegados al Parkour.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Ayer fue mi día 1300 de practicar Parkour. Yo no soy un gran creyente de los aniversarios pero fue en este día que los pensamientos de dos semanas vinieron todos juntos y se fundieron para convertirse en algo solidó en mi cabeza.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo empecé el entrenamiento hace 1301 días, el 10 de septiembre de 2003, el día después de que Jump London saliera al aire por primera vez en Channel 4 y me asombro de pensar cuánto ha ocurrido y cuánto mi vida ha cambiado desde entonces.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo recuerdo muy vívidamente la primera sesión de entrenamiento que tuve hace 185 semanas y 6 días. ¡Estaba con mi buen amigo en aquel momento, Tom, y nosotros estábamos tan excitados de mirar Jump London y queríamos saltar de una vez y empezar!. Yo me recuerdo intentando algunos pasavallas, pequeños saltos a través de un vacío en un MOVING SWING y recuerdo la primera experiencia real de miedo en Parkour cuando salté desde la azotea de un club de gimnasia local y rodé en el césped. Estaba aterrando en ese momento y pienso que fue de alrededor de </span><?xml:namespace prefix = st1 /><st1:metricconverter productid="12 pies"><span style="font-size:11;">12 pies</span></st1:metricconverter><span style="font-size:11;"> de alto. Hice esto porque yo pensé que eso era Parkour, saltar desde cosas altas y vivir para contar la historia al día al siguiente. ¡Oh cuan lejos estamos de aquel entonces!... o deberíamos estar?</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Ahora como la mayoría de personas podrá decirles, los días después de su primera sesión son infernales. ¿Quién recuerda esa indescriptible sensación de dolor solo al subir un par de escalones en los días siguientes a su verdadera primera sesión de entrenamiento duro? Yo recuerdo sentir mis muslos durante dos semanas como si ellos hubieran sido asaltados por una banda de furiosos delincuentes con bates de béisbol.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">En estos días hay una abundancia de grandiosa información disponible para las personas que empiezan en la disciplina a la cual yo no tenía acceso al principio de mi entrenamiento. Era principalmente prueba y error, con una gran dosis de lo último. Pero a pesar de los beneficios que puede tener aprender de las experiencias pasadas de traceurs veteranos, yo no puedo ayudar sin preguntarme si hay consecuencias para esto.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo me doy cuenta cuan difícil debe haber sido para David Belle y todo los otros primeros traceurs de Lisses cuando ellos se sumergieron en la oscuridad hace mas de 15 años atrás sin tener idea de lo que ellos estaban haciendo o a de adonde los llevaría. Ellos labraron lentamente un camino en una nueva dirección y lo alumbraron para que las personas lo siguieran. Tomó muchos años para que ellos crearan los movimientos más básicos y los refinaran a la magnitud de que casi cualquier obstáculo pudiera ser sobrepasado usando solo un puñado de técnicas variables y esto es un logro verdaderamente notable. Una jornada épica que un nuevo traceur de hoy puede casi omitir, cuando ellos aprenden en 2 meses 10 nuevas técnicas que habrían tomado quizás 5 años de entrenamiento en lograr allá en Lisses en los inicios de los 90s.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Así, a esta proporción que nosotros estamos desarrollando, progresando y aprendiendo, seguramente nos pondremos al día con ellos labrando el camino en la distancia y podremos ayudarles a alumbrarlo también, ¿correcto?</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">No, yo pienso que no.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo pienso que nosotros estamos viajando tan rápidamente a lo largo de ese mismo camino, que nosotros nos vamos a quedar sin combustible antes de que podamos alcanzarlos. Ellos están mirando hacia atrás y nos ven en la distancia y yo pienso que ellos probablemente están esperando que nosotros los alcancemos para ayudar a que la disciplina crezca, pero pienso que muchas personas de las futuras generaciones jamás lo harán.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Cito a Stéphane Vigroux: "Yo pienso que para muchas personas, esto tiene que ser más personal... todo el mundo se esta moviendo... yo estoy muy contento por ellos... pero muy rápidamente, demasiado pronto, demasiado fácil, demasiado show... demasiado."</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Hay tipos que han estado entrenando por menos de un año y que están haciendo cosas más grandes y extensas que chicos que han estado entrenando durante cuatro años y creo que esto es debido principalmente a la biblioteca de conocimientos disponible ahora. Esto puede parecer bueno en principio; que cuando las generaciones sigan, nosotros tendremos nuevos chicos capaces de esquivar el proceso de prueba y error y simplemente pegarse a lo que se ha demostrado que funciona, para conseguir un buen nivel en Parkour. Pero estoy preocupado.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo pienso que el alcance del ensayo y error enseñó a los primeros traceurs de Lisses muchísimo sobre ellos mismos y les inyecto de una creatividad, pasión y coraje que están siendo olvidadas hoy en día y están reemplazándose con "según el libro" de entrenamiento. No sólo creo que su destreza mental y física es de lejos superior a la mía propia, yo creo que esto se diluirá más aún con las generaciones y los futuros traceurs que empiecen su entrenamiento. Las personas tienen ahora listas de movimientos para aprender y persisten en uno hasta que pueden hacerlo y entonces rápidamente siguen a algo nuevo, algo más grande, algo más impresionante.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">La mejor manera de obtener respeto en la comunidad de Parkour hoy en día parece ser haciendo cosas más grandes y mejores con la mínima cantidad de entrenamiento para lograrlas. Con tal de que lo hagas, no importa cuan chapucero fue, cuan lenta fue la escalada, cuan preciso fue el aterrizaje o cuánto daño le hizo a la persona. ¡Todo el mundo corre la voz de que "X" hizo "Y" y que ellos deben ser mejores que “Z” ya que sólo han estado entrenando por “W” meses! Este enfoque puede escalar rápidamente y siento que recientemente ha estado destruyendo la verdadera naturaleza del Parkour. Las personas están haciendo cosas para ser reconocidas por otros y es difícil para aquellos que están trabajando duro y progresando sostenidamente, ver este alejamiento de quienes le rodean. Ellos se sienten presionados en intentar cosas más allá de su nivel cuando ellos ven que esto ocurre y no es culpa suya.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Para mí, el Parkour es una campaña larga y que vale la pena - no una corta batalla, épica.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo no sólo estoy angustiado por la progresión mental y creatividad de los nuevos practicantes, que están siendo sacrificadas, yo estoy igualmente preocupado por los costos físicos de tal progresión nacida de un libro de texto.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;"><br />Como yo, algunos de ustedes pueden tener recuerdos de un abuelo quien era el único en la familia que podía abrir el frasco del encurtido a la hora de la cena, a pesar de sus avanzados años. Esta "</span><st1:personname productid="La Fuerza"><b><i><span style="font-size:11;">La Fuerza</span></i></b></st1:personname><b><i><span style="font-size:11;"> de Abuelo</span></i></b><span style="font-size:11;">", yo digo que no fue un milagro - fue el producto de 60 años de labor manual y una fuerza producto de muchos años de uso muscular repetitivo.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Yo estoy preocupado que los atajos disponible para los practicantes de hoy podrían robarles el irreemplazable desarrollo muscular que los traceurs de Lisses tienen, las profundamente arraigadas rutas neurológicas y la vasta memoria muscular que ningún libro, artículo o conversación les puede dar. “</span><st1:personname productid="La Fuerza"><b><i><span style="font-size:11;">La Fuerza</span></i></b></st1:personname><b><i><span style="font-size:11;"> de Abuelo</span></i></b><span style="font-size:11;">".</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Todos nosotros sabemos que puedes acondicionar tu cuerpo desde el principio de tu entrenamiento y esto ayudará a tu capacidad técnica pero yo todavía siento que las personas están moviéndose y progresando demasiado rápido. Yo veo cosas que son hechas por traceurs nuevos que chicos con años de experiencia no han hecho y a veces los chicos más experimentados se sienten mal... a menudo ellos se encuentran cuestionando su entrenamiento y preguntándose por qué ellos no son tan buenos, preguntándose donde se quedaron atrás y preguntándose por qué todo el mundo parece ser mejor.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Personas han venido a mí, literalmente deprimidas, buscando consejo sobre su entrenamiento y preguntando donde se equivocaron, cuestionándose que es lo que los tipos nuevos tienen que ellos no. La respuesta que yo les he dado a estas personas es simple. Los nuevos practicantes que hacen saltos masivos, técnicas impresionantes, lo grande, lo difícil, lo extenso, lo distante, etc. han encendido un fusible que verán quemarse años antes de lo que ellos podrían desear, simplemente porque sus cuerpos no están listos para lo que ellos están haciendo. No es sólo una cuestión de rodillas, ¿Que hay sobre el daño en los hombros de los tipos nuevos que hacen grandes descensos soltándose de una rama a otra? ¿Qué hay sobre sus codos?</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">¿Cuáles serán los efectos a largo plazo de esto?</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">¿Cuáles serán los efectos a largo plazo de hacer saltos de brazo de un nivel de12 pies cuándo los hombros no han experimentado 10,000 saltos más pequeños?</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">¿Cuáles serán los efectos a largo plazo de caer15 pies al concreto cuándo las piernas no han experimentado 10,000 caídas de </span><st1:metricconverter productid="5 pies"><span style="font-size:11;">5 pies</span></st1:metricconverter><span style="font-size:11;">? </span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">El tiempo lo dirá.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Mira a los mejores traceurs del mundo. Ve a Lisses y obsérvalos, habla con ellos, entrena con ellos y aprende de ellos. Ellos no son los mejores porque están genéticamente bendecidos o por que eran locos de probar todas las nuevas cosas cuando eran más jóvenes y tampoco son los mejores porque progresaron rápidamente. Ellos son los mejores y más fuertes porque progresaron firmemente. Ellos construyeron capa sobre capa de armadura en sus cuerpos durante años y años, repitiendo cosas cientos de veces y no apresurando el proceso. Ellos tienen "</span><st1:personname productid="La Fuerza"><b><i><span style="font-size:11;">La Fuerza</span></i></b></st1:personname><b><i><span style="font-size:11;"> de Abuelo</span></i></b><span style="font-size:11;">" arraigada profundamente y resiliencia y resistencia a las lesiones que viene de una progresión gradual.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">En varias entrevistas a David le han preguntado por lesiones y David ha movido la cabeza y ha dicho que sus rodillas están bien, sus brazos están bien, que él no tiene dolor. Esto es después de 18 años de entrenar. Hoy en contraste, nosotros tenemos a chicos con un año de entrenamiento a cuestas, cargando con meses de problemas de rodilla, dislocaciones de hombro, tendinitis... cirugía para reparar sus cuerpos antes de los 20 años de edad. ¿Es esta una coincidencia? ¿O es porque nosotros estamos presionando muy duro, muy rápido, probando ser el mejor y comparándonos con otros?</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">El Parkour es un viaje personal y esto es trabajar duro. No hay ningún atajo y no hay arreglos rápidos. Si usted quiere "ser y durar" entonces yo sugiero que eche una larga y firme mirada a su entrenamiento y se pregunte si está haciendo esto por diversión, durante unos años hasta que usted pueda establecerse y puede conseguir un trabajo, se case, tenga hijos y se retire. Si es entonces lo que usted quiere, haga saltos intensos, haga todo lo que quiera hacer sin mirar atrás. Solo sea consciente que está teniendo un efecto en aquellos quienes permanecen en esto por el camino largo y trabajan duro para hacerse fuertes. Intente tener esto presente cuándo usted les diga “Yo hice esto, por qué Tu no?”.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Pero si quieres disciplinar tu cuerpo de verdad, volverte fuerte y durar en el Parkour entonces no debes compararte con nadie más. Puede ser demasiado tentador hacer algo más allá de tu nivel cuando ves a personas menos experimentadas haciéndolo. Se un mejor hombre/mujer y comprende el daño que ellos están haciéndose y siéntete orgulloso sabiendo que no estas sucumbiendo a la presión de tu compañero. En 10 años cuando ellos estén caminando con un bastón, tu podrás hacer ese salto cien veces sin producir una gota de sudor. </span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">No estoy seguro de cómo nosotros podamos ayudar a las futuras generaciones de traceurs y al futuro del Parkour. Proporcionándoles nuestra experiencia podemos prepararlos pero no debe volverse un sustituto de la prueba y error o dejaremos que todos ellos se conviertan en clones de nuestros maestros. Debe permanecer un elemento de prueba y error y un elemento de exploración. También deben permitirles progresar en su propio tiempo sin sentir la presión de las personas alrededor. Yo voy a hacer esto como una meta personal para ayudar a las personas que yo vea que se sienten presionadas en hacer algo que ellas no quieren, sería grandioso si algunas personas que leen esto puedan tomarse un tiempo para unirse.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Para resumir los dos puntos en el artículo anterior...</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">1) Si eres nuevo en el Parkour, investiga tanto como puedas y aprende de las personas que han andado el camino antes que Tú, pero no pierdas tu creatividad y habilidad de pensar por Ti mismo. Prueba nuevas cosas, explora diferentes métodos y progresa a tu propio ritmo. Lo que necesitas recordar es que las personas anteriores a Ti tienen más experiencia física que han construido como yo dije, como "</span><st1:personname productid="La Fuerza"><b><i><span style="font-size:11;">La Fuerza</span></i></b></st1:personname><b><i><span style="font-size:11;"> de Abuelo</span></i></b><span style="font-size:11;">" y eso no puede enseñarse o esquivarse. Puedes apurar la teoría pero no puedes tomar atajos en la fase de práctica, si quieres durar en esta disciplina.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">2) Si eres más experimentado en el Parkour y sientes que las personas más nuevas son mejores que Tú, no te sientas presionado en empujar demasiado duro o hacer cosas sólo porque ellos están ahí. Intenta advertirles de los peligros de probar cosas más allá del acondicionamiento de su estado corporal - aun cuando ellos puedan hacer algo, no significa que deban hacerlo. Ellos están aprendiendo más rápidamente que Tu debido a la riqueza de información que tienen en frente, producto del trabajo duro.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">Si Tu te preocupas por el futuro del Parkour entonces que es Tu deber ayudarles a progresar juiciosamente y recordarles que deben desacelerar cuando pienses que van demasiado rápido. Si nosotros no hacemos esto, el Parkour morirá lentamente y sus practicantes se volverán mas y mas débiles; Duplicados de traceurs del pasado debido a lesiones, sobreentrenamiento y destrucción de articulaciones.</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">¿Vas a ayudar a diluir el Parkour y a los nuevos traceurs, O vas a ayudar a concentrarlo y hacerlo mas fuerte?</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: justify"><span style="font-size:11;">"Pisa suavemente porque estas pisando sobre mis sueños." - William Butler Yeats</span><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: right" align="right"><span style="font-size:11;"><br /></span><b><i><span style="font-size:12;">By Blane</span></i></b></p><br /><p class="MsoNormal" style="FONT-WEIGHT: bold; TEXT-ALIGN: left"><span style="font-size:130%;"><i><span style="font-family:Arial;font-size:8;">Traducción: Cristian Rodríguez Lara “Asociación Peruana de Parkour</span></i></span></p><p class="MsoNormal" style="FONT-WEIGHT: bold; TEXT-ALIGN: left"><em><span style="font-family:Arial;font-size:7;">Este artículo fue subido con autorizacion de Cristian Rodriguez de la Asociacion Peruana de Parkour <a href="http://www.parkourperu.galeon.com/">http://www.parkourperu.galeon.com/</a></span></em></p><p class="MsoNormal" style="TEXT-ALIGN: right" align="right"><br /><span style="font-family:'Times New Roman';font-size:12;"><o:p></o:p></span></p>Ríchard Alvarez (Zanto)http://www.blogger.com/profile/09129728334364809622noreply@blogger.com6